Ćwiczenia na 6pak

W takim razie jaki trening polecacie z hantalmi, który można wykonać z domu? Od następnego tygodnia chciałbym zacząć trening i dietę.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

każde ćwiczenie wykonasz zamieniajac np sztangą na hantle

Autor tematu zaznaczył, że nie są to treningi na brzuch. Czy radzisz zączać od tego i w późniejszym czasie(przez wakacje) zapisać się na siłowanie i tam rozpoczać trening na brzuch? I mógłbyś mi doradzić w stornę diety? Jestem totalny zielony nawet po przeczytaniu różnych poradników. I jakby mógł bym prosić o domknięcie tego tematu przez weekend(w pon chciałbym rozpocząć trening i dietę.)





Zmieniony przez - xAsXa111 w dniu 2019-09-20 21:06:13

re

Jak się rozpoczyna treningi to się trenuje wszytsko a nie moze jak będą wakacje to brzuch potrenuje i łydki itp.

Słabo wyglada odzywianie, gotowana pierś 100g jest surowej czy 100g po ugotowaniu bo to różnica jest.

Bardzo mała ilość tłuszczy i to ze słabych źródeł.

Nie wiem po co robiac jajeczncie na maśle i dodawać olej kokosowy do tego, jak wpisujesz jajeczncia na maśle to podawaj ilość jaj i ilość masła na jakim ją robisz, gotowych produktów nie wpisuj bo nie wiadomo iele masła poczło na tą jajecznice

Brakuje jeszcze węglów nie wiem skąd je wziąść. I mam jeszcze jedno pytanie. Czy redukacja 700kcal będzie dobra, czy za duża?
Czy ten przykładowy trening nie będzie lepszy?





Zmieniony przez - xAsXa111 w dniu 2019-09-22 11:56:42

Minął miesiac od założenia tematu, co w tym czasie zrobiłeś , zaczałeś treningi, lepiej się odżywiać ?

Właśnie nic nie zacząłem, ale planuje to już dopiąć i zacząć.

Powedzcie czy ten trening może być:
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/


Zmieniony przez - xAsXa111 w dniu 2019-09-27 22:00:50

nie sprawdzałem nawet tego planu, a już Ci mogę powiedzieć, że lepsze będzie to niż nic, bo z Twoim zapałem ciężko zacząć cokolwiek