[...] na sylwetce, tylko na zrzuceniu tych kilogramów. Więc proszę o wskazówki jakie produkty powinnam spożywać aby mnie wsmocniły i zebym schudła. Dodam że nie mam czasu na przyrządzanie posilków, klasa maturalna full nauki, treningi 2 razy w tygodniu prawo jazdy robie i jeszcze kilka drobnych rzeczy. Byłabym wdzięczna za cenne dla mnie wskazówki .
Witam Niedawno zakończyłem treningi aerobowe i chciałbym rozpocząć trening na przyrost masy. Mam 178 cm wzrostu, ważę 74 kg i posiadam 15% tkanki tłuszczowej (którą w ramach treningów siłowych chciałbym zamienić na tkankę mięśniową). Moim celem jest uzyskanie rzeźby, zbudowanie mięśni, redukcja pozostałej tkanki. Ze względu na pracę nie jestem w [...]
Nie będę ukrywać, ale to dieta była główną przyczyną konfliktu w moim związku- a nie treningi czy napinki przed lustrem, mierzenie obwodów partii czy nawet testosteron.. Żona straciła poczucie kobiecości, bycia potrzebnym w związku kiedy zacząłem sobie gotować po swojemu- strice pod ilość kalorii. Pochodzi z rodziny gdzie szykowanie głównego [...]
[...] : 115 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI=33,9 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon,Pia-treningi sztuk walki Wtr,Czw-siłownia Środy-Gra w piłke na chali Odżywianie : Ogólnie same g..no fast fody itp Cel : Zbicie wagi ok 15,10kg Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] zwroście 165 cm. Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu nie widzę żadnych efektów swojej pracy. Chciałabym wyrzeźbić ciało, pozbyc sie resztki "brzuszka", ale mój organizm odmawia współpracy. Prosilabym o radę. Czy to wina tarczycy? A może cos źle robię: treningi, dieta? Za wszelkie sugestię będę niezmiernie wdzięczna. Pozdrawiam, Monika
[...] 8 tygodni zbiłem 5 kilogramów. Stosowałem spalacz tłuszczu i aminokwasy wołowe. Stanąłem na 79 kilogramach, od tego tygodnia dodałem HIIT, wcześniej była tylko siłownia i treningi aerobowe. Czy w tej diecie powinienem coś zmienić, czy po prostu jeśli dalej będe stał z wagą mimo HIIT to obcinać węgle? Edit: wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] odżywki, jeżeli tak to jakie są najlepsze no i niekoniecznie najdroższe? No i biegam i jeżdżę na rowerku regularnie 5, 6 razy w tygodniu średnio 45 min. Ogólnie jak te moje treningi maja wyglądać??? Czekam na podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73,2 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki, Staż treningowy na [...]
[...] co mogłoby mi pomóc w ułożeniu planu w dość specyficznych okolicznościach. Jestem amatorem, z 2 letnim stażem. Mam 33 lata wzrost 180 waga ok 85 kg. Moje dotychczasowe treningi były standardowo 3 razy w tygodniu. Niedawno zmieniłem pracę, godziny popołudniowe i nocne. Tu się pojawił problem z ułożeniem planu. Na dzień dzisiejszy nie mam [...]
[...] ;) miałem problem z kolesiem 4 lata starszym, ale nie chciałem się bić z nim bo zaraz bo do dyrektorki poleciał i by mnie wyrzucili ze szkoły(już mam wystarczająco czasu na treningi i za parę lat będę mistrzem ufc, w obsikanych butach). Pod koniec roku szkolnego, jak napisał matury chciałem się bić z nim i poleciał do mojej wychowawczyni i [...]
[...] w Dojo! Opłata na miejscu: 120,- zł. Uwaga! Ilość osób ograniczona! Proszę rezerwować miejsce i zgłaszać się najpóźniej do dnia 20.04.2008 R. BORDA Tel. 095 741 83 12LUB: ( w rubryce kontakty) adres dojo Kęszyca 2 (koło Międzyrzecza) Jeśli kogoś interesują treningi ninjutsu, dojeżdżam tam z Zielonej Góry, chętnie zainteresowanych zabiorę :)
[...] czuje, ze sie nie wyspiam i ogolnie takie przemeczenie np w robocie (praca przy kompie) lekka i przyjemna a mimo tego odczuwam zmeczenie. trenuje 3 razy w tyg na silce, treningi bardzo intensywne i ciezkie, czasem po treningu ledwo stoje. czyzby przetrenowanie? dieta jest ok, od dzisiaj cykl na konkretnych dopalaczach, zobaczymy czy cos [...]
[...] (szczególnie biceps i mięśnie szerokie grzbietu) widać ich kontury itd.(w porownaniu do przeszlosci wygląda to całkiem całkiem) A teraz sedno sprawy, chcę zacząć ostre treningi na silowni i potrzebuje porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2979 kalori przy 3 treningach w tyg. Jestem [...]
[...] Nogi Tak to będzie mniej więcej wyglądać,możliwe że bede coś w tym zmieniać Moja dieta będzie miała min.3000kcal na dzień,tak żeby nie chodzić głodny w ciągu i kontrolować czy waga rośnie I chyba to by było wszystko,od jutra zaczynam treningi i mam nadzieje że jakoś mnie zmotywujecie do treningów i do tego żeby rzucić te pierniczone papierosy ;)
[...] masy mięśniowej (to przy okazji, aby lepiej wyglądać). I teraz nie wiem czy lepiej np 5/6 dni w tygodniu po 60-90min rowerek i zgubic jeszcze z 10kg i potem dorzucic treningi siłowe czy zacząć już teraz i robić rowerek w dni nietreningowe jako cardio? +chciałbym kupić jakiś dobry fat burner bo czytałem, że pobudza a to mi sie przyda bo [...]
[...] przy pobliskiej kebabiarni czy jakieś suple/odżywki (nie wiem czy się to różni) i wtedy ograniczyć jedzenie tego rosołu?.Aha czyw wieku 16 lat (bo tyle mam) wystarczą 4 treningi w tygodniu?Trener na siłowni mówił że nie warto się bawić w te kalorie .Mówi jak Sam Leonidas. Urodzony Spartiata mianowicie krótko i na temat czy że mam jeść dużo! [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosiłbym o poradę czy ułożona przeze mnie dieta może być ( mam wrażenie , że posiłki po treningowe mogłyby być lepiej dobrane) , oraz czy wystarczy bieganie po siłowni skoro są treningi MMA czy jeszcze dołożyć bieganie oddzielnie? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93495249ddc948879af4e3cbedde5b7e.png
[...] i boks... w wieku 16 lat nie wyobrazalem sobie zycia bez silki i treningu w wieku 17 lal wyciskalem 190kg na lawce, wazylem 105kg, lapa 56 bf wtedy mnie nie interesowal, treningi codzienne po 2-3 godziny robilem, cardio w kazdej sesji.. wszystko skonczylo sie w wieku 20 lat, wtedy wyjechalem do uk skupilem sie na pracy, zalozylem rodzine i [...]
Witam wszystkich. Na początek cos o mnie. Trenuje Kyokushin karate od ponad roku. Treningi są w poniedziałek środe i Piątek, ale ja dokładam sobie we wtorek, czwartek worek i gruszke, a w sobote i w niedziele siłke. Wymiary w profilu. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, który robie narazie 3 tygodnie. Chodzi mi o osiągnięcie dobrej [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę diety której celem jest zrobienie masy.Chcę zaznaczyć, że mam bardzo dobrą przemianę materii i treningi prawie każdego dnia naprzemian siłownia i Kravat...oprócz sobót i niedziel. moje dane to: wiek:30 wzrost: 183 waga: 75kg posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 500ml 1,5% 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep [...]
