treningi

Treningi rozpisane tak jak tu sa zbyt intensywne dla wyklych smiertelnikow na wiecej niz raz w tygodniu. Wyjatkiem sa ludzie ktorym i ez zadnych kombinacji dobrze idzie i moga cwiczyc jak chca, byle mieli co jesc... Ja ich mutantami nazywam.. koxy tez sie lapia..

Ja bym chciał jedną rzecz poruszyć. A mianowicie JEŚLI DAJECIE DO SPRAWDZENIA TRENINGI TO DAWAJCIE JUŻ ĆWICZENIA, A NIE ZAKŁADACIE NOWY POST, ŻEBY PARTIE NAPISAĆ !! LUDZIE UKŁADAJCIE TRENING, A POTEM GO PISZCIE - POTEM SIĘ PARTIE ZAMIENI !!

dragon1987 chodzisz tam moze na treningi bo ja nawet nie wiem gdzie sa i kiedy ale jak jest lepiej to moze pojde zobaczyc

lub np jak zwiekszam ciezar co 2 trening i dwa ostatnie treningi 15stek robie np 30 kg i dwa pierwsze 10tek tez 30 kg - jest to dopuszczalne?? dopuszczalne teoretycznie ale w praktyce lepiej nie cwiczyć 4 razy z rzędu jednakowym ciezarem. Istotą jest jego wzrost wiec staraj sie go dodawac jak najczęsciej a w takim przypadku jak Ty podałes [...]

Pierwsza lepsza po co po nocach chodzic na treningi

Przytyles ostro, 7kg to duzo. To swiadczy ze po pierwsze dieta a po drugie treningi Ci sluza. Plan mocno nietypowy. Sam czesto cwicze z podzialem na dwa ale dziele inaczej. Z grubsza mozna to wyjasnic jako "na przod i tyl", Ty masz na "gore i dol". No i ja cwicze dana partie raz w tygodniu (czyli przy podziale na dwa cwicze dwa [...]

[...] (mix klata - wioslo, martwy - przysiad, military - podciaganie). Wszystko jest kwestia intensywnosci w tym wypadku zawsze. Stosowanie tego ma sens gdy sie nie ma czasu na treningi. Ja czasem stosuje gdy koncze jedna partie (np robie wznosy na tyl barkow czy cos podobnie lekkiego) i zaczynam inna calkowicie niezalezna (np triceps). Dobre jest [...]

ale mam pytanie czy takie treningi dają mi sznase "na ulicy" ??

Zestaw ćwiczeń z ekspanderem: http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2 Można co nieco pozastępować ćwiczeniami z hantlami. Pod spodem gotowe treningi domatora - gorąco polecam. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-02 16:39:11

Taaak, wszystko fajnie ale kilkugodzinne seminarium z Richardem będzie kosztowało ludzi spoza Stowarzyszenia 80zł. To niemal tyle co miesięczna kasa za treningi... Miałem wielką ochotę poćwiczenia na tym zgrupowaniu i pewnie na chęciach się skończy :(

[...] byl 2 razy wiekszy niz rowiesnicy -w wieku 14 lat wazyl 124kg , potezny bebzon i "sloniowe" uda! -klpoty z kregoslupem ma ze tak powiem za soba. Wzial sie za treningi w celach m in rehabilitacji.. -zdjecie z profilu jest z netu kiedy wygral wszechkategorie mlodzikow 2004 -zamieszczam zdjecie z MP szkol wyzszych PS; zakola ciagle [...]

[...] nogi ... ( bo problem z 2 głowymi będzie już ) PT mt Sob barki + brzuch triset + jedno podstawowe <yes> Nd Ręce schemat jw ale może mniej serii 3-4 <- szybkie treningi maks 40 minut do tego nasen 2x 45 minut gimnastyka 2x 45 minut taniec 1x1,5 godizny kosz 1x1,5-2 godizny ( te aktywności zamiast aero ) a uczelnia spoko tylko [...]

ja nie cwicze "pod ulice" to moje pytanie było dodatkowe tak przy okazji ja chodze na treningi dla przyejmności i nie zamierzam rezygnowac dzieki za posty :D

"szybka ręka" jesteś dość młody na poważniejsze treningi siłowe, lepiej narazie trochę odpuścić tym bardziej samemu i podszkolić się w klubie czy coś takiego. Pozdrawiam.

no i pierwszy krok juz zrobilem, powrocilem do sekcji, treningi 3 razy w tygodniu(poniedzialek-sroda-piatek) po 2h od 18 do 20 :) co do silowni to mam taka mozliwosc tylko zastanawiam sie jak ja wpasowac w tydzien przy takim rozkladzie treningow, od dzisiaj zmieniam przyzwyczajenia zywieniowe, oj bedzie ciezko :)

Dzieki Dudku:)..a ile razy w tygodniu tak cwiczyc?treningi mt mam 2-3 razy w tygodniu.

Tak tylko, że trudno jest mi ocenić co jest dobre a co nie. Nie mam w tej dziedzinie praktycznie żadnego doświadczenia. Pamiętam, że ktoś opisywał tym dziale swoje pierwsze treningi na siłe z jakiegoś klubu. Tylko tego już znaleźć nie mogę. U mnie na siłce są wyłącznie kulturyści, obawiam się że jak dostanę od któregoś z nich trening to będzie on [...]

Spoko luz Kazik86, o mma faktycznie nie wiem nic dlatego sie pytam. Czyli widząc plakat na którym jest napisane, np: "treningi vale tudo" mam rozumieć że są trener to ktoś kto ćwiczył min. MT, BJJ i zapasy, wybrał z tego to co najlepsze i wpaja swoim trenującym?

zawsze miałem, kiedyś duzó go ćwiczyłem, teraz od ciagów, siadów, wiosłowań, raz na tydzień 6 serii..i mało fatu. choc kiedyś był lepszy, ale mam amło czasu na jakeikolwiek treningi. mniejsza z tym. zdr.

[...] to sa slowa eksperta??? skad ta opinia?? moze nie brales DOBREJ glutaminy ani bcaa?! a moze nigdy nie miales pozadnej diety i nie odczules dzialania ww suplementow? albo treningi masz tak lajtowe ze nie potrzebujesz poprostu tych supli? twoje slowa pasuja do 60letniego trenera ktory jak wiekszosc weteranow jest niereformowalny i nie przyjmuje [...]