treningi

Witam mam 17 lat 186 :) .Od września zaczęłem ostro ćwiczyć .Wtorek,czwartek,sobota siłownia ,piątki i poniedziałki po 1h biegam + niedziela mam mecz .Do tego dojdą treningi 2x w tyg. (piłka nożna) i zastanawiam się czy nie będę się przetrenowywał ? Jak myślicie ? Z drugiej strony jak nie pobiegam ,nie pogram lub nie poćwiczę w dni co pisałem to [...]

Mam jeszzcze jedno pytanko i zamykam temat;d Mniej więcej od połowy stycznia zaczynaja mi się treningi w nogę czy przez bieganie bede mial duze spadki przy kretce?Czy lepiej sobie odpuścić z miesiąc treningów?

[...] konkretne makra, zaraz po bombie 6 tygodni na mono i na końcu mono redukcja jakieś 3 miesiące. I po tej redukcji wejść ze 150 tabsów mety ale z bilansem ujemnym, kardio + 4 treningi w tygodniu (ciekaw jestem co powiecie na to żeby wtedy dorzucić jeszcze Johimbinę HCL - za grubo? czy sensu nie ma? a może właśnie spoko?) Czy taka przerwa (4 [...]

Ja mam do wykonania trzy dłuższe biegi. Dzisiaj w planie 7km, w 1 święto 8km oraz w piątek 9km. Treningi niestety jutro, piątek oraz niedziela o ile dam radę. Siłka w Święta zamknięta kompletnie. I tak już w domu krzywo patrzą. W końcu zrozumieją. Co do jedzenia to ograniczę słodkie, chociaż serniczek teś iowej raczej pójdzie. Pierniki znudziły mi [...]

Jeżeli nie masz siły to warto zadbać o regenerację. Ile razy w tyg i jakie robisz treningi. ?

Również Wszystkiego Najlepszego Konrad! Zdrowia i sił na coraz lepsze treningi biegowe oraz CF!

chcialem odp koledze wyzej myslaem ze pyta o staz, bo taki wlasnie jest..:) edit.. treningi mt mam w soboty i neidziele wiec pozostaje mi zagospodarowac 5 pozdrawiam !

No przed chwilą mówiłeś, że masz 4 treningi MT...

rozumie ale treningi mam w sobota niedziala a 5 dni w tyg siedze w domu mam cale trzy miesiace do wykorzystania pozniej dojdzie praca i wiadomo czasu bedzie delikatniej mniej ;) dlatego chcialem teraz zaprawic sie we wszsytkim bieganie, tak jak pisalem masa jaks tam jest teraz chodzi mi o szybkosc kordynacje sprawnosc :)

[...] z objętości na normalny, nazwijmy to klasyczny trening? nijak. Będziesz odpracowywał siłę. Na GVT tylko w końcówce dźwigasz to co powinieneś dźwigać, wszystkie poprzednie treningi to sztuczna progresja, która nie przeciąża na tyle muskulatury byś mocno urósł, a czego masz podtwierdzenie. Dziwi mnie tylko, że nie słuchasz ciała,pamiętam z [...]

przepraszam,ale treningi wrzucilem na odwrot i teraz nie moge tego edytowac,jakby jakis admin mogl to niech je zamieni

Giaurnemo - sam się dobiłeś! I jak tu nie wierzyć przysłowiom! (Znasz je i nie będę ich przytaczać.) No to pierwsze treningi w lutym! A teraz czas na dokształcanie się. Ojanie, może to Ciebie zdziwi ale ja wcale nie narzekam. Jeździłem tak jak mi się to podobało. Wczoraj otrzymałem rachunek za te przyjemności. Stało się, trudno. Jadę dalej:-))

Giaurnemo - sam się dobiłeś! I jak tu nie wierzyć przysłowiom! (Znasz je i nie będę ich przytaczać.) No to pierwsze treningi w lutym! A teraz czas na dokształcanie się.

na początku się nie katuj i tylko treningi na sekcji bym robił.organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku.sam trening na sekcji w zupełności wystarczy.powiem Ci na swoim przykładzie trenuję ponad 2 lata kickboxing.teraz 3x w tygodniu sekcja+2-3x siłownia/basen/sauna.dietę i suplementację mam w miarę dopiętą i jak przychodzi koniec [...]

łapki ładnie napuchły,widać odpowiednia dieta i dobre treningi przynoszą zamierzony efekt :-) dawaj rozpiskę, ciekawe co kołcz Oley Ci przepisał za wynalazki %-)

[...] przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-22 20:32:09 Bez przesadyzmu. Ja też sobie mocno popuściłem i zatopiłem się w słodyczach, tak dawno ich nie jadłem, że dzisiaj i wczoraj po prostu pochłaniałem wszystko. Wiem, że to wpłynie tylko na dobre bo ciało odopcznie od deficytu i za parę dni ostry wjazd w treningi plus porządną miskę! Poluzuj %-)

ja robię treningi ;)

Witam, otóż skończył mi się plan split 3x w tygodniu, czas na coś innego. W szkole wolne, jest czas żeby poeksperymentować, i już robiłem po dwa treningi FBW oraz 2 treningi p&p i to jednak nie dla mnie. Dlatego myślałem, żeby robić zwykły split tylko 4x w tygodniu, nie wiem jak ułożyć partie na te 4 dni. Co do ćwiczeń to: Klatka: wyciskanie [...]

kilka bo 4 , mam do wszsytkiego dostep tylko jak to sesownie rozlozyc? w treningi wdrazyc, ogolnie poczatki sa..pozdrawiam a co do wagi to zleci pewnie :) ale napewno nie na 77 :D Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2013-12-22 23:19:39

[...] diety. Mam 185cm wzrostu 70 kg wagi, jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przybrać na masie. Staż znikomy, od czasu do czasu chodzę na siłownie lecz chcę zacząć poważniejsze treningi. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g [...]