treningi

[...] się zastanawiać czy nie przedobrze tak jak w zeszłym roku, kiedy atakowałem 2 x tydz. nogi,a efekt był odwrotny do zamierzonego. Może co drugi tydzień będę robił 4 x treningi w tyg. zamiast 5 . Przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 55kg/60kg/80kg/80kg 15/12/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 40kg/45kg/50kg [...]

[...] przygotowania szanownego małżonka trwają, są wzloty i upadki, ostatnio wiecej upadków niż wzlotów :-(. Mam nadzieję ze to efekt zmęczenia, praca na nocne zmiany i cieżkie treningi robią swoje , ale nie poddamy sie, już ja tego doplinuje. Nie po tylu miesiącach wyrzeczeń i zapierdzielu. Dziś parę fotek z porannego ćwiczenia pozowania. Artur, [...]

[...] Dotarłam do wpisów Missworld w dzienniku Delfinki (uff ile tu stron! ) :-) pospisywałam treningi. Mam nadzieję że nie ma nic przeciw temu :-) Wydaje mi się że dobrze będzie zacząć od tego treningu. Na razie raz w tyg. w niedzielę, jak dam rade to również w środę [...]

[...] że się przekręcę.. Jak to wygląda teraz okiem speca? I mam jeszcze pytanie odnośnie żucia gumy.. Czy można sobie dwa dropsiki gumy orbit żuć, gdy ma się ochotę na słodkie..? Jak to wpłynie na dietę, treningi i ogólny efekt, zwalnia to chudnięcie, czy może jednak nie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - ManOfP90X w dniu 2015-09-10 19:50:24

[...] armatę lub sztuczkę kuglarską odwracającą uwagę. A zaręczam ci,że JAB,to nie walenie lewą w worek i nie takie koślawe coś jak w MMA.Jab wymyśla się i ewoluuję on latami-inne treningi(siłka itd.odciągają Was od tego).Trzeba do niego oddzielny trening techniczny,siłowy itd.Dostosować do siebie. PS.Dzięki za filmiki obiecuję ci ,ze złoże filmik ze [...]

ok dzięki, ale powiedz mi jeszcze jedną rzecz: Redline biorę 0,5 h przed treningiem to co z posiłkami przed i po (który powinien dostarczyć pewną ilość węgli) treningu. Treningi zazwyczaj robię około godz. 18

[...] Torbieli drugiej (niebieskiej) niestety nie. Jestem lekkoatletą a dokładniej rzucam młotem. Okres absencji treningowej był bardzo ciężki, zaraz po rehabilitacji wznowiłem treningi w głównej mierze ogólnorozwojowe bez zadnych ciezarow oraz cwiczenia wskazane przez rehabilitantow. Po pewnym okresie czasu moglem bez zadnego problemu wykonac kazdy [...]

Powiem Ci, ze ma to swoje dobre I zle strony. Jest to meczace, ciagle zmiany, zycie na walizce, ale tez nie ma takiej rutyny i majac w glowie termin wyjazdu bardziej sie na pracy skupiam, zeby wszystko skonczyc przed deadlinem. i mieszam treningi SW ;)

Ciężki tydzień. Nagromadziło się wiele spraw w tym samym czasie i niestety prawdopodobnie potrwa to do końca roku. W tamtym tyg tylko 2 treningi. Suple mg, omega 3, wit d , wit c Dzisiejszy trening słaby, w mc kolejny regres. Rozgrzewka + elementy him, ham +17 pompek, po serii x15 przyciąganie drążka szeroko i klamer do brzucha z niewielkim [...]

mysle ze jeden trening silowy w tyg to podstawa. tylko podstawowe cwiczenia zlozone, zadnych maszyn i izolacji. co do mocy uderzenia to trzeba trenowac sile plus szybkosc, czyli np. wycisk poziomo plus eksplozywne pompki na piesciach najlepiej w rekawicach lum na jakiejs macie. przykladow nie trzeba daleko szkac, wystarczy poodladac treningi Aldo

No tak. Zaczynamy 2 tydzień. Z rana nerwy, lekkie rozdrażnienie. Ale bez szaleństw. Stopowałem się, żeby sie nie wpienić na maxa :-P Treningi bedą szły na czczo lub po kawie z kokosem. Dzisiaj atak na nogi. Po treningu przypływ mocy ;-] TRENING Nogi A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 ( dziś ze sztangą chodzone i te najlepiej mi wchodzą) A3: [...]

ja tak ćwiczyłem. Też mam czas na 3 treningi w tygodniu więc leciałem A-B-A na zmianę z B-A-B

[...] Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze sensu ciągnąć dalej bez łądowania, choćby ze względu na treningi. TRENING BARKI + RAMIONA A1: Wyc. żołnierskie x 6 A2: Unoszenie bokiem x 12 A3: Unoszenie wyc. dolny w przód x 25 B1: Pompki na poręczach x 6 B2: Francuz na skosie [...]

Aby organizm wdrożył się w regularne treningi trzeba czasu. U Ciebie chyba z regularnością były problemy. Nie dziw się zatem że organizm tak reaguje na wysiłek,.

Blue_hope Ciebie napewno nie "dogonie". Bede probowal ogarnac link, ktory podalas. Dziekuje. Genius12 mechanika pojazdowa to nie moj zawod, to hobby, ktoremu sie oddaje, gdy mam na to czas. Na treningi moge przeznaczyc 2-3 godziny dziennie. Dziekuje za odpowiedzi.

Wypiska tak na szybko treningi zrobione wczoraj jak i dziś. Miska również trzymana. TRENING WTOREK - BARKI + RAMIONA A1: Hantle siedząc x 6 A2: Maszyna siedząc x 12 A3: Unoszenie bokiem x 25 B1: Wyciskanie wąsko x 6 B2: Francuz leżąc x 12 B3: Prostowanie stojąc x 25 C1: Uginanie siedząc x 6 C2: Łamana stojąc x 12 C3: Modlitewnik na maszynie x 25 [...]

Powinno się urozmaicać treningi. Oczywiście bez przesadzonego chaosu.

[...] jest wszystko opisać, ale wklejam tu filmik, w razie problemów z j.ang pisz do mnie na prv to.Ci.przetlacze w wolnej chwili, jak będziesz w Brodnicy to.zapraszam Ciebie na treningi Jeet Kune Do, sztuki.walki, naukowego podejścia do walki.wręcz stworzonej przez Bruce'a Lee. https://youtu.be/Aps4C1UatSY No i zapytaj swojego trenera, tylko nie [...]

Wracam do gry. Dzisiaj z treningiem. Posiłek I - przedtreningowy. Posiłek II - potreningowy. Serek wiejski dzisiaj tylko dlatego, że miałam jeszcze w lodówce a gwarancja się kończyła na dniach. Moje treningi zazwyczaj będą rano w godzinach między 9-11. I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z [...]

Witam. Po przerwie. Ostatnio miałem troszke ograniczony dostęp do neta i czasu też nie zbyt wiele. Wracamy z wypiskami na bieżąco. Może streszcze troche co się u mnie działo od czasu świąt. Wigilia i 2 dni świąt był off od diety. Doszło sporo bo aż 9 kg ale, do sylwestra spadło chyba nawet z progresem 0.3. Potem zrobiłem coś jak deload? Podbiłem [...]