treningi

Zróbcie szybciej plakat wtedy może być więcej ludzi, mnie kumple z sklepów sportowych już się pytają o plakaty, ewentualnie na uczelni AP mogę zawiesić! treningi nie są łatwe, i nie którzy po wymiękali! trudno przyjdą następni!

****a gosciu idz do psychiatry a nie na silke !!! Dieta , wyrzeczenia , ciezkie treningi , pilnowanie michy saa po to by zdobyc masowke !!! a Ty chcesz pozniej po tym wszystkim isc na bale i stracic w jedna noc z 3 kg albo i lepiej ?? ***ni sie jestes juz na starcie skonczony chyba ze zamiast bialka masz kreatyne

czyli mam rozumiec ze trening na twoja klate wyglada tak ze robisz jedna serie sztangi plasko 12 powtorzen i np porecze 12 powt i nastepne cwiczenie 12 i nastepne 12 i nastepne 12 i nastepne 12 i... koniec treningu na klate(?!)... Zawsze takie dzikie treningi stosowales?

bartekmusc mam tą książke, kupilem ją zanim jeszcze zacząłem odwiedzać sfd i są tam bardzo wyogólnione dane, a treningi nie co przesadzone. Na sfd jest o wiele wiecej dokladniejszych informacji

[...] odpornosc... nie wierze w bezposreni wplyw kreatyny na odpornosci organizmu, uwazam natomiast ze fakt iz kreatyna i jej przetwory pozwalaja na znacznie intensywniejsze treningi - powoduje mocniejsze obciazenie organizmu w tym ukl odpornosciowego. prez dlugi okres czasu wszyscy w okol mnie chorowali a ja na kozaku bujalem sie po miescie. [...]

Nie musiałeś, polecasz treningi utwardzania, a tych dzisiejsi fajterzy nie robią Pompki na kościach są bardzo fajne, przyznam.

a w jakie dni są treningi ?? i ile płatne

odejmując koszty za wynajęcie pomieszczenia na treningi to wystarcza w sam raz na zero , że nie jesteś na minusie , dużej kasy na tym nie idzie zrobić , zazwyczaj trenowanie nowych zawodników to hobby takiego trenera Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-02-14 04:56:08

poniedziałek - siłownia wtorek - trening nogi (rozruch pomeczowy) środa - słownia czwartek - trening nogi (zazwyczaj trening kondycyjny, dużo biegania itp) piątek - trening nogi (technika, taktyka) sobota - wolne (siłownia??) niedziela - mecz ligowy Tak wygląda mój plan zajęć, jaki planowałem wprowadzić w życie. Treningi trwają ~1,5h, czasem są [...]

pomyślimy nz tymi plakatami a, że treningi są ciężki... nikt nie mówił, że będzie lekko żeby osiągać sukcesy trza mocno trenować nie ma innej opcji mobilizacja i jeszcze raz mobilizacja! Częstochowa to duże miasto na pewno jest u Was dużo fajterów niech tylko wyjdą z domów i zaczną trenować...

Ja z kolei zastanawiam się nad takim zestawem (po typowym cyklu kreatynowym na masę): AAKG , HMB , BCAA. Do tego dieta na niewielkim plusie(+/0) i 4x treningi na masę, ale dodatkowo jescze bieganie/pływanie 2x tydzień. Znając reakcję organizmów bez supli sądzę, że wtedy stracę ok. 1-2 cm w pasie na miesiąc. A z suplami? Liczę na niewielki spadek [...]

[...] Dziennie ok 100km, ale to tylko trenażer, więc...żeby to był teren, to byłabym niesamowicie dumna :] W przyszłym tygodniu mój rower będzie gotowy (złożyłam nowy) i wyjade pierwszy raz na ulice. Ciekawa jestem, jak będzie z kondycją. W sumie, to...trochę się boję, że będę zawiedziona. A tak na rozruch, to jakie treningi byście polecali? Ile km?

[...] połączenia. Polecam: pn: klatka barki triceps środa: nogi plecy biceps pt = pn (jak wolisz w sobote mozesz sobie przenisć piatek na sobote) itd czyli następny tydzień dwa treningi silowe które w pprzednim tenowałeś raz brzuch najlepiej na każdym treningu silowym jak będziesz jeszcze miał siłe można dorzucić troche aerobów po treningu, ale nie [...]

Nie potrafie sie odniesc do leczniczych wlasciwosci tej diety ale co do wysilku aerobo-anaerobowego o duzej intensywnosci i sporej objetosci to bez problemu mozna prowadzic treningi. Obecnie dla mnie mitem jest ze weglowodany to podstawa sportu wytrzymalosciowego(kolarstwo) Zmieniony przez - RafalB w dniu 2008-02-14 13:28:49

rozplanuj rozsądnie treningi. zwroc uwage na dobre odzywianie i poprzednia forma powinna szybciutko wrocic. zdziwisz sie jak szybko. a kreatyne uderzysz jak przyrosty zwolnią. pozdrawiam

Efekt jojo to skutki Twojego wcześniejszego odżywiania. Dodawaj pomału kcal by wyjść z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale [...]

bo jestem juz 8dni na cell pumpie a jutro mój dobry kolega ma 18stke wiec wypadało by sie napic !! a czy to wpłynie jakos na treningi i puchniecie??

ja przepraszam ze nie mogłem być ostatnio(byłem tylko na 1 treningu) ale mam wyjazd. Od wtorku ruszam ostro na treningi z kumplem znowu

[...] Schudniesz na diecie, a pieniadze to sobie zaoszczedz jak bedziesz chciala kupowac nastepna. Trening sciagnij od Michaila ACT z dzialu Fitness Tam podaje przykladowe treningi na odchudzane. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Od diet sa madrzejsi wiec nie bede sie wypowiadac. Jezeli sniadanie jest [...]

dobre adriano cholera treningi mi przepadaja :/