trening siłowy na rzeźbe

[...] muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na siłowni w dniu w którym mam np. mecz albo trening, aha dodatkowo jestem na diecie CC. Na dobry początek przeczytaj mój [...]

[...] climbers 3x25 25/25/25 8A. Postowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 3x15 10x4kg 15x4kg 15x4kg 8B. "Rowerki" leżąc 3x25 25/25/25 Komentarz: Sam trening bardzo w porządku, udało się dołożyć ciężaru, mięśnie paliły jak szalone. Dopiero na orbitreku zaczęły się schody. Jaśnie Pan właściciel trener personalny przylazł do [...]

jaki trening silowy mieliscie podczas stoswania thermal pro?czy mozna cwiczy normalnym trenigiem (4 serie na wieksze grup po 12-6 powtorzen na mniejsze grupy2-3 serie po 12-6 powtorzen z duzym obciazeniem), czy lepiej zastosowac typowy trening na rzezbe?zalezy mi na utrzymaniu sily i masy miesniowej a takze pozbyciu sie zbednej tkanki tluszczowej [...]

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]

[...] sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na siłowni w dniu w którym mam np. mecz albo trening, aha dodatkowo jestem na diecie CC.

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]

[...] jest jakiś masakryczny , nie biorąc pod uwagę nawet ćwiczeń. Jak na taką masę MUSISZ mieć jakieś ramię, choćby tłuste:) I muszę cię zmartwić- jeśli masz nadzieję na jakiś trening rzeźbiący- NIE MA TAKICH. Są treningi plastyczne, na poprawę mankamentów sylwetki, ale nie ma ćwiczeń i treningów na rzeźbę. Rzeźba= niski poziom bf, a ten osiągasz [...]

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

mam pytanko o mój aktualny trening fbw 5x5 A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] wiedza nie jest dostateczna...ehh Jako takie efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje DIETA. Czyli rzeźba/redukcja = trening siłowy +odpowiednia dieta z ujemnym bilansem [...]

Po pierwsze- na rzeźbę jest dieta głównie. Jeśli kwestia treningu to można go ułożyć, by był siłowy, ogólnie masowy lub plastyczny, czy też definiujący całość, i o taki pewnie ci chodzi. Przede wszystkim polecałbym zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) [...]

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

[...] suplementację - shaki białkowe i kilka innych preparatów (już nie pamiętam jakich, niestety ) Na pewno był jedną z pierwszych osób ze świata SW które włączyły do programu treningowego regularny trening siłowy. Z koksem to ciężko powiedzieć Nikt o tym nie powie dzisiaj żeby nie popsuć wizerunku Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-08-04 [...]

Ja podsumuje krotko trening na rzezbe rzezba = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub na 0 + aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc dni tak jak pisales6 to bezsens.To co napisalem to jest trening na rzezbe.

Nie to nir jest trening na rzezbe. Trening na rzezbe opiera sie na ujemnym bilansie kalorycznym, a trening sam w sobie pozostaje bez zmian czy li silowy lub silowo-masowy wedle tego jaki zrobisz

[...] + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x crossfit (czwartek dzień beztreningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f298a732c8e4a0999e6fe12897c72e0.png Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0141f8eb6d23403386ff3444f80c5fe5.jpg Wiem, że jest mała różnica [...]

[...] ania sprzętu i ćwicze jak moge. 2. co prawda ćwicze 6 razy w tygodniu ale co dziennie na co innego i mieśnie wypoczywają 3. jak 73kg bede ćwiczył 3,4 seria to co to za trening jak ja to robie bez żadnego wysiłku 4. wszystkie te cwiczenia robie tak żeby mięśnie się zmeczyły, robiąc mniej serii nic się nie męcze (juz to próbowałem) 5. z [...]

[...] skrócie, tym co utrzymuje duże rozmiary włókien mięśniowych są duże ciężary. Kluczową fizjologiczną różnicą jest tutaj rodzaj włókien mięśniowych. Podczas gdy programy treningowe o dużej objętości (dużo serii i powtórzeń) są idealne da większego pobudzania wolnokurczliwych, czerwonych włókien mięśniowych, to trening o wysokiej intensywności [...]

Tak wiec przyszedl czas na krociutkie podsumowanie mojej kilkudniowej ( jak na razie) przygody z TP. Otoz biore jednego capsa od 5 dni codziennie przed treningiem. Jestem na typowym cyklu na rzezbe- 2 gr bialka/kg wagi/dzien, obcialem troche wegle, trening 1h silowy+45-50 minut aeroby, glutaminka jako antykatabolik przed treningiem, no po prostu [...]

[...] a zachwyceni twoimi pseudo fachwościami są raczej ludzie zaczynający przygodę z siłownią mało doświadczeni. Dowcipne rzeczy to wypisujesz ty: "dla mnie nie ma treningu na masę na rzeźbę itd. do tego wszystkiego wystarczy manipulacja dietą, sprawę treningu załatwia trening siłowy " Czyli według ciebie zarówno kulturystyka jak i [...]