trening siłowy na rzeźbe

Obliczylem ze wychodzi mi 2600-500 to powinienem jesc 2100 kcal. Do tego traning typowo na rzeźbę? Wcześniej przeprowadzałem typowo siłowy trening. Tak na marginesie, czemu powinienem kupić jabłczan zamiast mono? Zastanawiałem się, czy nie dorzucić jakiegoś HMB do tego wszystkiego. Co sądzicie? Z gory dzieki za odp :P Zmieniony przez - ufo_duz_it [...]

Trening siłowy jest ok ale broń Boże nie ma to być trening na rzeźbę!! Wtedy mięśnie lecą że aż sie płakać chce. Ma to być trening na masę i przy takim treningu nawet na lekkie przyrosty chyba można liczyć jeżeli sie ma niewielki ujemny bilans.

[...] działo.. Pierwsza była choroba mamy i wielki szok jak lekarze umieją spyerdolić życie.. Potem jakieś zawirowania z dziewczynami i tak minęło parę miesięcy To jak wyglądał trening Typowo siłowy mało powtórzeń, większe ciężary itd. Wyniki siłowe do jakich doszedłem mc 200 przysiad na shmicie pełny 180 w połówkach było nawet 220 i więcej ale to [...]

6 Weidera jest raczej na rozbudowę mięśni brzucha, a nie na spalenie tłuszczu. Poza tym wcale nie jest to tak dobry trening jak mówią Trening siłowy możesz robić nawet HST - podobno równie dobry zarówno na mase i na rzeźbę.

to zastanów się? Dieta to podstawa Dodatni Bilans kaloryczny = MASA Ujemny Bilans kaloryczny = Rzeźba Nie ma typowego planu na rzeźbę, po prostu skracasz czas między seriami, Trening typowo Masowo-Siłowy Podstawą jest dieta! Plan ułóż sam! a Suple masz rację zbędne w twoim przypadku! Kup witaminy i Omega 3 (apteka) Więcej [...]

Nie ma czegoś takiego jak rzeźba. Robisz albo masę albo redukcję (trening stricte siłowy swoją drogą). Albo nabierasz masy (mięśni i niestety też trochę tłuszczu) albo zrzucasz tłuszcz. To czy robisz masę czy redukcję to zależy od tego czy masz deficyt czy nadwyżkę kaloryczną. Ilość powtórzeń zarówno na masie jak i redukcji to 6-15. Tyle w [...]

[...] , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala silke w okolo zaczynajac od miesni brzucha i konczac na tym samym. Ale po tych 3 miesiacach sie znudzilo :( [...]

buli09876 dlatego mam 2 dni obiegowe które mają być treningiem na rzeźbę, natomiast trening siłowy jest po to, aby utrzymać obwody i poruszyć mięśnie do wzrostu. Bo jak widzisz ilość powtórzeń w obiegu jest bardzo duża, łącznie 900.

tzn cele treningowe wedlug mnie zaleza bardziej od diety niz od treningu tzn zeby miec sile to trzeba trening silowy wyklonywac a nie masowy ale robiac rzezbe trening na mase bedzie odpowiedni (chyba 90% ludzi tak wlasnie robi). skup sie na diecie i aerobach a trening niech bedzie masowy:) hehe racja

Wiesz Autlo ja też pracowałem po 12 godzin 6 dni w tygodniu, wiem jak trudno zmusić się wtedy do treningu po całym dniu ciężkiej pracy. Ty masz przynajmniej tą przewagę że sprzęt do ćwiczeń masz w domu. Dlatego proponowałbym ci robić krótkie treningi i skupić się na dużych grupach mięśniowych olewając przedramiona, łydki, kaptury i inne duperele. [...]

[...] cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC." BZDURA!!!! a Plan nie jest dobry , to żadne FBW łamie wszelkie zasady tego systemu . "Staż treningowy na siłowni: poczatkujacy " to znaczy że 0 tak ? w takim razie zajmij się . 1. odżywianie , redukcja tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zadbanie o odpowiedni [...]

[...] „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Koniec cytatu Zauważ że w podanym przez Ciebie Micie nr 21 "Nie biegam / nie robię interwałów, bo stracę masę mięśniową", mowa jest o sytuacji, [...]

[...] Moim zdaniem- podkreślam subiektywność punktu widzenia- jeżeli pracujesz ciężko fizycznie i cierpi na tym regeneracja(zwłaszcza bez diety), to daruj sobie na razie trening siłowy. Będziesz codziennie "ćwiczył" w robocie. Ewentualnie możesz zacząć jakiś FBW (trening całego ciała na jednej sesji) i obserwować jak reaguje Twój [...]

Człowieku trening na siłę to co innego niż trening siłowy(czy na masę czy rzeźbę,siłę).Trening na siłę to mało powtórzeń,długie przerwy,progresja.Poczytaj atlas ćwiczeń.Możesz spróbować zmniejszyć ilość powt albo jeśli chcesz czystej siły no to progresja od 6 do 2-1 w 1 wybranym ćwiczeniu na grupę i powinno się ruszyć.

dawidos założyłeś już drugi post w tej samej wręcz kwestii. Miałeś w miarę opracowane ogólne ramy treningu pod redukcję. Po drugie preznetowałeś duży brak wiedzy na temat redukcji- klepanie brzucha codziennie między innymi. Powielasz schematy swojego postępowania śmiecąc forum. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. O ile pamiętam miałeś doradzany push [...]

To sumując...:):) 1) Dobra dieta-> low carb jak pisałeś 2) Trening siłowy + areoby/interwały 3) Viper + BCAA luzzik dam rade:) Szukałem w dziale odzywiania diety low carb i generalnie to jest tam low carb na mase, rzezbe... a na redukcje? polega to po prostu na tym zeby miec ujemny bilans lub zerowy ww ?

no tak dzięki za link ale mam jeszcze pytanko jak by w takim razie wygladał taki trening silowy dla mnie uczyłem się od jednego z mistrza polski w boksie nie bede go wymienial bo moze sobie nie zyczyc ale on kapletnie nie zna sie na treningu silowym wlasnie a ja chcialbym rozinąc siłe dynamiczna i dobra kondycje siła dynamiczna to duzy ciezar i [...]

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? na rzeźbę aeroby + dieta jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? trening siłowy daje rozrost mięsni a jeżeli nie to co ono daje??? białko daje nam budulec L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-16 00:44:56

[...] cialo. to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe". jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko dodatkiem w osiagnieciu twojego celu,czyli redukcji tkanki tluszczowej. glowny nacisk powinien byc polozony na odpowiednia diete oraz trening [...]

Poczytałem troche na forum i chyba całkiem zrezygnuje z biegania. A zamiast treningu na małych cięzarach na rzeźbe zrobie trening siłowy z krótkimi przerwami dużymi cięzarami i progresją(ogólnie mówiąc trening na maxa :D ). Podejżewam że lepiej na tym wyjde bo nie mam aż tak dużo fatu do żrzucenia i mniej mięcha poleci przy tym. Przy okazji dobry [...]