treningi

NOGI Witam ! Dzisiaj trening wyjątkowo u kumpla w piwnicy,a normalnie treningi odbywają się w stodole CIĘŻAR PODAWANY BEZ WAGI GRYFU WIĘC W ĆWICZENIACH ZE SZTANGA DODAJEMY + 10 kg SB Przysiad 30/10 35/8 40/8 45/6 50/6,6,6,6 Przysiad z przodu 30 kg x 8,8,8 Prostowanie nóg 3x10 30 kg Dzien Dobry 4x10 20/25/25 Wspięcia na palce [...]

jest szansa, bierz sie za treningi

szybko ten trening jakoś Ci schodzi... ja też wszedłem na treningi pumy i nie mogę zejść poniżej 90 minut, chociaż przerwy to właściwie na łyk wody lub przygotowanie ciężarów pod kolejną serie/ćwiczenie

Też mam plecy pokrzywione Gdyby nie treningi wyglądałbym jak paragraf. Trochę jeszcze się garbisz Stu, ale lepiej niż poprzednio chyba

[...] bo miałem spore obawy po pierwszych dwóch treningach aerobowych, że te tętno jest zbyt wysokie. Jeżeli chodzi o dietę, to dzień średni - mogło być lepiej, orzechów zabrakło, treningi były dwa więc po siłowni 50g ryżu a po bieganiu 40g, myślę że tak było optymalnie. Wracając do biegu, to jak człowiek sam biegnie to mu się różne pomysły nasuwają. [...]

Doszedłem do wniosku, że jednak mogę znaleźć więcej czasu na treningi i rozpisać je na 5 dni. Wyglądałoby to wtedy tak: poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - barki, czworoboczny czwartek - biceps, triceps, przedramiona piątek - nogi Może tak być, czy lepiej by było zmienić gdzieś kolejność, dać dzień przerwy?

Juby ja formy na lato i tak nie robię;) a niedziela- wreszcie wolne :D dwa treningi dziennie przez 6 dni w tygodniu to max, jakiś odpoczynek się należy :D

[...] jakby gorączka do rana nie zeszła to mnieli mnie zawieźć do szpitala, ale teraz jest już w miare ok, gorączka spadla do 38... ogólnie nie wiem co się stało, ****a jak sie obudzilem to rozkminialem godzine gdzie jestem Mysle ze do wtorku, albo czwartku będzie już ok i treningi polęcą normalnie.. Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-18 15:20:35

[...] Dzisiaj taki słoneczny dzień, że zrobiłem ponad 1h aerobów. Resztę dnia spędzę na nauce, bo ten tydzień to jest masakra. Sprawdziany, kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć. Fotka: http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D Cieszę się [...]

mam tu goscia z poznania, jutro do niego bede dzwonil.. Zobaczymy co zaproponuje, bo oferuje indywidualne treningi muay thai

TRENINGI SAMBO - SYSTIEMA W BIAŁYMSTOKU 2 razy w tygodniu po 1,5 godz (Poniedzialki i Czwartki) CENA: 130,00 zł za miesiąc KONTAKT: [email protected]

Jak bardzo intensywne są treningi SW ? Siłownia ma być uzupełnieniem SW ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj. Pzdro

michę trzymasz to teraz cięzkie treningi i coś z Ciebie będzie jeszcze

musiałeś coś odpuszczać wcześniej ułóż dietę z bilansem na zero i weź sie za treningi bedzie ok

[...] biegaj na czczo w dni nie treningowe golliat: wszystko jest w dziale trening dla początkujących w podwieszonym temacie "SPIS TEMATÓW TRENING" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz ogolnie o FBW i wejdz w temat SPIS TEMATOW TRENING tam masz o wykonywaniu fbw roznymi metodami jak i inne treningi

[...] Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 22:00 - dałbym tutaj twaróg ( wolnowchłanialne białko ) warzywa i oliwę. Oblicz btw i bilans. Gdzie masz treningi? W okolicach okołotreningowych minimalna ilość warzyw a po treningu najlepiej wcale. Tłuszcze z potreningowego przenieś do innego posiłku. Jeżeli masz tłuszcze przed [...]

To bareczki więc szybko. Wiadomo że jak robię siady czy ciągi to trzeba chwilkę odsapnąć. Lubię szybkie treningi.

[...] koles08 - no ja wiem, że trochę dziwny, ale ogólnie to ja się adaptuję do ciężkich treningów, do ćwiczeń typu siady, MC, wieczorne treningi drążka nie pozwalają mi katować pleców i bicepsów. Do matury będę jeszcze jechał tak średnio, ale coraz mocniej i lepiej, a po maturze porządne FBW, jakoś to [...]

[...] (prawie 4 godziny) i czułem sie nie do konca zregenerowany. Jednak ostatecznie zrobiłem dzisiaj. Co wiecej, czuje sie juz przemeczony. Ten tydzien jeszce wykonam treningi i w następnym pomierze maxy prawdopodobnie. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarancza 2. [...]

no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?