Ćwicze 12 miesięcy na siłowni i teraz zamierzam zapisać się na boks mógłby mi ktoś napisać jak łączyć treningi boksu i chodzenie na silownie?boks bede mial we wtorki i czwartki wiec ile razy w tygodniu chodzic na silownie ? I czy przy treningach bokserskich dalej bedzie mi szla masa i siła tak samo jak bez tych treningow ??
Witam, zaczynam właśnie treningi po długiej przerwie. Ważę 74kg, mam 180cm wzrostu. Chciałbym trochę urosnąć. Dietę dodaje w załączniku. Co do diety to jest to przykładowy jeden dzień w tygodniu, czasem kurczaka na obiad zastępowałbym rybą, bądź wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze [...]
Siema! Chciałbym zadać wam pytania -Jaki macie pas? -Ile chodzicie na treningi -Ile Macie lat -Ile ważycie -W jakim Klubie trenujecie? oki to coś o mnie Mam zielony pas chodze trzy lata :P mam 11 lat waże ok 26,5 kg (zmienny jestem :P) Trenuje w klubie: Ulks Judo Mietków www.judo-mietkow.com
[...] + Cytocell - Olimp Creatine mega caps 120 tabl. - Spalacz Leviathan Reloaded - witaminy,omega Jakbym mógł mniej wiecej załączyć dawkowanie owych supli by dawkowanie wyszło w miare ogarnięte. Myslalem by BCAA brac rano z 1x tabl. leviathan potem leviathan przed treningiem wieczornym z zestawem cytogenix dobrze by to wygladalo ? wynagradzam sog;)
Witam mam 16 lat ważę 62 kilo. Chodzę do szkoły sportowej więc mam treningi 5 razy dziennie (czysto koszykarskie) oraz do 4 treningów rano na siłowni lub po prostu ćwiczenia siłowe. Moja prośba skierowana jest do wszystkich doświadczonych osób! ! ! Chciałbym zdobyć wiedzę na temat tego jak powinno się trenować i jaka powinna być moja dieta [...]
[...] on taekwondo i obecnie jest na etapie przygotowań do bardzo ważnych zawodów.Zawody odbędą się za miesiąc, natomiast tuż przed nimi odbędzie się 10 dniowe zgrupowanie (3 treningi dziennie po około 2 godzinki). I moja prośba jest taka chciałbym abyście doradzili jakie suplementy należy zastosować w celu lepszej regeneracji, [...]
[...] byli lub sa zapisani w tej sekcji. - Ogólnie jak wyglada ta sekcja? - Jak moge sie do niej zapisac? - Jakie sa wymagania? - Czy bycie w niej zwalnia z wf-u? - Jakie sa koszta? - Gdzie odbywaja się treningi i jak ze sprzetem? Od października bede studiowal na agh. Jestem miłośnikiem machania żelastwem i nie chciałbym rozstawać się z moim hobbym :)
Witam. Tak jak w temacie, jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość? Bo ogólnie ćwiczę stójkę juz prawie 2 lata a siłkę dłużej, ale moje treningi na siłce wyglądają tak że robię po prostu 2 partie po 4 ćwiczenia i 8 ruchów wykonuje. A wolałbym się już tak typowo nie pompowac i zacząć bardziej wytrzymałościowo ćwiczyć [...]
[...] troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym atlasie jeszcze jego ojca :>. Nasze treningi narazie wygladaja tak , ze robimy to na co mamy ochote i wiem ze takie trenowanie nie daje dobrych efektow i prosze o sensowne rozpracowanie moich treningow, aha [...]
Witam. Znacie jakieś treningi w domu bez piłki dla rozgrywającego w siatkówce? Co trenować i jak trenować? Może macie swoje sprawdzone sposoby właśnie na taki trening? Hmm.. czym dysponuję: 2x5kg hantelki, drążek, 2xściskacze do rąk. Czekam na propozycje. Pozdrawiam
witam, szukajac odpowiedzi na moje pytanie napotkalem duzo postow na temt aakg ale nikt nie poruszyl mojego problemu.a wiec: aakg nalezy sporzywaz 30 min przed treningiem na pusty zaladek moj dzien wyglada tak: wstaje sniadanie i zarazem posilek przed treningowy, a godzine pozniej trening(nie mam mozeliwosci zrobic dluzszeo odstepu lub przelozenia [...]
[...] trenerem, lecz w boksie jak na Polskę ma doskonałe osiągnięcia.)bo chodzi na sale w wakacje. Pojawia się tutaj pytanie, czy przerwa jest mi potrzebna, czy poprosić kolegę o treningi? Nie będę miał tam prawdziwego sparingu, ale tarczowanie i tp będzie i wydaje mi się, że to się przyda, jednak nie wiem, czy przerwa jest potrzebna. Proszę o pomoc [...]
[...] Straight Blast Gym, autor wielu szkoleniówek, będzie gościł w Gracie Barra Toruń od 26 listopada do 4 grudnia. Przez cały pobyt "Levo" będzie prowadzić w naszym klubie treningi submission wrestling (dla początkujących i zaawansowanych) oraz z podstaw MMA (dla zaawansowanych). Najprawdopodobniej wyjedzie również z naszą ekipą na eliminacje [...]
Witam, Mam zagwozdkę. Potrzebuję pomocy przy rozpisaniu nowej diety. Aktualnie jestem zmuszony zakończyć treningi (dotychczas 4x w tygodniu trening na masę wraz z dietą) Niestety od nowego tygodnia trening zostanie przerwany na bliżej nieokreślony czas (około 2 miesiące) Ze względu na operację kolana. W zasadzie przez pierwsze dwa tygodnie [...]
Piłka nożna jest moja pasja od dzieciństwa , nową pasja stała sie również siłownia .Naczytałem sie rzeczy o katabolizmie itp . Treningi moje rozkładaja sie na poniedziałek wtorek i czwartek a w środe mam basen na wf oczywiscie te aeroby staram sie uwzględniac kalorycznie i jak narazie dobrze na tym wychodze bo rosne w sile ale ostatnimi czasy [...]
[...] serdecznie. Pisze tego posta ze wzgledu na to, ze przed momentem obejrzalem program o przygotowaniach USA do olimpiady i zaczalem sie zastanawiac jakim cudem ci zawodnicy maja taka mase miesniowa ;o Ciagle treningi - duzo spalanej energi czyli miesa tez. Koksow brac nie moga (chyba?). Jak oni to osiagneli ? jest mi to w stanie ktos wytlumaczyc ?
[...] czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie o takim pomyśle??celem jest aby nie pogorszyć znacząco formy , bo wiadomo jak jest z żarciem w święta..leci go trochę niestety ompleksy podkręcają metabolizm na dłuższy czas więc jest szansa ze więcej tych kcal się spali a nie odłozy. Z chęcia przyjmę jakieś wasze propozycje na takie treningi
Witam! Ćwiczę TKD ITF prawie 2 lata, mam problem, ponieważ mój trener robi treningi TYLKO pod kątem zawodów i egzaminów, co mnie denerwuje, bo nie ma nic ciekawego a poza tym facet jest troche zryty... zastanawiam się czy nie przepisać się na BJJ. Czy to ma sens? Może TKD to dobre przygotowanie do BJJ? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję, pozdro [...]
[...] trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i ilość białka w niej. Kiedy jeść posiłki posiadające najwięcej białka - bez różnicy, czy przed czy po treningu? Czy to jest dobry pomysł mieszać 3 treningi siłowe w tygodniu z bieganiem i cardio? Bardzo lubię oba rodzaje ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedzi i wskazówki.
[...] Sprawność. Streching, siła biegowa. Proszę czy ktoś mógłby napisać inne rodzaje treningu i jak można je ćwiczyc ??? Mam 15 lat , 186 i 65 kg. Bardzo chce poznac nowe treningi , które mógłbym ćwiczyć. Przygotowuje się do biegu na 3600 metrów i mam go miesiąc po rozpoczęciu roku szkolnego. Proszę jak mogę trenowac? Prpszę o odpowiedzi na [...]
