treningi

[...] I tak: aero nie dalam rade!!!trace powoli sily i to sie przeklada na intensywnosc treningu, niestety ale coz jeszcze tylko 2tyg i fajrand;-]ostatnie treningi to masakra!!ledwo doszlam do szatni nawet bialka odrazu nie wciagnelam tak mnie mdlilo:)) MIska: warzywa:szpinak,brokuly [...]

kto tu w ogole slucha jakiegos ostrego metalu, przydało by mi sie kilka nutek z ostrym darciem mordy na treningi bo przy tym d****nym techno/popie/r&b nie da sie cwiczyc cały czas jakies nosa, nosa itp... nie siedze w tego rodzaju muzyce wiec sie nie znam kompletnie, nawet nie wiem czego mam szukac:-P niech ktos podesle linka, szatan, flaki, [...]

i jak treningi idą? Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-03-13 21:20:28

[...] z pieczoną szynką+100g płatków owsianych z mlekiem. II śniadanie :100g płatków kukurydzianych z mlekiem Posiłek "przedobiadowy" :talerz zupy jarzynowej Posiłek przed treningiem :100g ryżu+150g smażonego schabu na oliwie z oliwek+100g buraków ze słoika własnej roboty Posiłek po treningu :4 gotowane jajka+150g pomidorów koktajlowych Trening [...]

[...] 3szt + Szynka drobiowa 3szt 3 Posiłek: Kurczak 200g + ryż 100g 4 Posiłek: Pieczywo chrupkie + szynka drobiowa. 3szt 5 Posiłek: Odżywka Białkowa 33g Dlaczego ja? Moje treningi są bardzo ciężkie co można zobaczyć w moim dzienniku treningowym w którym testuje już państwa produkt Crea Mission. Do sprawy podchodzę bardzo rzetelnie i wywiązuje [...]

[...] chleb pełnoziarnisty, filet mintaj, pieczarki, pomidor, ogórek, masło 2.Wół, ryż peł, śmietana 18% Trening 3.Maliny 4.Serca indycze, ryż pełn, ogórek, pomidory +multiwitamina, o3, mg, BCAA BTW139/80/150 Dorzucam 5g tłuszczu, ciężkie treningi to trzeba nieco do michy dorzucić żeby nie paść. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-13 22:37:37

[...] nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Dlaczego ja ponieważ nie mało co brałem odżywek .. :) Od przyszłego tygodnia zaczną się przygotowania więc możliwe treningi 2 razy dziennie. Więc duża aktywność będzie można będzie efekty zauważyć w postaci anty katabolicznego efektu:)

wszystko zalezy jaki cel maja twoje treningi? jak w bilansie kalorycznym uwzglednisz bieganie i silownie, to nie powinno byc problemow

cos tam niby było takiego wspomniane ale z drugiej strony na niewytrenowana osobe mozna powiedziec ze wszystko działa bo jak zaczynamy treningi to parametry siłowe itp. notują poprawe niemalze z tygodnia na tydzien bez zadnych supli itp..... wiec imo naciagne stwierdzenie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 00:04:02

[...] nie znajac tutejszego savoir-vivre'u ,takze jesli istnieja jakies odgorne zasady typu wbijanie sogow modom,to prosze o zwrocenie mi uwagi :) bo mam pytanie do Deweq,a nie moge wyslac priwa;/ @Deweq -nadal trenujesz w gameness team? jak oceniasz treningi:lepiej/gorzej niz w strefie ? pytam,bo myslalem nad przenosinami tam,no i zbieram opinie ;)

[...] trochę kcal, ale po wieczornym treningu nie miałem już sił wpychać dodatkowego żarcia późno w nocy. ODCZUCIA: Jakiś czas temu, ciężko było ćwiczyć codziennie. Teraz wdrażam treningi x2 dziennie i daję radę, także regeneracja na plus. TRENING: Rano: 90min.-SW Popołudniu: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina [...]

[...] powiedzieli dalm ci dobra rade , zastanow sie najpierw co wazniejsze silka czy MT. Ja chcialem poloaczyc SW + silka na mase i powiem ci ze bylem bardzo zawziety dieta treningi praca i tak caly czas po 2 miechach przylo mi masy 2kg i przetrenowalem organizm 3xSW + 3xsilka .Teraz cwicze 3x MT + 2 razy max obowodwo w tygodniu.Jezeli nie masz [...]

[...] ciała to juz pozion zawodników pro....(np Hide zrobił ok 30..) Gratulacje... chetni do startów-nie ma co się martwic-19 maja beda III zawody w wyciskaniu sztangi SFD,bedzie tez wyciskanie wielokrotne masy ciała a dla dziewczyn 1/2 masy ciała. Temat niedługo się ukaze ze szczgółami-ale treningi i formę już można ustawiac pod ta impreze....

a jezeli potencjalny kandydat po za okreslonym zestawem cwiczen konkursowych ma jeszcze dodatkowo wlasne treningi o duzej intensywnosci, z ktorych nie moze zrezygnowac to chyba odpada?

przylacze sie do tematu x] ja ćwicze wt, czw SW(K-B). w niedz ćwicze nogi, pon klatke, wtorek barki, środa bictric,czw plecy. Lepiej zamiast tego zrobić 2 treningi FBW (np. niedziela środa)? mam odpowiednie nawyki żywieniowe+ kreatyna+gainer. Prosze o rade, albo o odesłanie w miejsce, które mnie oświeci x]

Co powinienem zmienić / dodać / przerobić / usunąć aby te treningi przynosiły większy progres mojej kondycji? Rozumiem, że nie osiągnę masy i rzeźby w tak szybkim tempie w jakim osiągnąłbym siedząc tylko 3 x na siłowni w ciągu tygodnia i podnosząc ciężary na 85% swoich możliwości. Chcę robić to co robię, chodź mogę to delikatnie ograniczyć albo [...]

[...] ankiety. Szukam i na sfd i na potreningu i jej nie widzę. Zdjęcie zrobię, nawet mam poglądowe sprzed prawie roku. Cel. Celem jest poprawienie wydolności bo chcę wrócić na treningi rowerowe. Przydałoby się zrzucić z 8kg do 60. Dietę tą poleciła mi doktorka w centrum leczenie zaburzeń chorób metabolicznych @-) Zmieniony przez - cyfrzak w dniu [...]

a co myslicie nad abs2?? sa przerwy po mniedzy i moge sobie rozpracowac tak ze pon, sr, pt, bede cwiczyla abs a wtorek czwartek treningi:)

[...] mi się przyciął wysłał dwa i nie mogę edytować pierwszego. Więc proszę o rady co zmienić, opis serii. Przerwy w trakcie wykonywania mają duże znaczenie? Ostatnio moje treningi są dość szybkie z powodu braku czasu. Przerwa między seriami wynosi około 60s. A podnoszone ciężary raz idą lepiej raz gorzej, to też od czegoś zależy? Zmieniony [...]

Skoro mają lepsze osiągnięcia to znaczy że treningi są lepiej prowadzone.heh tylko pytanie jak zachęcać tych ludzi