[...] team przy ul. Wodnej 17. Treningi są prowadzone pod kątem łączenia stójki z parterem czyli tak jak moim zdaniem powinien wyglądać trening przekrojowy. Warto więc te treningi uzupełnić treningami boksu/bjj (oczywiście nie ma takiego wymogu). Więcej info na stronie www.bjj.com.pl . Co do "podziałów klubowych" typu łks/widzew to [...]
treningi w klubie to nie sa zawody wiec mozesz spokojnie isc.treningi sa po to zebys sie uczyl. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-07-11 23:30:55
[...] żadnych wskazówek na przyszłość, więc, jako, że jestem niecierpliwa i nie lubię długo czekać, postanowiłam działać sama. Nie wiedziałam, ze na redukcji stosuje się inne treningi, a tak normalnie inne. A trening mi się spodobał, bo: - obejmuje tylko 3 dni + ewentualne dodatkowe ćwiczenia na nogi i pupę (a ja obiecałam mężowi dłuższą przerwę, [...]
[...] tak to po powrocie moglaby tu zalozyc swoj dziennik W skrocie: skumplowalam sie tutaj z taka laska z Turcji, przedstawilam jej pokrótce glowne zalozenia diety, opisalam treningi i bardzo sie zainteresowala (tez ma chorobe autoimmunologiczna = reumatyzm, bierze na to sterydy i twierdzi, ze po nich tyje, ale od diety pewnie tez). Nie jest [...]
[...] pomidory koktailowe INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7f56d2eeb34a44b7d364f0096b3ab0.png W końcu mam ciężkie treningi 8-) Zamieniłam: - wypychanie na suwnicy na przysiad bułgarski, - uginanie nóg siedząc na wznosy bioder ze sztangą W związku z ogromnymi problemami z równowagą we [...]
[...] skończyło. Po pierwszym szoku, jak się dowiedziałam, że w Ladies Sport mam samodzielnie działać próbowałam sobie samodzielnie opracować rozkład BTW, znalazłam sobie jakieś treningi i starałam się nie zadawać miliona pytań, jak w pierwszym dzienniku.Pomoc miałam głównie na zasadzie zakazów, do których się stosowałam. I w sumie nawet za to jestem [...]
uwież mi - wystarczy. z drugiej strony - może "aż" dwa razy ... dolicz do tego aeroby ( gra w kosza, siatke, treningi biegowe ) to Ci wyjdzie 6 treningów. pozdrawiam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
[...] że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i [...]
bede cwiczyl w domu. o ile w ogole bede, bo mialem nadzieje, ze to jest cos jak treningi 'special drunks" czy jaos tak, tylko ze lzejsze... - czyli bez obciazenia nie mam zadnej sztangi, ale cos sprobuje pomyslec... pozdrawiam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
mam takie pytania co do treningu na wyskok: 1. ile razy w tygodniu treningi robic, w jakie dni? bo sa TRENING I i TRENING II 2. ile %-owo obciazenie np do przysiadow i do innych cwiczen 3. czy cwiczenia wykonywac tak, ze: przysiad x 9, 8, 8, 7 wyskoki z półprzysiadu x 12, 11, 10 czy tak, ze: przysiady x 9 wyskoki z półprzysiadu x [...]
Zawsze jest też opcja żeby wszystkie treningi polecieć na 10 powtórzeń - jeśli będzie kłopot - a taki może być szczególnie na tych piątkach. Bo jeśli w tym dniu piątek ciężary będą niemal takie same jak w dniu dziesiątek czy piętnastek - to cały treningu w układzie 15-10-5 nie ma sensu.
[...] największe grupy mięsniowe i największe mięsnie do tych lżejszych, na mniejsze mięsnie lub po prostu mniej istotne w kobiecej sylwetce tak więc wiec trochę bym przemeblowała treningi: dzień1 ćwiczenie 3 pozłoby na sam koniec: to taka "drobizna" i trochę szkoda intensywnosci dzień 2 wznosy bioder, zwłaszcza z obciążeniem to też ciężkie ćwiczenie, [...]
Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]
[...] masowanie. I tu popelniłam wielki bład, bo powinnam sie zregenerowac, bo organizm totalnie nie byl przygotowany do dalszej pracy i po 2 tygodniach przestalam miec sile na treningi. Wkradlo sie zmeczenie i monotonnia, dlatego postanowilam odstawic kreatyne i zrobic tygodniowa przerwe w nastepnym tygodniu. Efektami sie nie dziele, bo sylwetka [...]
[...] innych mozliwosci. Teapot, ciesze sie, ze u Was efekty sie utrzymaly, teraz mam nadzieje, ze ja tez bede cieszyla sie ladna cera :) Tak na szybko wrzucam moje dwa pierwsze treningi, w tym tygodniu przygotowuje organizm wiec zaczynam od malych ciezarow, w przyszlym tygodniu zaczne progresowac z ciezarem, jestem bardzo ciekawa efektow %-) Miske [...]
[...] do jaglanki okazala sie nieskonczona i najchetniej jadlabym ja codziennie, i codziennie nie moge sie doczekac kiedy bedzie na nia pora ;-) Jak zwykle dorzucam miski i treningi /SFD/2017/9/18/7bc5425c05fa4765a185f7add68a2f05.jpg /SFD/2017/9/18/9fd375c0575b4df2a80111993b05bd47.jpg /SFD/2017/9/18/456aba27c77d47b4ae863c542a83f2af.jpg [...]
[...] to bylo to najlepsze co moglo mi sie przytrafic w mojej sytuacji. W zalacznikach przesylam Wam wstepne wyniki, jak widac jest wiele do naprawy. Wiec chwilowo utrzymuje swoje treningi oraz miske, a jednoczesnie szukam kogos z kim podejme wspolprace zeby uregulowac hormony. Tak wiec na razie nie nastawiam sie na jakies mocne [...]
Jeśli chodzi o jeździectwo: treningi mam we wtorki lub czwartki, czasem w oba dni (zależy jak u mnie z czasem). A na basen chodzę minimum w piątki. Czy dobrym pomysłem będą ćwiczenia siłowe w poniedziałek, środę i sobotę: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bok coś na biseps, triceps 2: Przysiady Martwy ciąg biceps wykroki łydki brzuch jakieś maszyny może jeszcze :) Będę trenował na przemian dwoma planami tak, żeby mieć 3 treningi w tygodniu. Zastanawiam się również nad wprowadzeniem 2-óch wariantów danego ćwiczenia, kiedy mam ten plan 2 razy w tygodniu. Przykładowo mam drugi plan 2 razy w [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
