treningi

[...] treninom. Mysle ze powinno to starczyc na postep w nastepnych tygodniach. Uwazam, ze fakt ze nie schudalas ostatnio wynika tylko z tego, ze jeszcze wkrecalas sie w treningi i nie pracujesz na maxa. Teraz czas zaczac to robic. Zadego tam marnowania czasu na zabawy z brzuszkiem, tricepsy, bicepsy, ciezkeie cwiczenia. Kazdy ciezar taki bys [...]

[...] 'dobrze wyglądały', to poprostu słowo 'DZIĘKUJĘ' to jest kropla w morzu. Dzięki Twoim urozmaiconym treningom czuje się naprawde zmotywowana do dalszej pracy ... i zaczynając treningi tutaj, na sfd, pod TAKĄ kontrolą ... wiem, ze rozstania z siłownią NIE BĘDZIE !!! Mam nadzieję, ze ktoś się ze mną zgodzi. Nie wiedziałam, ze od treningów siłowych [...]

[...] boje go dotknac, zeby sobie palca nie zlamac no rzeczywiscie nogi cie sie zaczynaja ksztaltowac. barki, plecy - widac, ze cwiczysz - bardzo dziekuje Ci Izus za Twoje treningi Smacznie, ale proszę się troszeńkę opalić - do solarium nie chodze, ale dla ciebie radziu moglabym nawet isc na plaze nudystow No i chętnie zobaczyłbym nogi [...]

[...] rano go nie ma siłowni, to go nie widze już). Powiedział mi, zę wziął 260kg. A ja też nie moge uwierzyć, ze tyle żelastwa dźwigam ... Czytałam tez dziennik Cregg i jego treningi i to mnie mobilizowało do wyciskania więcej i więcej . On też biega i z tego co pamietam, bardzo duzo brał na suwnice ... (nie pamietam ile dokładnie, ale byłam w [...]

[...] jak zaczynamy wazne jak konczymy w kazdym razie przemysl sprawe zakup porzadniejsze ciezarki zawsze sie przydadza, nawet jak kupisz karnet na silke, bo mozna nimi takie treningi wytrzymalosciowe porobic ze ho ho... i dawaj. W poniedzialek vajolet (ona cwiczy tylko w domu) zaqczyna cykl redukcyjny i moze akak tez albo ona troche pozniej. [...]

na poczatek 2 treningi starczą, ale żeby nie było też tak ze jak w sekcji macie np 3 treningi tygodniowo to zeby za jakiś czas np nie odstawać od kolegów, bo np ominą Cię jakieś zajecia gdzie jakaś technika jest omawiana i na kolejnych nikt specjalnie dla Ciebie nie będzie jej przedstawiał jak cała grupa co innego robi

KOmbinuj, zmieniaj treningi co jakis czas i sprawdz co dla Ciebie jest najlepsze.. Ja bym zaczal od obwodowego a potem stosowal ten trening. Ale ekperymentuj i sprawdzaj

[...] nie czytałem w sumie ale z tego co pamiętam (ja nigdy nie testowałem) to zdania są podzielone. tzn nie chodzi o to że piszą jakieś totalne bzdury ale czasami się trafiąją treningi bez obciążenia i poszczególnie ćwiczenia ilustruje świetnie zbudowany model (ze niby stosując ten trening tak będziesz wyglądał w krótkim czasie). ogólnie ta gazetka [...]

patryksk8- witam i zapraszam Dziś nie mógł odbyć się trening z powodu siły wyższej ( nie lenistwa) Treningi będą przesunięte o jeden dzień jak w poprzednim tygodniu czyli wtorek środa piątek sobota za to dam jutro z siebie 110% pzdr

UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA ---------->Podsumowanie 2 miechów pizgania żelastwem <---------- Wstęp Jak widać pojechałem/jade planami treningowymi które rozpisał Michail. Jestem po ACT i na finiszu II cyklu z robimy formę na lato ( zime ) Obwody się nie liczą waga się nie liczy tylko liczy [...]

rozumiem jak najbardziej brak $$ nie umożliwia,ale i ważne treningi pzdr.

z czystym sumieniem mogę polecić te treningi bo naprawdę są bardzo dobre i fajnie się nimi ćwiczy. Nowe foto zarzuce niebawem.......

[...] nie mam fot) teraz tego fatu jest nieporównywalnie mniej i na reala wygląda to 100% lepiej niż przed. I cieszę się że tak się stało a te dwa centy odrobię spokojnie tylko już nie fatu, ale miecha Kontynuacja będzie. Jeszcze pewnie tydzień/dwa pauzy niech się ręka odbuduje potem lekkie treningi, żeby łapa się oswoiła z ciężarem. I potem ogień

thx do świąt off od siłki a po świętach ruszam pełną parą obecnie robię delikatne treningi w celu oswojenia ramienia z ciężarem i ruchem

pyzaa odpocznij, ja tez tak miałem zanim chyba dziennik założyłem ,dosłownie w piątek jak caly dzien mulilem, przed treningiem wzialem porcje shocka z xp bo mialem probki i chyba przedobrzyłem... banie mi rozsadzalo przez 3 dni, a prochy nic nie dawaly mnie tez ostatnio leb pobolewa, ale to przez pogodę chyba, no i moze treningi... ja wole myslec [...]

po takiej przerwie proponował bym polecić ogólnorozwojówką i przy takim sprzęcie jaki posiadasz ogólnie radził bym stosować treningi na których obrabia się całe ciało na danej sesji. Np mogło by to tak wyglądać: 1. Brzuch- spięcie tułowia w leżeniu na ziemi 2. brzuch- podciąganie nóg do klatki ( na poręczach atlasu) 3. Nogi (4 głowy)- przysiady na [...]

Dzięki będe śledził Twój dziennik bo stosuje podobne treningi :P a teraz widze że masz coś zupełnie odmiennego - połączenie klaty z grzbietem, serie podwójne, potrójne a tego jeszcze nie próbowałem zobaczymy jakie będą efekty po tym planie u Ciebie a zwłaszcza jestem ciekaw jak wyjdzie biceps z tricepsem bez połączenia w superserie... [...]

[...] nadzieje ze zaległości nadrobione ;-d do ciebie zaglądam na bieżąco i śledzę twoje zmagania, tylko nie pisze by nie robić spamu niepotrzebnego . ag3nt47 można przekładać treningi, tylko w graniach rozsądku i konieczności. Nie mogę za często teraz siedzieć na forum sporo spraw się nagromadziła ostatnio. Głowa może bolec od intensywnego [...]

[...] Notatka Trening nie udany Dziś rano trochę "zruszyłem" dawną kontuzję na zgięciu w łokciu prawej ręki i dziś na treningi towarzyszył mi ból. Jeszcze przy bicepsie nie było źle nawet dałem parę kg gdzie nie gdzie, ale na francuzie już było czuć i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej [...]

witam pudzian. od jutra powracam od tygodniowej przerwy od siłki. Straszne mam ciśnienie na przerzucanie tych kg Dziś miałem trochę czasu by jakoś rozplanować treningi na najbliższy okres. I ogólnie to będzie tak: maj/czerwiec- definicja plus dodam aero w maju mam dużo wolnego czasu w czerwcu będzie kłopot bo idę do pierwszej poważnej pracy i nie [...]