trening uchwytu

[...] z przodu, na dodatek muszę to robić ze sztangą na suwnicy, wiec obciążenia było "dziecinne". Na „+”: - wracam do formy, wiec kondycyjnie lepiej to zniosłem - podczas treningu czułem zmęczenie, ale minęło stosunkowo szybko Na „-”: - brak Sija Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-19 22:03:55

Uff, pogoda deszczowa to niby łatwiej, ale paradoksalnie ekstremalny upał mnie bardziej nakręcał. Niemniej trening zrobiłem (of course): ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x27kg, 12x29kg, 10x31kg - unoszenie hantli bokiem / 14x13kg, 10x15kg, 9x15kg - unoszenie hantli w opadzie tułowia / 16x4kg, 16x4kg 2) Uda - przysiady ze sztangą [...]

Dwa istotne błędy, jakich należy unikać przy treningu siłowym, to ćwiczenie na niewyspaniu i pośpiech. Ja popełniłem dziś oba. Różnie sobie ludzie radzą z niedostatkiem snu, dla mnie jest to niezwykle trudne do pokonania. Po prostu kontaktuję na 60% i wysiadają mi receptory mowy (mam kłopoty z sensownym wysławianiem się). Kiedyś na drugi dzień po [...]

[...] Jedzonko - II śniadanie :-) /SFD/Images/2016/2/16/8ed60d6647c8456b890dbba84232ecb5.jpg WTOREK 16/02/2016 DT Kochany mąż wziął na siebie ułożenie mojego treningu :-) Po naradach z Nightem wyrzuciliśmy z dzisiejszego treningu ściąganie drążka do karku. Jak to mam w zwyczaju zaczynając nowy trening nakręciłam filmiki z każdego [...]

CZWARTEK 31/03/2016 DNT Czas na wypiski, parę dni mnie nie było :-( Będzie krótko i zwięźle :-) Dzień wolny od treningu, ale dobrze się złożyło, ponieważ rano byłam na badaniach, więc trochę krwi oddałam, zresztą pół dnia miałam załatwiania różnych spraw. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]

[...] Eve za ciepłe słowa :-) Szczerze powiem, że w zeszłym roku bardziej podobał mi się mój wysuszony brzuch niż obecnie, ale zobaczymy dalej jak będzie ;-) Póki co wrzucam trening jaki mąż dzisiaj dla mnie wymyśłił na najbliższe tygodnie. Chciałabym Was prosić o poradę jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie skośne brzucha??? Może sami mieliście [...]

Trening po przerwie do oceny (w nadchodzącym tygodniu nie chodzę na siłkę i jem "nieco" mniej niż dotychczasowo, tak żeby trochę żołądkowi dać odpocząć. PONIEDZIAŁEK klatka+bok obręczy+tył obręczy+brzuch - dipsy 3s - wycisk ściskający 3s - wyciskanie z supinacją na skosie 3s - rozpiętki na skosie 3s - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim [...]

[...] chce mi się robić zrzutu, więc powiem wam, co dzisiaj jadłem };-) -śniadanie jajecznica z 4 jajek+2 kromale chleba -2 śniadanie kanapka z jajkiem i mięsem (zapomniałem przed treningowego z domu, więc trening na pusty żołądek, a matka mi zjadła moje placki owsiane z wpc %-) ) -po treningu ok.120-130g makaronu, 150g kury, olej :P, sos, śmietana, [...]

[...] rana, fajnie tak bo nie ma ludzi. Niestety znalazł się taki jeden, co zajął stojaki do przysiadów na ponad 40 min. i trochę mi to pokrzyżowało plany. Zdążyłam zrobić cały trening czekając, aż w końcu sobie przypomniałam, że w klatce też można zrobić siady. A poza tym do szału mnie doprowadza, jak ktoś nie zakłada zacisków na sztangę. A ona się [...]

Jest wiele sposobów na zwiększenie siły bicepsów. Najprostsze z nich to włączenie metod intensyfikacji treningu takich jak: - system aktywnego opuszczania, - ruchy wymuszone, - ruchy oszukane, Innym podejściem zwiększającym siłę jest zaczynanie treningu tej partii od ćwiczenia izolowanego - ale oczywiście na odpowiednio dużych obciążeniach. Uczysz [...]

[...] klęku podpartym na maszynie Piatek Dieta I posiłek - omlecik II,III posiłek - ryz + kurczaczek IV posiłek- kurczak + warzywa V posiłek - omlet warzywny Trening - dzień bez treningowy *na czczo rower 30min. * zaraz też zrobie ,ale 40min. hehe Suplementacja UNS *na czczo BCAAtreningiem [...]

Dzień doberek :) Nie wiem jak Wy ,ale ja od 13 jestem już w Kielcach.Leże i odpoczywam i oczywiście pije wodę:) Wczoraj był ostatni trening,jutro weryfikacja ,potem ładowanko i powoli zbliżamy sie do tego dnia:)) DIETA - Środa I,II,III,IV posiłek * 100g kury V posiłek *50g wafli naturalnych TRENING - Plecy+ Barki - wszystkie ćwiczenia 5x20pow. [...]

U mnie już nie ma, radzi sobie sama :-P Dzisiaj trening na wyjeździe w Słodkiewicz Gym and Fitness. Najlepsza siłownia na jakiej dane mi było trenować, konkretny sprzęt bez zbędnego badziewia. Najbardziej spodobały mi się hantle do unoszenia na boki, gdzie ciężar leży na przedramieniu, całkowicie inne czucie. Miałem okazje też przetestować maszynę [...]

trening : Plecy : Sciąganie uchwytu wyciągu zza głowę s:5 p:12/10/8/6/4 kg:40/45/50/55/60 Sciąganie uchwytu wyciągu do klatki s:5 p:12/10/8/6/4 kg:40/45/50/55/60 oba te ćw łączone jedna seria zza głowę,jedna do klatki i przerwa itd. Wiosłowanie: s:4 p:12/10/8/6 kg:5/6/7/8 sztabka (jedna 6-7kg) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy s:3 p:12/10/8 [...]

Wczorajsza dieta i dzisiejsza :D 4 jajka rano 2x200g piersi z kurczaka 2x125g twarogu chudego i 150g Jogobelli Trening: Plecy: Sciąganie uchwytu wyciągu zza głowę s:6 p:12/10/8/6/4/2 kg:35/40/45/50/60/75 Sciąganie uchwytu wyciągu do klatki s:4 p:12/10/8/6 kg:35/40/45/50 Martwy ciąg s:4 p:14/12/10/4 kg:50/70/90/110 strasznie słabo ;/ Biceps: [...]

[...] braki na maszynie s:4 p:12/10/8/6 kg:40/45/50/55 Kaptury Podciąganie barków do brody na maszynie s:4 p:12/10/10/10 kg:95/105/115/125 + A6W (12 dzień) Ćwiczenia na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 Basen: 30 min w saunie około godziny pływania 30 min biczów wodnych etc. Za tydzień będzie porównanie zdjęciowe po 100dniach treningu :]

[...] i jakieś witaminy tam są) + przed tren Shook Therapy a po tren Storm (fajnie kopie :D) Dziś troche jeździłem na rowerze głównie SkatePark i Centrum miasta (ucze się Pedal Kicka-jeśli ktoś wie o co chodzi xD),pograłem troche po tren w piłkę nożna i w kosza to chyba tyle :D mam nadzieje że jutro trening będzie bo mam wielką ochotę poćwiczyć :D

[...] co były w promocji (mięcho,nabiał,warzywka itp) Kupiłem sobie też ,,Lody jak dawniej" Braci Koral o smaku masła orzechowego ale leżą w zamrażalce i czekają na kiedyś %-) Po treningu wpadł cheat. Czy duży to nie wiem,ja się najadłem i mam spokój na kolejny tydzień :-P Wpadło: -Krokiety (2szt) -pizza 40cm (nie zjadłem całej bo jedliśmy z moją i [...]

[...] początku trenowałem klatkę dostatecznie ciężko i w prawidłowy sposób... Moja klatka rozwijała się, ponieważ poświecałem jej bardzo dużo uwagi, ćwicząc ją na początku mojego treningu"- stwierdza Arnold. Z powodu potężnie rozwiniętych mięśni piersiowych Arnold musiał póżniej zdwoić wysiłki, aby odpowiednio podciągnąć także inne grupy [...]

REDUKCJA Yoł. Niewyspany dzisiaj byłem bo spałem tylko 5,5h i z rana do roboty. Ale poszedłem z kumplem na trening. Jutro na szczęście ni mam pracy, ani treningu - wolne. Będę robić dużo niczego. Ale kurde ta coraz większa płaskość mnie dobija. Wcześniej łapy itp. twarde jak skała, a teraz miękkie jak gąbka :-/ No ale coś za coś. [...]