treningi

[...] Chwyt mega słaby i k...ko boli 4 D 1 Uginanie sztanga łamana wąsko 30+sx6 35+sx8 40+sx4 +20x8 2 Wyciskanie wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x5 3a uginanie siedz 14kg 3x10 3b uginanie wyc dolny 45kg 3x12 4a czachołamacz 5+5+s 3x10 4b wyc górny podchwyt 65kg 3x12 Robi sie ze mnie grubasek od połowy sierpnia 3 x treningi i dieta :(

Witam z powodu bólu kręgosłupa przerwałem treningi i teraz zacząłem i ćwicze z kolegą jakiś tam trening na siłe zostały jakieś 3 tygodnie i wracam na swoją siłke tyle że za dużo sprzętu i ciężaru nie mam dlatego chce przejść na trening redukcyjny żeby sie troche wyrzeźbyć i chciałbym o doradzenie jakiegoś planu bo się za bardzo na tym nie znam [...]

no tu od nas,zaplacilam 140zl za ulozenie diety i treningow,ale cos te treningi jakies lipne,np 20min na rowerze,to troche malo jak na moje oko

NIe sądzę by dwa treningi aeroboiwe dziennie + praca fizyczna to był dobry pomysł...

jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? jak wyglądać będą treningi? dieta słaba, zakłada codzienne spożycie pokarmów które można spożywać jedynie okazjonalnie (shake z McD, płatki dla dzieci, tuńczyk w oleju). Dieta może powodować uporczywe problemy trawienne, gdyż dostarcza dużo laktozy. Poza tym jet też deficytowa w niezbędne składniki [...]

Trening moze być taki sam jak był, dokładasz tylko treningi aerobowe, deficyt kaloryczny na minus odpowiedni podział BTW.

[...] piszesz ;-) Overeem faktycznie chyba nie ma zadnego head coacha i to jest IMO problem. I nikt mi nie wmowi ze taki Belfort czy Rasahd nadaja sie na trenerow :-P Ogladajac treningi w Blackzilians mam wrazenie ze panuje tam swego rodzzaju samowolka, zebralo się tam kilku najlepszych zawodnikow swiata i sobie sparuja / trenuja jak im sie podoba, [...]

[...] diety wiąże się ze złapaniem wagi. Nie wierzyłem. "Ja miałbym utyć? I to aż tyle! Będę wyjątkiem od reguły!" I g**** prawda. A w jakie depresje wpadałem. Jakie sobie robiłem treningi. Miskę liczyłem na poziomie mikroelementów i co do pojedynczej kalorii. Cholernie błądziłem. Zanim dowiedziałem się i zrozumiałem. Dowiedziałem się, że wypalanie [...]

Sama miałam do czynienia z wieloma, a z kilkoma jako wykupione treningi prywatne a i tak po czytaniu sfd nie jestem pewna czy dobrze trzymam postawę to będę musiała filmiki ponagrywać

Same kapsułki nic nie dadzą to mała kropla w morzu. Trening na rzeźbę nie jest trudny mowa o siłowni gorsze są treningi aerobowe i odpowiednie odzywianie.

Hubert, Pewnie tak. Został tam menagerem. Jak teraz patrze na jego treningi, to on w ogóle nie zwraca uwagi na trenującego, tylko sobie z kimś rozmawia, albo patrzy na laski na siłowni Zmieniony przez - Izumik w dniu 2013-08-01 10:14:05

Jeśli to mają być pompki i np podciaganie to rzeźby na tym nie zrobisz ale jak połączysz to z wysoką intensywnościa krótkimi przerwami to te treningi pomocne mogą być w walce z tkanką tłuszczową.

Po wczorajszym obejrzeniu filmików u Oku - padło na Ciebie - ale temat dotyczy sporej liczby dziewczyn, to jestem pewna, że u części treningi wyglądają dokłądnie tak samo. Coś tam pomachać, coś pogadać , się pośmiać - jak w spamie. Na forum macie możliwość sprawdzenia techniki for free, zadawania pytań odnośnie treningów - zwłaszcza, ze często [...]

Ze względu na remont wykonałem tylko dwa pierwsze treningi w zeszłym tygodniu (wtorek i środa), wszystko już wykończone więc trzy następne wykonam od dziś (czyli przesunięcie tego co pisałem w poprzednim poście o 1 tydzień). Czyli tak to będzie: 1/2. TYDZIEŃ - Wtorek (23.07), Środa (24.07), Czwartek (01.08), Piątek(02.08), Sobota (03.08) 3. [...]

[...] Po pierwsze priorytety - wybierz jednak co jest dla Ciebie najważniejsze i na to stawiaj nacisk. Mamy rozumieć, że chodzi tu o piłkę - pod nią więc dostosowuj swoje inne treningi. Postaram się potem znaleźć jakiś blog o coachingu- porady trenerów piłkarskich też Ci się przydadzą, no wiesz które partie jak trenować itp typowo pod piłkę...

[...] Bajzel w hormonach, ciało zaniedbane, mięśnie brzucha jak jeden wielki flak (silny to on nie był wcale) @@-) 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Weź się za porządne treningi siłowe, tymi fitnessami to sobie tylko jeszcze większą oponę hodujesz. Wytrzymasz w reżimie 12 tygodni, będzie można kombinować nad budową sylwetki.

[...] 3 razy dziennie na samym mleku, a i tak miał z tego efekty. Ja, brzuch robię codziennie i nie narzekam na brak formy/osłabienia/brak efektów. Mięśnie rosną od wysiłku, może gdybym robił treningi rzadziej efekty byłyby większe ale wątpię, że o wiele większe. Jednak chęć do wysiłku jest o wiele większa, niż do jak najlepszych efektów mięśniowych.

Mam takie pytanko. Chcę przejść na redukcje, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu: http://www.sfd.pl/-t276436.html i najpierw obliczyłem sobie z najniższymi opcjami i wyszło mi ~2300 kcl a z najwyższymi ~2700kcl i teraz nie wiem do której powinienem się zastosować. Mam 18lat, 170cm wzrostu, ważę 77kg Treningi planuję [...]

Warezz, j**ac MC, zrob sobie na ostatnia serie mniejszym ciezarem a prostowniki dobrze przygotuj ciężkini wiosłami.. mowie ci mi tak najlepiej treningi wchodza

Warezz, j**ac MC, zrob sobie na ostatnia serie mniejszym ciezarem a prostowniki dobrze przygotuj ciężkini wiosłami.. mowie ci mi tak najlepiej treningi wchodzaNie Antkuj mi tu :))