treningi

[...] prostet w Andrychowie to jeszcze z auta nie wyszedł i już mu mandat dali xD wczoraj w wawie też był Póki co czynne ja wczoraj wziąłem poranny bo nawet robiąc tylko 3 treningi w miesiącu to się zwraca a ja zrobię napewno 4. Od środy robię totalny off od treningu. Przez tydzień myślę że nawet Cardio odpuszczę a potem zobaczę po tyg albo [...]

[...] mi się karnet bo jka jeszcze ta siłka gdzie teraz trenuje była zamknięta jeździłem właśnie tak, ale średnio mi się tam poodbna więc bez sensu brać karnet na niedzielne treningi, a jedno wejście chyba 28 zł więc dziś uderzyłem na całka inna siłkę więc w sumie też nie wiedzilem co tam zastanę. Ogólnie na codzień będę trenował tam w [...]

[...] zatoki co ogólnie wkvrwia i utrudnia, ostani tydzień to trenowanie było takie co drugi dzień, bo niby nie czułem się idealnie ale tez nie czułem się fatalnie i w rezultacie treningi wchodziły bardzo fajnie, ale roządek przemawiał żeby zorbić offa no to robiłęm jeden dzień a że się nie poprawiało to znów szedłem na trening :D ale teraz niedziela [...]

[...] standard płatki białka jak wpi oni swoje wspólna kawa i tak sie toczyło ;d Ale od pon już wstawianie o 6;d Ogólnie obecnie ale żeby nie zapeszyć to samopoczucie super, treningi ostatnio tez fajne bo jest ta chęć walki z ciężarem na treningu i żeby sie doj**ac jak najmocniej xD i wyczekiwanie treningu Mimo ze ta forma pozostawia wiele do [...]

Gdzieś było napisane że, jak ci wygodnie byle 5x tygodniowo . przerwy robisz gdzie chcesz i treningi też układ jaki ci pasuje, byleby wszystko było, chyba że masz plan cyklu. A tutaj zmieniają Ci sie tylko treningi wytrzymałościowo siłowe. masz je podzielone na tygodnie i trzeba tego pilnować. Ja tak to rozumiem :-)

[...] większy niż aero, jeśli jesteście w stanie je wykonać coraz szybciej, a wy macie tendencje (oczywiście nie wszystkie ale jednak większość) do przerabiania wytrzymałości na treningi aerobowe. walczcie po to robicie na czas, a macie wciąż duzy zapas do walki. W temacie następnego poniespodziankowego cyklu nr.3 zacznijcie rozkład na kaloryczności [...]

no i jeszcze sensej Kwieciński Droga karate Senseia Kwiecińskiego # 1971 - Pierwsze treningi karate przy sekcji judo w Klubie Sportowym "Resursa" w Łodzi. # 1972 - Treningi pod kierunkiem japońskiego instruktora Chiyomaro Shimody 3 Dan. # 1974 grudzień - Założyciel pierwszej oficjalnej sekcji karate przy Wojskowej Akademii Medycznej w [...]

I zapomnialem dodac ze suple zaczolem jec od poniedzialku! a mianowicie DETOX,odbylem 2 lajtowe treningi z ktorych wypis dam jutro. OwnaGe-Wie ze trzeba ale mialem jeszce w glowie inne starty ktore juz kompletnie sobie odpuszczam i skupiam sie w 100% na MMA i lapaniu KG, w miare mozliwosci. Mateo-No mam nadzieje ze bedziesz obserwowal i sie [...]

Juz tymi kaflami z brzucha sie nie chwal %-) Co czytam dzienniki Przemka czy Twój to kazdy z kazdym treningi robi i kazdy kazdego zna z rela :-) Tak jak tu kolega wyzej. Co Wy wszyscy z Wawy / okolic czy po prostu co jakis czas ustawiacie sie na treningi?

[...] bo bedzie koniec roku, a jeszcze we wrzensiu napenwo tydzien wczasów. wiec stwierdziłem ze luzowac psyche trzeba i progresujemy bo mimo ze jest moze wieksza mgla to za to treningi super wchodza, micha trzymana treningi mocne suple dobre to chyba cos musi isc a nie sam fat, tak mam nadzieje ze wiekszosc to po prostu woda ;-) no i tez wiadomo [...]

Siemka:D nap*****ylam cały czas %-) Wczoraj poszły barki wyjątkowo całe same, bo chcialem sobie tak poukładac treningi zeby ten najcieższy wypadł mi w weekend czyli dziś, a tez nie chcialem robic 2 dni offu. Na barki standrd, zaczale od wyciskania na shmicie, siła spoko, unoszenia lżej, potem jeszcze wiosowanie od brody wzdluz tułoiwa, [...]

[...] zobaczymy jak to bedzie bo po dzisiejszej wizycie u laryngologa trochę lipa. Wiec chyba juz nie bedzie teraz dużego kalmotu. Wyjdzie w praniu czy deloaed czy troche inne treningi z większą objętościa. Wyzsze rampy a mniejszy kalmot. Do rzeczy ostatnie 3 treningi byly właśnie na takiej zasadzie. Wyzszy zakres powtórzon mniejszy ciezar ale tez [...]

Ja za to treningi na pełnej kvriwe i ostatnio chyba nawet treningi życia :) ale na koniec dnia zdycham. Bo jakby trebingi były słabe pewno bym zorbil offa z 2-3 dni :)

[...] maszynie. 2. Suwnica 3.Hack siady stopy bardzo wąsko 4.swunica stopy bardzo wąsko i nisko 5.Dupa na rzymskiej 6.Przywodziciele 7. łydka 35min cardio na czczo, póki co te treningi są nie do konca po mysli to chociaż cardio bede nadrabiał i hvj Trening ogólnie nie zły ale nastawony byłem na lepszy, jednak sytuacja z dupy :D spowodowała lekki [...]

[...] :-) Roboczo dzielę was sobie na trzy grupy, pierwsza będzie leciała założeniami tego konkursu dietetyczno - treningowymi, druga dietę dostanie inna (omówimy na priv), a treningi będzie nadal wykonywała te same i trzecia zostanie przy diecie z tego konkursu za to trening będzie wykonywała z pierwszych konkursów [...]

[...] już w pełni do treningu korekty zgodnie z zaleceniami od fizjoterapeuty pod przygotowanie do zabiegu biodra. Są więc 4 dni treningowe na siłowni i dodatkowo będą 2 treningi w domu na wzmocnienie mięśni stabilizujących biodra i core. Plan ustalałem w każdym dniu treningowym (widoczny w sekcji trening + dzień jutrzejszy wrzucę w [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 81-86 po (25.06-30.06) Trochę mnie nie było więc wypiszę postęp jaki zaszedł w ubiegłym tygodniu: - zacząłem robić split squats z obciążeniem (2x2 kg) - wprowadziłem ćwiczenie angażujące zginacze bioder, ale nakierowane przede wszystkim na core czyli dead bug - przy split squats nie czuję już dyskomfortu w [...]

[...] Nad morzem treningów nie było w ogóle poza jakimś porannym rozruchem na plaży czy zabawą na siłowni pod chmurką. Po powrocie zrobiłem jeden FBW i poza tym ze 3 treningi mobilizacyjno-aktywacyjne. Aktywności było oczywiście cały czas dużo: chodzenie, pływanie, rower. Kilka razy wybrałem się na grzyby i trafiłem wtedy na węża. [...]

Acha Laski to sa treningi , jeśli wykonywane z sercem, bardzo drenujące z siły i energii, jeśli jeszcze dodamy do tego dietę niskokaloryczna to mamy gotowa mieszankę która bez może was zaprowadzić na skraj kontuzji, trzeba to wyczuwać by nie przesadzić. Regeneracja jest tak samo ważna jak treningi one sie wzajemnie uzupełniają a ile jej potrzeba [...]

[...] 1410 BMR, a po przemnożeniu 2500 kcal!!!! Jakoś sobie nie wyobrażam, żebym miała na tym schudnąć. Nawet mnożąc przez 1,6 wychodzą straszne rzeczy Pomyliłam się czy te treningi są aż tak hardkorowe? Widzę, że konkurencja, aż tyle nie zjada mi wychodzi BMR ~1360(x1,8=2450), pozwolę sobie więc powtórzyć pytanie hakkuny: - czy te treningi są [...]