Nie czuję aby jakoś szczególnie codzienny (prawie) trening miał na mnie jakiś negatywny wpływ. Forma rośnie, zmęczenia nie czuję. Treningi z wyjątkiem piątku są raczej krótkie chociaż trzeba przyznać intensywne. Myślałem żeby w takim rytmie dalej jechać tym bardziej że efektów raczej brak ale to już chyba u mnie norma, że co bym nie robił to i tak [...]
[...] ale masz rację skoro kiedyś robiłem go w 30 min a teraz poniżej 20 no to trzeba coś dołożyć. Co nie zmienia faktu że nie dam rady jechać nawet tym prostym zestawem praktycznie bez przerw przez godzinę czy dłużej, chyba że jakieś przerwy będę robił ale to wtedy chyba troche bez sensu. Z resztą zobaczymy, spróbuję wydłużyć swoje treningi na maxa.
wydłużanie treningu wysokiej intensywności to nie wiem czy jest dobry pomysł, treningi metaboliczne mają to do siebie że powinny być krótkie ale do porzygu, ja bym poszedł raczej w stronę utrudnienia treningu, jakiś bear complex może albo coś w ten deseń
[...] podwójny zestaw) Sobota Bear Complex Zacząłem od 27 kg, runda 2 i 3 - 29,5kg, runda 4 - 23kg a runda 5 - 34,5 kg, czas całości 22 min. Jutro wolne :) Trochę znowu zmodyfikowałem treningi (widać to już po tym tygodniu). Robię kompletnego Focusa 5 dni w tygodniu (pn-pt) a po nim jeszcze swoje zestawy. Za tydzień ocena wyników. Pozdrawiam
[...] dzień i jest ok. Efekt będzie gdy pilnowanie będzie większe - w czasie wolnym możesz przy tym niby pilnowaniu naładować się kaloriami na następny tydzień treningów (jedzenie w dzisiejszych czasach jest bardzo kaloryczne a treningi zazwyczaj są mało energożerne) Polecano Ci ćwiczenia siłowe, które budują mięśnie i dlatego skrytykowano T25.
[...] wg mnie: 1. robisz gdzieś błąd i nie dostarczasz 2000 tylko więcej 2. masz coś w menu co bruździ - cukier, mleko, cokolwiek 3. generalnie nie chudniesz = nie masz deficytu = treningi są ch**a warte zakładając że 1 i2 sa błędne 4. coś jest nie halo z metabolizmem, wrażliwością insulinową, hormonami - generalnie wyższy level obrazek dotyczący T25 [...]
[...] wg mnie: 1. robisz gdzieś błąd i nie dostarczasz 2000 tylko więcej 2. masz coś w menu co bruździ - cukier, mleko, cokolwiek 3. generalnie nie chudniesz = nie masz deficytu = treningi są ch**a warte zakładając że 1 i2 sa błędne 4. coś jest nie halo z metabolizmem, wrażliwością insulinową, hormonami - generalnie wyższy level obrazek dotyczący T25 [...]
[...] za długo, za intensywnie, za często. Nie wiem ile masz w życiu stresu ? Jak spisz? Jak widzisz to ma ogromny wpływ na trening i redukcje. Wg. mnie powinieneś podejrzeć treningi i dietę u Kabo, Kuby i paru innych osób którym udało się ładnie zredukować. Tak z innej strony, to wg mnie to ważysz stosunkowo mało, tylko ten rozmiar pasa dość [...]
Witam po dłuższej przerwie! Urlopowałem się i nie zaglądałem tutaj co nie oznacza, że odpuściłem :) Co prawda w same święta na kilka dni odpuściłem treningi (w sumie 3 dni) i oddałem się wielkiemu żarciu ale zaraz po do nich wróciłem. Przez ostatnie 2 tygodnie nie liczyłem miski, co prawda węgli jadłem mało ale na pewno dieta całościowo była mocno [...]
Cześć! Słabo u mnie z czasem ostatnio dlatego braki w dzienniku ale codzienne treningi są. Skończyłem pierwszą fazę P90X i od wczoraj zacząłem drugą. Zrobiłem małe podsumowanie i pomiary, poniżej wyniki. Poprzednim razem po 2 tygodniach radykalnej LC wyglądało to tak, pisaliście że to efekt pozbycia się wody: Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) [...]
[...] to nic nie da, oprócz wyniszczenia organizmu. Mi samemu się uciąć 16 kg, bez jakichś większych problemów, stopniowo, powoli obcinając kalorie i wprowadzając sensowne treningi -najpierw cardio a potem P90X + intrewały. Nie wydaje mi się też żeby to było jakieś wielkie osiągnięcie. Wg, mnie można schudnąć bez jakichś wielkich wyrzeczeń, [...]
Piszę bo mam pewien dylemat z jednej strony mam chęć na bieganie z drugiej jednak widzę, że treningi bardziej siłowe pozytywnie wpływają na sylwetkę. Pytanie jest czy można pogodzić jedno z drugim? Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie [...]
napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]
napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]
[...] To taka najważniejsza ogólna zasada. Ja osobiście wyznaję zasadę, że trening każdej partii powinien zawierać element siłowy oraz element bardziej plastyczny - jednak takie treningi też nie są dla każdego. Zanim się tak zacznie ćwiczyć warto dobrze poznać swój organizm - bo niestety trenując w ten sposób ryzykuje się troszkę i warto wyłapywać [...]
[...] się bardzo fajny wątek do poczytania. Ja osobiście wyznaję zasadę, że trening każdej partii powinien zawierać element siłowy oraz element bardziej plastyczny - jednak takie treningi też nie są dla każdego. Nightingal, mógłbyś zapodać tutaj jakiś przykład, jak połączenie takich elementów mogłoby wyglądać? (...)Ja osobiście jeśli tylko mogę to [...]
[...] pan hardkorem! Pomoże też ustawienie się bliżej ściany, wtedy można dole "odpocząć" opierając się tyłem o ścianę :-). Najpierw musiałbym mieć taką mobilność aby stanąć bliżej. Dzięki za uznanie. Twoje tricepsy przy pompkach implantowałbym u siebie :-). Hardkorowe są Twoje treningi. Od jutra masti będzie liczyć wejścia do tematów konkursowych.
Wejścia na skrzynię z wolnym opuszczaniem brzmi jak tortura dla nóg %-) trzeba wypróbować. Zazdroszczę tego t2b, kiedyś robiłam a teraz nie daje rady. Fajne te treningi, dużo inspiracji. Lubię takie ćwiczenia na kółkach :-)
Rutkow - dzięki, zapraszam! Goldberg1982 - treningi grupowe zazwyczaj są fajnie rozpisane, grupa zakończyła cykl z elementami dwuboju i widzę że teraz wchodzą w cykl siłowo bodybuildingowy, w sam raz na wiosnę :-D. Elementy kondycyjne też bardzo cenię, ja nie potrafię rozpisać sobie ich tak sensownie. Ale na treningach solo mogę sobie pozwolić na [...]
[...] więc mniej czasu traci na dojazdy. Ja mimo wszystko w boxie czuję się jak w domu, ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, które nie ma już tego klimatu i swobody ale jest dostępne. Pozostaje chyba tylko otworzyć własny box, ale czasy lekko ujmując [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
