treningi

[...] jak ściana. Dziś trening dokończyłem. Wiem, że to trochę bez sensu, ale już teraz zaczynam, bo ćwiczę z kolegą i i tak czekał na mnie już 2 tygodnie. Jutro wolne, kolejne treningi czwartek i piątek. Docelowo będę trenował pon, śr, pt. Jedzenie jak widać poniżej. Dziś długi dość intensywny dzień to i kalorii trochę więcej.Tu wprowadź tekst [...]

[...] nie ma konieczności robienia nowego- zakwas to zakwas :-) Nawet wyjdzie z korzyścią, bo zakwas będzie już starszy, lepiej pracujący. A co do tej porannej kawy to myślę, że nie ma co popadać w skrajności ;-) Gdybyś piła po kilka kubków to co innego. To i w czasie upałów czy przez intensywne treningi też mamy straty różnych składników.

[...] przednia, wewnętrzna strona stopy - podejrzewam że odzywają się haluksy (mam to rodzinne), więc zdecydowałam wczoraj, że zamiast biegania zrobię wytrzymkę. Przejrzałam treningi i zdecydowałam się na tzw "Miękkie Nogi" czyli 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów itd.. Pomyślałam sobie bułka z masłem [...]

Treningi na naszej siłce coraz bardziej przypominają czasy PRL-u, gdzie do wszystkiego były kolejki: po kluczyk do szafki (bo za mało szafek), do maszyn, do ciężarów, do bieżni. Największa walka jest zawsze o bieżnie, przy czym są niektóre jednostki, które okupują te urządzenia w celach spacerowych. Takim osobom mam ochotę podkręcić tempo w myśl [...]

[...] błędy. Po nim 25 min aerobów w tempie narastajacym od 6,5 do 8,5 km/h. Wiem, ze się nie powinno robić treningu AB dzień po dniu, ale jak wspomniałam traktuję na razie te treningi jako przygotowanie techniczne pod zwiększenie obciążeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0301491fecc84c82bcb8bfec73c3f814.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-03-14 [...]

Kokosiku dzięki za podpowiedzi -kopalnia wiedzy... Wk...a mnie, że nie ogarniam szybciej i stąd te częste (chyba jak widać za częste) treningi. Czy zasada odpoczynku /przerwy między treningami dotyczy również przysiadów bez obciążenia? Innymi słowy jeśli szlifuję technikę dajmy na to z kijem od mopa to też dać sobie dzień przerwy?

Zalezy jak się czujesz na czczo czy dajesz radę, czy z trudem robisz treningi i Ci np słabo, jak tak to coś sobie przed nim zjedz. Jak robisz treningi na czczo a po południu siłowy i cardio to z tego cardio już bym zrezygnował.

Invidia - warsztaty są zaledwie parogodzinne i noszą nazwę intro. czyli takie absolutne podstawy dla zielonych. tą metodą trenuje się tam, gdzie teraz chodzę na treningi siłowe i stąd taki wybór. z kettlami niby cosik tam kiedyś robiłam i jestem ciekawa jak to ma się do tego, co tam będzie. nie chcę opowiadać kocopołów bo jestem dużo za krótka w [...]

Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej [...]

jak wyglądają te dwa treningi dziennie w tygodniu i konkretnym dniu? dwa treningi siłowe na dzień robisz?

[...] cheat day, niedziela = totalny cheat day + imprezka, tona alkoholu, poniedziałek = totalny cheat day .... Trzy dni cheat'owania + sporo wodki. Tyle dobrego ze zrobiłem 2 treningi siłowe i sesje cardio. Nie wiem czy wchodzic na VLCD na 3-5 dni ? Czy zwiększać kcal i nie martwić się tym co przybyło przez te 3 dni ... Cięzka decyzja ;/ [...]

No i po majowce. Zresetowany lece dalej ;) Treningi podczas majówki : 01.05.2014 LEGS LEKKO : KG Przysiad front 4x rampa 10 40,45,50,50 Przysiad back 6x + DROP SET rampa 10 50,50,55,55,55,55 + 40,30 Wykroki 4x rampa 15 24,24,24,24 Wyprosty rampa 12 3,3,4,4 Łydki 4x 50,50,60,60,603 Biceps sztanga 4x rampa 12 25,25,25,25 Przedramie 3x 02.05.2014 [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

dzieki za te informacje ze ktos zechcial pomoc poczatkujacym i zamiescil ty jakies linki gdzie moge znalezc treningi bo zaczynam dopiero i narazie wyszukuje jakis treningow ktore przypadna mi do gustu i bede potrafil je wykonac bo nie mamy na silowni wszystkich potzrebnych sprzetow!!!! jeszce raz dzieki

To ramie Zacka Khana. A Phil specjalnie ogranicza treningi zeby za duzo nie rosly, wiec przekroczenie 60tki to u niego kwestia czasu

oj prawda jest taka ze najwieksze uszkodzenia wlokien miesniowych powoduja treningi takie jakie robili czy robia dorian, khan czy ronnie, juz nie drazmy tematu nikt nikomu treningow nie pisze ;) pzdr ja juz nie spamuje Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-06-11 21:31:17

[...] nie chodzi o ciezar nawet-- ale o głebokosc przysiadów np:) i intensywnosc treningowa-- owszem mozna powiedziec ze kazdy ma inna intensywnosc na innym ciezarze , rózne treningi i inne przygotowania i ze" to jest kulturystyka i o wszystkim zadecyduje i tak scena" lecz w mojej subiektywnej opinii jest zawodnikiem o wiekszej sile [...]

Obejrzałem juz w zyciu tysiące jak nie dziesiątki tysięcy zdjęc, mnóstwo filmów, widziałem najlepsze nogi, ręce, plecy etc., występy na scenie, treningi i nie tylko uwazam, ale jestem pewien ze Phil Heath bedzie niedlugo zaliczany do grona najlepszych i najbadziej wyjatkowych zawodnikow jacy kiedykolwiek brali udział w zawodach kulturystycznych. [...]

myślę, że negatywnego wpływu jednego środka na drugi nie będzie, ale pamietaj ze antybiotyk osłabia organizm. Prawdopodobnej biorąc kreatynę masz ciężkie treningi, co jeszcze bardziej osłabia organizm. Tym samym nie pozwalasz mu się wyleczyć i narażasz na kolejne infekcje. Są teorie, że kreatyna osłabia odporność, ja osobiście się do niej [...]

[...] Szkół Teleinformatycznych i Elektronicznych, przy ul. Stanisława Worcella 20-24. -wtorek godz. 20:30 -środa godz. 19:00 -czwartek godz. 20:30 -sobota godz. 12:00 treningi po malej przerwie wakacyjnej (oboz byl)zaczynamy 2 wrzesnia... sekcja narazie niewielka ale sie rozwija... we wtorki i czwartki mamy "czyste" LL czyli [...]