trening

Witam! Chciał bym aby ktoś podał mi jakiś wsumei najlepszy trening na każdą grupę mięśni(bez sprzętu) I napisał czy takie coś wogóle ma sens?? czy to strata czasu?? Z góry dziękuję!

Witam, trenuje na silowni okolo roku i jezdze takze rowerem (Downhill) przy ktorym niezle katuje nogi. Chcialem sie zapytac, czy jak mam trening nóg to moge niektore cwiczenia odpuscic bo rowerem je nadrabiam czy zwiekszyc trening by nogi jeszcze bardziej "oberwaly" ?

Witam. Zaczynając swoją przygodę z siłownia zacząłem masowac, w treningu nie uwzględniłem brzucha. Tu pojawia sie pytanie, czy trenować brzuch przy diecie i treningu na masę, bo nie chciał bym, żeby brzuch za mocno urósł :D

siema mam pytanie bo nie wiem czy isc na trening skoro boli mnie głowa jak nią np.szybko rusze i czuje sie tak troche bez siły,co zrobic brałem już tabletki i nic nie przeszło i nie wiem czy odpuścić sobie dzisiaj trening i zrobić go jutro

Czy to wogóle jest możliwe ? Ja obecnie trenuje karate ale czy byłoby możliwe jesli w przerwie sezonowej w wakacje wyleciałbym na 2 miesiace do chin i przez 2 miesiące trenowałbym shaolinskie kung fu ?

Witam, znalazłem gdzieś na SFD Zależy mi na nie długim (45/55min) intensywnym treningu FBW. Może być czy coś byście pozmieniali /SFD/2023/10/1/c4a1fcea173d4069bf64548b7ff2b5b2.jpg

Siema! Posiłbym, aby ktoś z doświadczonych tutaj panów ulożyl mi trening na mase. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 91kg, ćwiczę 2 lata. Ostatnio miałem HST, teraz chcialbym czegoś innego spróbować. Z góry dzięki!

mam pytanie czy w czasie treningu, można wypić 2 piwa na tydzień przypuśćmy, czy wogóle nic nie pić, i czy bardzo one zaszkodzą

ja ostatnio osiagnełem czas na 800m/2:13 i byłem 2 w zawodach regionalnych ciechanowa:) mysle że do osiagniecia dobrego wyniku potrzeba duzo motywacji i terningu(walczyc do końca nawet jak jest sie przegranym) a i mam 16 lat:)

Siema!W kwietniu będe miał 15 lat mam 170 cm 65kg 3.2 w bicu wyciskam ok.70kg! proszę o stworzenie treningu dla mnie Narq!

Mam pytanie jak powinien wygladac trening silowy na silowni przy treningu kicka? Moj staz to ponad rok systematycznych treningow pod katem kulturystyki.

Jaka jest różnica między treningiem 2 parti mięśni 3 razy w tygodniu, a treningiem 1 partii ale codziennie? np. pon nogi wt klata sr bary czw plecy pia biceps sob triceps niedz wolne

jaki trening przy kickboxingu powinienem wybrac? wyłączając HST bo nie moge u siebie zrobic odpowiedniej progresji .staz na siłce 1.5 roku .z góry dzięki!

chce wziasc kreatyne do tej pory cwiczylem na FBW (rok) i sie zastanawiam czy co kreatyny nie lepiej zrobic split na 6tyg ? co wy na to ?

mam problem z budowaniem nóg chodzi o to że mój kręgosłup nie jest w stanie bbrać na siebie ciężary więc o przysiadach nie ma mowy jaki trening polecicie aby skutecznie zwiększyć masę nóg chodzi tu o uda jak i o łydki dzięki pozdrawiam

Nie mam możliwości trenowania w innym czasie jak tylko gdzies tak wieczorem. Czy to ma jakis wpływ negatywny na trening czy przyrosty.??? Jem 5 razy dziennie o 8,11,14,17,20. No własnie największy problem ze posiłek potreningowy byłby juz ostatnim. Co uważacie ??

Witam :) Chcialbym Was prosic o radę jak ułożyc diete na mase aby byla skuteczna.. Pytam dlatego że jestem kompletnie zielony w tym temacie i chcialbym aby doradziły mi osoby bardziej doświadczone w tej dziedzinie . Mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 65 kg .

Pomóżcie opracować plan treningowy na masę . Ćwiczę 1,5 roku, obecnie waże 58 kg i wyciskam 90 kg , ale chce teraz popracować nad masą i zwiększyć ją :) dzięki z góry za podpowiedzi.

Prosiłbym o informacje n/t cyklu na zwięszenie wytrzymałości treningowej . Czy robi się go z cykle na mase , siłe czy osobno ? oraz inforamcjie i przykładowy plan

Mam 18 lat, 182cm a waze tylko 55kg.Ćwicze juz troche, mam juz ulozoną diete i zapotrzebowanie w kcal, chcę jakiś trening masowy rozpacząć ale nie mam pojęcia ile powtorzeń i ile serii najlepiej??