treningi

dzieki, tyle, ze ja robie kazdy cykl 3 tygodnie, bo mam 2 treningi na tydzien, ale to juz wiem jak pozmieniac jak cos co do cwiczen (ciezarow) moze np tak byc: pzysiad 15tki 52,50 56,00 59,50 63,00 66,50 70,00 przysiad 10tki 66,00 69 72 75 77,5 80,00 na 15 po 5% wzrosty, nastepnie okolo 3-4 i na 5tkach 2-3% i bedzie OK.

Witam. Ostatnimi czasy robie treningi pużnym wieczorem. Co jęśc po treningu jezeli pół godziny po tym jak wróce z siłowni ide spać.

Wiesz ja trenowałem wcześniej boks i to lubie tajski nie dla mnie... Tam trenuje taki chłopak z Baranówki nie pamiętam nazwiska. Nie wiem nic o doświadczeniu, ale treningi fajne dają w dupe

Witam, od jakiegos czas (ok. 5 miesiecy) cwicze w domu i od miesiaca chodze na treningi kick-boxingu po nim cwiczenia brzucha i kilka serii pompek, do tego biegam 3x w tygodniu po 40 min i mam w planie w niedziele chodzic na basen plywac tak ok. godzinki. Zastanawiam sie ze swoim znajomym czy nie zaczyc by brac odżywek z tymze nie wiem czy warto i [...]

[...] do zrobienia 3 s po 12 p i dołożenie ciężaru. Taki trening dają popalić jak non-stop się łamię własne rekordy ale i męczy nie może fizycznie ale układ nerwowy według mnie. 2 treningi dzień po dniu nie wchodza w gre. Może się je wykona ale ten drugi trening to kulawy jest nie ma się siły po prostu. A jak opisac siebie w postępach: uda (czorogłowy) [...]

No teraz kolejne moje treningi ramion są nastawione na maxymalną pompę łap + progresja co tydzień. Nie ma bata żebym zrobił 2x ten sam ciężar.

[...] od miesiąca wcześniej to było takie chodzenie w kratkę. Na taekwondo chodziłem już kiedyś dawno ale przerwałem, teraz znowu trenuje od ok. 7 miesięcy. Treningi taekwondo są dosyć intensywne. No ale wiadomo czasami mamy treningi typowo techniczne gdzie niewiele idzie się zmęczyć a np. po następnym treningu mogę wykręcić koszulkę.Wiecie jak jest ^^

[...] rozne uderzenia - niedokladnie przeczytalem - sorki) co do podejscia mojego trenera do SW - napewno sie rozni od podejscia innych :):) zamiast silowni to aplikuje nam takie treningi, ze nie mamy sily na silownie nie ma goscia co by nie wymiekl na jego silowych treningach:) nam sie wydaje ze juz mamy poziom osiagniety wymagany to wtedy [...]

[...] sport typu muay thai, czy trenująć głównie ale nie tylko na drążku jest sens używać suplementów? 3. Po kilk miesięcznym treningu z gainerem,bcaa,l-glu, chciałbym wznowić treningi, trenować systematycznie, częściej a lżej, teraz trenuję i piłkę reczną i chodzę na siłownie praktycznie kiedy tylko mam czas. Jeżeli odpowiedź na 2 pyt. jest [...]

[...] Pro Whey Isolate 2.27kg 1x Universal Triple whey pro 2.27kg 2x no-xplode - taki o stak i buster 1x animal flex - kiepsko ze stawami (aero) ofc do tego dieta i regularne treningi. cos byscie zamienili czy usuneli? koszta na dobra sprawe nie graja roli. Zmieniony przez - Borth w dniu 2009-04-11 00:57:38 Zmieniony przez - Borth w dniu [...]

ewentualnie do diety możesz zastosować odżywki/suplementy, nie dietę do odżywek. za 40 zł kup izotonik na treningi kicka. btw są zdecydowanie lepsze źródła węgli i zdecydowanie lepsze źródła białka, więc niekoniecznie będzie to najlepsza inwestycja. Ale to nie dział odżywianie. pzdr/

[...] mam okres przygotowawczy do zawodow kulturystycznych duzo aerobow itd trwa to juz od 3 tygodni zostal mi jeszcze tydzien a potem wracam do treninga na mase...poprzednie treningi wygladaly nie za dobrze za duzo wysilku bylo i bardzo malo regeneracji ...nie bede juz wypisywal tamtego planu treningowego jestes swiadom ze nie nadawal sie wiec [...]

w mma wydaje mi sie ze mnie zniscza... a ja tez nie chcem uzywac tego w jakis klubach czy na ulicy... jj o tyle mi sie podoba ze sa calkiem fajne dzwignie;] a w mma moze wiesz kto prowadzi calkiem niezle treningi?

Aż mi gościa żal. A jak wyglądają twoje treningi , czy przypadkiem nie ćwiczysz 5-6 w tygodniu? Może po prostu dostarczasz za mało kalorii? Ja też na początku zakupiłem suple, bez diety i codziennie treningi, młody i głupi byłem a teraz jadę na sucho, dietka i 2 kilo w trzy tygodnie. Oblicz sobie bilans kaloryczny, po treningu dostarcz w pierwszej [...]

moge wysawic na alegrro jak ktos cche kupic:D moze jakas psychofanka z sfd albo fan trening ciekawy, ja od jakiegoś czasu stosuje treningi w chacie i w plenerze w czasie kilku miesiecznej przerwy od siłki, pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-04-11 11:59:54

A jak tam treningi wyglądają? musisz cjodzic na zawody czy nie?

Treningi są fajne. Idź i sam sprawdź. Nie musisz jeździć na zawody. Chcesz to jedziesz, nie , to nie... Mała rada ode mnie: Nie zadawaj tego samego pytania w kilku tematach.

Sobota 11 IV rower - 1h spokojnej jazdy. Robie spokojne treningi, oby tylko tłuszczem nie obrosnąć, jak jezdze na rowerze nic mnie nie boli, dlatego teraz kilka razy w tygodiniu bede jezdził. Gajeś - Wojewódzkie szkolne są na jesień, w tym roku byliśmy drudzy w województwie i siódmi w Polsce, powiatowych nie ma u nas, a na rejonowe to jak na [...]

Cześć Rafał! Dopiero teraz natknąłem się na ten temat - super sprawa taka dokumentacja treningu i postępów siłowych połączona z fotorelacją. Jak idą obecnie treningi? Widziałem Cię ostatnio na PG a Łodzi - byłeś wielki. Jak obecne treningi siłowe - kiedy pęknie 400kg w martwym? Wrzuć jakieś bieżące info i fotki. Wszyscy są na pewno bardzo ciekawi.

[...] - TREC L-KARNITYNA 120kaps - SOFTGEL 1200mg - jesli Ci nie szkoda kasy to spoko, dla mnie L-carni to zabawka - Thermo Speed Extreme 180kaps - odpuść sobie spalacz treningi + dieta A NA KOŃCU wycinki spalacz żeby ewentualnie pomógł pozbyć się resztek tłuszczu.Poza tym jak już to tak Jak Odin Clen/scorch a jak masz kasę to HH. Za TSE się [...]