2 razy w tygodniu to często standard. Z początku nie ma i tak sensu posyłać kogoś kto nic nie umie na sparingi, tak więc kilka miesięcy i tak by było bez sparingów. Myślę , że warto iść na treningi, może czasem w późnych godzinach jest wolna mata albo coś i wtedy mógłbyś posparować.
[...] Jeśli zaś chodzi o brak warunków to dopiero jest bzdura!! cofając się do czasów gdy trenerem kadry był pan Ptak to mieli wszystko co chcieli i co z tego? jak sie planuje treningi jak za czasów Stama /nie ujmując jego wielkim osiągniecią/ to co można osiągnąć? to nie te czasy boks się "troche" rozwinąła a oni nawet sparingi mają w te [...]
[...] pieniadze w lidze smieszne, a zawodostwo wymaga bardzo duzego posciecenia i odwagi, o ryzyku nie wspomne tylko nie wziales jednego pod uwage nikt kto sie zapisuje na treningi do klubu nie ma na celu utrzymania sie z boksu, bo od 90 roku nie jest to juz i nie bedzie mozliwe to jest przygoda i przeliczanie tego na jakies wartosci jest chore [...]
Swoją drogą też się dziwię jak ktoś ma siłę po 4-5 treningach w tygodniu robić cokolwiek. Ja po 3 dobrych treningach w tygodniu nie wyobrażam sobie dodatkowej pracy na siłowni. Może trenerzy przeplatają treningi lżejsze z ciężkimi, ale nie po to, żeby ktoś w przerwach chodził na siłkę. Dobry trener dba o regenerację zawodników.
Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia Te dwa cytaty to dwa różne światy. 4-5 [...]
Czy skakanka będzie dobrym sposobem na rozgrzewką? Do tego kilka pompeczek i wymachów rąk i powinno być okej :)? A co do treningów bez sprzętu to mam pytanie Lafay>Nagi wojownik czy też może na odwrót bo w przyszłości chciałbym poprawić wyniki w pompkach/podciąganiu a takie treningi jak w tych książkach powinny się do tego przydać :P
[...] zakładał nowego tematu. Co do szejków białkowych po treningach - zdecydowanie lepiej czuję się z rana, jeśli wypiję go bezpośrednio przed snem. Problem polega na tym, że treningi kończę zawsze ok 22.00 i muszę wybierać: albo piję bezpośrednio po treningu, albo przed snem (różnica 3 godzin), bo racjonalnie rozumując nie mogę wypić dwa razy. [...]
[...] ciosami. Ale to nie jest ich styl, ale jeśli codziennie będziesz to ćwiczył, zamiast ćwiczyć trzymanie za kołnierz i tego typu rzeczy z jiu-jitsu, jeśli dzień poświecisz na treningi klinczu, będziesz to robił codziennie, to kiedy ktoś zacznie Cię uderzać, to będziesz robił, to co codziennie trenowałeś. To nie będzie zmiana taktyki. Wszystkim [...]
Proponuje sprobowac HST, moze poprostu treningi dzielone Ci nie sluza - tak bywa, kazdy z nas jest inny i nie wszystko da sie podciagnac pod jedna kreske. Wtedy zmienianie ukladu cwiczen, powt. w treningu dzielonym nie ma sensu bo on z zalozenia na Ciebie nie dziala. Moze to byc rowniez przyczyna braku cyklicznosci, zastanawiales sie nad tym?
[...] zawyżył to wszystko ryż, ale niestety nie było innej opcji. W pierwszym poście zapomniałem dodać rozpiski treningowej wg której trenuję - nie mam podziału na dni, ale na treningi robię co dwa dni (bynajmniej się staram), dodatkowo wplątuje aeroby (od dzisiaj :) ) 1 trening: barki, kaptury, nogi 2 trening: klatka, biceps 3 trening: plecy, [...]
[...] owoców, zastanów się czy czasem to nie one są przyczyną Twoich problemów z sylwetką? Na plecy dajesz 4 ćwiczenia, a na tricka 3+1 na bicka czyli plecy 4ćw, łapy 4ćw wg mnie to słaba porporcja. Tak ode mnie: ustabilizuj dietę oraz DIETA, DIETA, DIETA, dużo aero i rób proste treningi oparte na wielostawach, a nie katowanie bicka czy brzucha.
Jak się rozpoczyna treningi to się trenuje wszytsko a nie moze jak będą wakacje to brzuch potrenuje i łydki itp. Słabo wyglada odzywianie, gotowana pierś 100g jest surowej czy 100g po ugotowaniu bo to różnica jest. Bardzo mała ilość tłuszczy i to ze słabych źródeł. Nie wiem po co robiac jajeczncie na maśle i dodawać olej kokosowy do tego, jak [...]
Jedyne co musisz zrobic to przeznaczyc nablizsze ok. 2 lata na systematyczne i przemyslane treningi nic wiecej :) A wliczając w to ze predzej czy pozniej sie cos wysra (czyt. kontuzja) i bedziesz pauzowal to liczylbym ponad 2 lata.
[...] "rada" Zastanów się na czym Ci bardziej zależy, gdzie czujesz się lepiej / pewniej. Czy chciałbyś rekreacyjnie bawić się JJ czy może MMA? Poświęć miesiąc czasu na treningi MMA potem wróć do JJ i określ się. Obawiam się że NIKT z nas już w NICZYM WIĘCEJ Ci nie pomoże - reszta zależy od Ciebie. edit Nie chce mi się poprawiać tekstu, [...]
Nie wiem, co biorą najlepsi, chociaż prawie we wszystkich sportach uzywa się tych samych sterydów(oprócz typowo wytrzymałościowych), efekty sa różne, bo treningi sa podporzadkowane różnym celom.Ci "moi" trzecioligowi tez nie są oryginalni: deca i testosterony.Osobiście, gdybym był piłkarzem, postawiłbym na stanazolol i [...]
[...] dla zdrowia stosującego je sportowca. Czy propaguję rekreacyjny sport?? Chyba nie, nie traktuję go jako rozrywki. Miałem dobrze ułożoną dietę, której przestrzegałem, treningi, dopowiednia suplementacja, regeneracja, sen. Trzymałem ten poziom do momentu w którym spotkałem się z pewnymi osobistymi tragediami które mnie wybiły z rytmu, ale [...]
Jeżeli chcesz robić tzw.wcinkę to lepszym rozwiązaniem byłby zakup Bcaa G Force preparat ten w pełni zabezpieczy Twoje mięśnie przy redukcji tkanki tłuszczowej.Do tego dorzuciłbym w miarę możliwości odżywkę białkową która z kolei będzie budować Twoje mięśnie.Bo jak znam życie to pewnie największe problemy masz z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]
Dobrze że nie chcesz wspomagaczy. Ja mam 18 lat ćwicze sobie laitowo od około 4 lat, nawet bez diety a z efektów jestem zadowolony i zawsze byłem najsilniejszy w klasie hehe xD Kretyne warto zastosować gdy za wszelką cene pragniemy zwiększyć mase i siłe lub gdy mamy moment zastoju ( ćwiczymy, ćwiczymy i nic). Czy ten trening jest za mocny to też [...]
Ćwiczenia na 6pak
