treningi

A podobno głupota nie boli %-) Poczytaj jak wyglądały treningi osób, które startowały w zawodach na największą ilość wyciśnięcia sztangi. Mi rozum podpowiada robić po prostu z 4-5serii x max. I tyle :P Pozdrawiam ale i tak moim zdaniem nie jesteś w stanie o tyle poprawić wyniku przez tak krótki okres czasu. Zmieniony przez - BigBull w dniu [...]

Na wagę to jest dieta, a Twoja to pewnie studencka;) Mówisz że treningi słabo Ci dają skilli i wytrzymałości... może za często je robisz? 4,5 razy, a są dość obciążające, dodać do tego siłkę i średnią dietę, to i tak cud, że jakiegoś regresu nie ma. Trochę się zarzynasz, a progresowanie na tym nie polega.

[...] warrior test to graty, nie jest łatwe zadanie. Przypominasz mnie w podobnym wieku, ja pierwsze 10 kg masy też zrobiłem na kalistenice też :) Rady. Masa, masa, jeszcze raz masa. Duuużo kcal, szczególnie węgli, treningi szybkie i intensywne. Ocena 10/10 tylko nie zmarnuj tego masz potencjał Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-12-05 10:16:41

Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?

Serio.Jeden,dwa czy kilka takich treningów nie zaszkodzi.Swego czasu pracowałem nad barkami i łapami.Treningi odbywały się dzień po klatce.Na efekty nie narzekałem i od tamtej pory z lekkim przymrużeniem traktuję te zasady .Wiadomo że to nie jest optymalne rozwiązanie,przede wszystkim jeśli celem jest siła.Ale tak też można rosnąć.

żeby nie było, treningi i micha jest! ;-) ale za bardzo się jaram nadchodzącym treningiem, żeby robić wypiski :-D jem w okolicach BWT 100-110/175-200/50 i taki rozkład bardzo mi pasuje woda schodzi, wypryski znikają, żyć nie umierać %-)

Skoro nikt się nie wypowiada merytorycznie, to ja wypowiem się niemerytorycznie. Sądzę, że marketing lubi nazwy, nowe nazwy i firma sprzedająca te treningi wyprodukuje jeszcze niejeden dobrze brzmiący trening brzmiący niemal jak spalacz tłuszczu wyprodukowny w zaawansowanym naukowym laboratorium. A chodzi tylko o motywację z telewizora, na czym [...]

[...] wszyscy pokazaliśmy jak możemy ładnie współpracować żeby komuś pomoc tylko do Nas należy przyszłość tej dyscypliny sportowej od Nas zależy co znią będzie czy zniknie czy się rozwinie zobaczcie ile w tym roku zrobiliśmy jade na zawody Wl każdy już zna naszą lige pytają sie o kolejne edycje o wyniki o treningi Dlatego pracujmy na sukces RAZEM !!!!!

Skoro dopiero zaczynasz to nie widzę sensu w stosowaniu spalacza. Dieta i treningi na pewno nie będą dopracowane, więc tylko stracisz pieniądze. Skup się na podstawach a później zastanowimy się nad szczegółami.

Dzisiaj 10 dzień . Waga 93.8kg. Cały czas leci czysta miska i treningi zgodnie z rozpiską. Dzisiaj zamiast biegania poszły aeroby bo jutro czeka mnie trening nóg. Posiłki musiałem poprzenosić czasowo ze względu na wizytę u lekarza z córeczką a tam jak zwykle u nas trzeba czekać. Jeżeli chodzi o samopoczucie to mam bardzo dobre, można nawet [...]

MC robię, nienawidze tego ćwiczenia ale robię, czyli lepiej robić 3 siłownie 2 domowe treningi, z czego jeden mocny drugi lżejszy na którym się skupie na adaptacji mięśni do poszczególnych figur?

[...] będzie zdecydowanie mniej a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png Dzisiaj wpadła tortilla pszenna, jakoś mnie naszedł na nią smak 3 treningi siłowe ( FBW ) 4 razy cardio ( 3 x po treningu 30-45 min, 1 x dzień wolny 45-60 min ) 1-2 razy interwały ( w dzień wolny od siłowego i cardio ) TRENING A: PRZYSIADY [...]

Tak, opierdzielam się ;P zrobiłem 2 treningi po tym maksie, a teraz nic ;P Posuzkałem nieco na googlach, wyskoczyła mi jedna strona po angielsku i tam były kilka planów w jednym treningu. Wszystkie wyniki o tym właśnie są w anglojęzycznej wersji, a niestety ja nie rozumiem tam większości.. Jak ktoś z Was zna angielski to fajnie jakby poszukał coś [...]

Będzie ok, tylko pamiętaj że w następnym tygodniu robisz B-A-B treningi itd.

jak bardzo zle sa treningi trwajace okolo 2h?

No tak to niestety jest. Teraz jest czas na zluzowanie treningów, nie walcz o te ciężary, bo i tak już ich nie ogarniesz a tylko pogłebisz spadki. Dostosuj dietę, ogranicz trochę kcal, lżejsze treningi pomogą zminimalizować straty i do następnej bomby podejdziesz już z wyższej półki niż do tej.

Siemanko. A więc na cykl wybrałem Shotguna i zawiodłem się na nim. Działał może na mnie przez pierwsze 2-3 treningi potem waliłem podwójne dawki i nie czułem go wgl. Teraz przymierzam się do odpalenia następnego cyklu od stycznia i też chcę kupić jakąś fajną przedtreningówkę. Tym razem celuję w coś mocniejszego bo nie che znów wyalić kasy w błoto. [...]

Witam, staram się od jakiegoś czasu redukować. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że [...]

plutonium nie bralem, ale mialem cracka tylko ja mialem wersje z gera, i naprawde super treningi, pompa tez git, nie wiem jaka wersje Ty mozesz miec? najlepiej wklej sklad.

Lepiej będzie masować oczywiście rozsądnie aby masa mięśniowa szła w górę jednak uważając jednocześnie na otłuszczenie organizmu i ewentualnie później dociąć i będzie dużo lepiej . Na ujemnym bilansie nie dość, że nie zbudujesz nic to treningi będą jakościowo gorsze. teraz najlepszy czas na masę