treningi

ale masz treningi jeden po drugim czy jak to sie prezentuje?

no przerwę... tylko teraz niech mi ktoś napisze po jakim czasie zacząć i będzie po temacie. wznowie treningi za 1.5 tyg. moze wczesniej... 2 tyg treningów i zaczynać??

o 16 mam treningi jak coś ;>

do sportow walki trening biegowy musi byc naprawde roznorodny. Mysle ze dobryn treningiem bylby interwal, ktory polegalby na szybkiej zmienie rytmu,szybkosci,dlugosci biegu (tak jak w walce). Mysle ze przykladowy interwal moglby wygladac tak: (rozgrzewka we wlasnym zakresie to est sprawa indywidualna kazdego zawodnika) 100m przebiezka 70% + 30m [...]

[...] temu trener by wpadl i w ogole powiedzial ze ciwczenia fizyczne to nie dla kobiet a 200lat temu predkosci pociagów mialy powodowac masowe poronienia u kobiet... Czasy sie zmieniają, bzdety zostają Podkrecac zawsze mozna ale to takie subtelnosci ktore na poczatku nie maja zadnego znaczenia, pierw dieta i treningi Pozniej mozna kombinowac

[...] pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 najbliższych tygodni: Cel:złamanie 36 min. i walka o jak najlepszy czas A.4 tygodnie wzmocnienia na siłowni-2 treningi w tygodniu(poniedziałek i piątek) B.6 treningów biegowych w tygodniu C.3xw tygodniu brzuch + 3x rozciąganie(min.25min.) Plan na siłowni będzie wyglądał tak samo jak [...]

Pakiet największy 100zł - obecnie w jego skład wchodzi: 3 treningi z trenerem w tygodniu, 3 x wolna mata w tygodniu, w tym można po ustaleniach jeden dzień w tygodniu skorzystać z siłki. Chociaż obecne wyposażenie sali niekoniecznie zmusza do tego- gumy, gruszki, worki, lekarskie, refleksówki, ciężary etc. itp. :) Indywidualne treningi i inna [...]

[...] stoja w miejscu zero jakiegokolwiek progresu. prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu z uwzglednieniem tego ze wczesniej byla ta operacja. do tej pory robilem dosc ceizkie treningi na duzych jak na swoje mozliwosci ciezarach i to nie przynosilo rezultatów. przykladowy trening: przysiady na maszynie shmits'a 4-5 serii przedzial powtorzen 6-12 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s po 12 Triceps: wyciskanie sztangi wąsko 3s po 12 Biceps: uginanie ramion w oparciu o kolano 3s po 12 I jeszcze mam pytanko w jakie dni robić treningi? Jak już pisałem rano w poniedziałek, środę, piątek i sobotę biegam. Mogę robić te treningi w poniedziałek, środa i piątek czy lepiej zrobić ja we wtorek, czwartek i [...]

[...] 20 kg mięśnia w 6 tygodni nie zrobisz nawet jakbyś był skoksowany po uszy i wracał do dawnej formy. Spadki to będziesz miał z obwodów, a to dlatego, że na odchudzaniu spalisz tłuszcz. Zmniejsz ilość kalorii- już teraz. Jeżeli nadal będziesz wykonywał treningi o podobnej intensywności nie powinna Ci spadać siła ani (prawdziwa) masa mięśniowa.

[...] wyników do dołu (chociaż enzymy dot. tłuszczu spoko). Po prostu psychicznie chcę jak najlepiej i jadałem ostatnio opór (ok 3g b/kg masy ciała). Trudno mi sobie wyobrazić treningi po 200g mięsa, ale będę próbował, bo jak widze wszyscy tak jedzą. To śmieszna ilość, te dietki, facet 80kg pisze, że przed treningiem zje 150g kury i 50g ryżu i [...]

[...] efekty, ale teraz dopadł mnie lekki kryzys na siłce. Myślałem nad zmianą/korektą planu treningowego, żeby znowu były jakieś widoczne fajne efekty. Zastanawiałem się nad treningiem Split/Act, ale jakoś w kropce jestem, tu poczytałem o plusach, a zaraz jakieś minusy i negatywy i tak w kółko. Jeśli można podstawcie jakieś linki do tematów w [...]

Teraz plan biegowy-trafiłem niedawno na treningi według Aleksandra Kuzina i Darka Kaczmarskiego więc trochę je połączyłem i dopasowałem do swoich możliwości.Najważniejsze i zarazem główne treningi to WT-krótkie i długie odcinki,reszta to spokojne tuptanie,no i dołożyłem trochę siły biegowej,crossu,pojawia się też fartlek i rytmy,na pewno nudno [...]

[...] szamać przedtreningowo + ewentualnie na jakieś specjalnie okazje, gdzie dobrze jest być na "ponadprzeciętnym oriencie". A co do RX6 to brałem 2 albo 3 razy przed treningiem i wiadomo, treningi bardzo udane. Do tego zwiększona potliwość, po treningu bez zjazdów, dobre samopoczucie. Brat zjadł całe opakowanie przy średniej diecie i [...]

[...] siły i mięśni Ilość czasu na siłowni: 5 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwwskazania medyczne [...]

ok ale co z ta dietą?? chce ruszyć z kopyta ze wszystkim od lipca dieta odżywki cykl i mordercze treningi

[...] po drugiej serii dziwnie się poczułem i postanowiłem skończyć Trening 2# 4km truchtu (24') Uwagi: spokojny truchcik Sztangi dziś nie zrobię, aby się nie zakatować. Racja, 3 treningi to za dużo. Ale to co zrobiłem dzisiaj jak najbardziej mi się podoba, szczególnie 1# trening. Rozgrzewka oczywiście była, w postaci biegu w miejscu, rozciąganiu i [...]

[...] powiem miesniom w piSde, Teraz od niecałego tygodnia wogóle nie cwicze poniewaz jestem kvrewsko przeziebiony i sie nie da. Mam zamiar dopiero w poniedzialek wrucic do treningow.I pytanie jest takie czy moge zaczac hardcorowo trenowac czy lepiej jeszcze na jakis czas robic lajtowe treningi..? Jezeli tak to za jaki czas najlepiej ostro ruszyc ?

C:3 T:4 D:1 i 2 wtorek/czwartek przysiad- 60/5 65/5 80/5 100/5 przedni- 60/3 70/3 80/2 90/2 100/2 podciąganie szeroko- 5x4 wiosłowanie- 50,50,50,50,50/5x5 bic- 10,15,20,20,20- 3x10,2x8 ciąg- 60/6 70/5 90/5 110/5 żołnierskie- 20,30,35/3x5 dzień dobry- 40,45,50,55,57.5/5x5 łydki Komentarz: Treningi lekkie, trochę nudnawe DB bardzo lekko, pewnie [...]

[...] g, 300 kcal Kalorie razem: ok. 2400, białko ok. 200 g Suplementacja (DT - dzień treningowy, DNT - dzień bez treningu): OLIMP Whey Protein Complex po obudzeniu, 30 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu TREC Kreatyna micronized 200+Tauryna 30 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu TREC Dextroza 30 min. przed treningiem, [...]