trening ud

[...] się nazywać adwokatem każdego kto wyraża inne zdanie niż nasze. Po prostu jest to głos w dyskusji a to forum nazywa się sportowe forum dyskusyjne :-). Spinajmy się do treningów i bądźmy razem a nie jeden przeciwko drugiemu (parafrazując słowa wielkiego polaka). Rano zrobiłem trening ud: wyprosty/uginania suwnica poszło trochę lepiej niż [...]

[...] ale dalej jestem w stanie nadczynności wysokiej! Przypuszczałem, ze tak jest gdyż nastąpił spadek wyników siłowych przy nasilonych bólach mięśni. Na dodatek dopadł mnie lekki katar a jego nasilenie jest dzisiaj - pojawił się też ból zatok czołowych. Dzisiaj przypada trening ud a mam DOMSy po przysiadach i wstępowaniu na taboret przedwczoraj.

nie, nie widziałem tego, czy możesz dać mi referencję? o filmie Jest na moim kanale YouTube Rano był trening ud a potem marsz 2 godziny. Po południu zrobiłem brzuch. Jeśli auto będzie na jutro sprawne to wracam do domu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-18 17:22:06

nie chodzisz na trening przysiadów tylko na trening ud.

http://www.youtube.com/watch?v=q2loYQpBezo to są te pełne przysiady? poza tym robienie przysiadu jednego czy trzech z jakimś tam obciążeniem jeszcze nie świadczy o dużych nogach, jest wyraźna różnica między przychodzeniem na trening przysiadów a na trening ud..

po pierwsze - jak koledzy wyzej napisali - plan przeladowany miesnie rosna przy odpoczynku, regeneracji potreningowej, polega to na tym, ze: na treningu powodujemy mikrouszkodzenia we wloknach miesniowych, robimy to poprzez wykonywanie ciezkich cwiczen silowych, nastepnie po treningu musimy dac miesniom czas na regeneracje, odbudowe.. do tego [...]

[...] %-) ale powolutku się rozjeździłem i było OK :-D. Jak na okolo 10 lat przerwy w jeżdźie na nartach szło mi całkiem nieźle. W sumie cztery i pół dnia szusowania, dobry trening ud i kondycyjny, no i około 9 godzin dziennie na powietrzu bo obowiązkowe były również spacery :-). Teraz zmykam na trening siłowy bo ostatni był w zeszłym roku ;-D [...]

[...] się jak sezonowa szmata (z całym szacunkiem do sezonowych szmat)), ale dało się odczuć, że ta energia gdzieś się magazynuje. Opiszę to na przykładzie wycisku gilotynowego w treningu klaty: tydzień wcześniej, robiąc normalny, zwalający z nóg, ciężki trening nóg, w gilotynie 50 kg wgniatało mnie w ziemię na kilka powtórzeń. Po redukcji ciężaru do [...]

Dzięki za uzupełnienie artykułu a dodatkowe informacje. Przyznam też szczerze, że bardzo do mnie trafiłeś tym przykładaem z przysiadami - szczególnie, że jutro mam trening ud

[...] (lokiec przy ciele) + Mlotki siedzac na lawie skosnej 10kg x 12 + 15kg x 12 - 12,5kg x 12 + 17,5kg x 8 - 12,5kg x 15 + 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Dzis kompletna odskocznia w treningu czyli super serie.Dawno tak nie cwiczylem mniejszy ciezar dokladna technika.Tricki nie bolaly lecz w 1 seri francuza czulem lekka niedogodnosc w lewym lokciu ktora [...]

[...] spróbować... MASAKRA!!! Tibes: pisałeś coś o dorwaniu szoprexa... pisze sie %-) };-) Trening bardzo ciężki. nogi prawie jak z waty. po schodach się ciężkawo chodziło :-) na treningu carbomax + BCAA Po treningu ryż, jabłka i whey. Do wheya tym razem wlałem więcej wody - ok 650ml. i dużo lepsze wyszło. nadal gęste ale już fajniejsza konsystencja [...]

Oczywiście że dostaje paczke w ramach sponsoringu ,jestem zawodnikiem teamu Trec'a Dzisiaj trening ud czworogłowy uda wyprosty ud na maszynie 3x20 wykroki chodzone ze sztangielkami 5x12-15 przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12 wypychanie na suwnicy 4x12 wchodzenie na ławeczkę 3x15 dwugłowy uda zginanie ud na maszynie leżąc 4x12-15 łydki [...]

Dzień 2 Dzisiaj już wszystko w miarę ogarnięte :-)) Dzień treningowy jak już wspominałem. Także micha sporo lepsza niż wczoraj - chociaż biała buła wleciała na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety [...]

co do zmiany kategorii to zobaczymy,narazie wszystko idzie zgodnie z planem, zdrowie dopisuje ,treningi super dzisiaj wykonałem trening ud wyprosty na maszynie 4x15 przysiady ze sztangą z przodu 4x12 przysiady na maszynie 4x10 wypychanie jednonóż na suwnicy 3x15 wykroki 3x12 dwugłowy uda zginanie ud na maszynie leżąc 4x12 martwy ciąg z hantlami [...]

[...] płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej strony przez pięć dni równo chodziłem po mieście i w butach mam tak ze dwa maratony na pewno. Zatem wyjazd zamienił się w intensywny trening ud. Swoją drogą nawet moja lepsza połowica stwierdziła, że nogi mi wyszczuplały (jej też, ale nie chce uwierzyć cholera jednak ) Podsumowując, jeżeli jedziesz do [...]

[...] u Ciebie natomiast jest na przedostatniej pozycji). Podobna sytuacja przy ramionach – wyciskanie wasko i uginanie ze sztanga zajmuja dalekie miejsca. Natomiast trening ud i barkow zaczynasz od ćwiczeń izolowanych. Stosujesz bardzo wysokie przedzialy powtórzeń, szczególnie jeśli brac pod uwage trening ud (a właściwie czworoglowych) [...]

duf ia gdybys przeczytal wszystkie posty to bys wiedzial, ze dzis byl trening w domu - a w domu cwicze przy uzyciu dwoch hantli 5kg, plecaka z ksiazkami i krzesel a co do postepow - robilem tyle samo powtorzen, co na ostatnich treningach, ale np. w uginaniu ramion w podporze o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna [...]

dla mnie trening ud to jednak trochę coś innego niż odbijanie się od hack-maszyny na kilka ruchów. Czasem sama motywacja to nie wszystko :-)

[...] na każdy rozmiar %-) więc to jest nieco pocieszające. Zobaczy się, jak się te przysiady rozwiną, dopiero zacząłem siadać tą techniką...jak na prawdę stanie się to już mocno problematyczne to ograniczę trening ud do przysiadów, martwego na sztywnych i uginań podudzi albo będę je robił raz na 12-14dni. Póki co medialisy niech się poprawiają masowo

[...] jest nieco pocieszające. Zobaczy się, jak się te przysiady rozwiną, dopiero zacząłem siadać tą techniką...jak na prawdę stanie się to już mocno problematyczne to ograniczę trening ud do przysiadów, martwego na sztywnych i uginań podudzi albo będę je robił raz na 12-14dni. Póki co medialisy niech się poprawiają masowo To chociaż tyle ja już tez [...]