Dieta przy kreatynie

Ćwicze od 3 miechów od tygodnia trzymam dietę ; 3160kcal 163g białka 427 weglowoadnow 93 tluszczu przy wadze 78 kg i wzroscie 180. Czy przy braniu kreatyny i bcaa uzupełnić tą dietę jakimis gainerami i białkiem czy takie zapotrzebowanie w kalorie powinno starczyć do pewnego przyrostu miesni?

odzywki sa do diety a nie na odwrót, z dodatnim bilansem kalorycznyjm pojdzie masa ale 3,1kcal dla 78kg to raczej za małO:)

Nie ten dział, kolego.

3 mniechy stazu i kreta?? nawet nie wykorzystasz jej potencjalu

Mam jeszzcze jedno pytanko i zamykam temat;d Mniej więcej od połowy stycznia zaczynaja mi się treningi w nogę czy przez bieganie bede mial duze spadki przy kretce?Czy lepiej sobie odpuścić z miesiąc treningów?

Nie będziesz miał żadnych ''spadków''
Wliczaj swoją aktywność w bilans kcal, a będzie wszystko ok.