trening

A skąd mamy wiedzieć jakie są stanowiska na atlasie, zrób sobie trening obiegowy na każdym stanowisku po 10-12 powtórzeń i tak ze 4-5 kółek

W twoim przypadku potrzebny jest dobry trening i odpowiednie odzywianie,a nie branie koksow. W tym sporcie nic nie przychodzi szybko. Na wyglad i sile pracyje sie 5-10 lat. 666

nie probowalem. jednak to raczej dodatek, niz trening (kulturystyczny) sam w sobie. a z sama sztanga cos tam przeciez mozna pokombinowac - zarzut i wyciskanie stojac/push press, mc, wyciskanie lezac z podlogi-floor press (male stojaki/jakies podstawki by sie przydaly), mozna zaiprowizowac porecze, zamontowac drazek, pokombinowac z nogami.

[...] podrzucił zdjęcie tego pana na pierwszym zdjęciu to bym powiedział, że nie ćwiczy nóg bo ma takie nogi normalne, ani nie umięśnione czy poseparowane mięśnie. Też musi się do treningu tych nóg przyłożyć bo odstają od reszty sylwetki. Jak nie masz sprzętu to nawet w domu warto robić jakieś ćwiczenia na nogi jak przysiady czy wyskoki z przysiadu tak [...]

Kolega w treningu biegowym ma nieraz trening wchodzenia po schodach.

[...] przez długi okres klatę 2 razy w tygodniu i na efekty nie musiałem długo czekać. Zarówno siła, masa, jak i rzeźba się poprawiły. Może po prostu zwiększ intensywność treningu na klatę. Spróbuj ćwiczyć ją na osobnej sesji, albo dorzuć do trenigu klaty trening na grupę mięśniową, którą masz dobrze rozbudowaną i skup się przede wszystkim na [...]

Trening rzezba dieta np ckd aeroby.

nie biore zadnych suplementow, zlapalem 2 kg suchej masy a jem duzo i dobrze - jakos ciezko mi cokolwiek przytyc - diete ulozylem dosc dobra i sie jej trzymam odnosnie rzebienia - czy mozna zostawic trening niezmieniony a zmienic tylko diete do tego? cwicze od 1 miesiaca dopiero wiec troche sie nie znam

Jakiś sens to ma, bo lepiej jest ćwiczyć bez MC i przysiadów ,niż nie ćwiczyć w ogóle. Z drugiej znów strony po 6-7 tyg takiego ćwiczenia mogą twoje plecy i nogi odbiegać od reszty pod względem siłowym oraz wizualnym. Wieć aby tak sie nie stało bedziesz musiał rozsądnie poukładać trening tych parti.

http://www.*****.com/forums/showthread.php/307-Trening-dla-siatkarza-z-dosiężnym-90cm-Odbudowanie-formy-przygotowanie-do-MP na zdrowie

m n b b c.com/forums/showthread.php/307-Trening-dla-siatkarza-z-dosiężnym-90cm-Odbudowanie-formy-przygotowanie-do-MP zlikwiduj spacje Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-23 17:37:24

muzammil dzieki za opinie, oczywiscie genetyka jest bardzo istotna ale mysle ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a [...]

Dieta: zwyczajne odżywianie Tutaj jest cały klucz redukcji i ujędrnienia :) - i od tego trzeba zacząć. Na nic się nie zda trening, jak nie będzie w miarę dobranej diety.

Opisz diete trening itd

śniadanie: płatki na mleku Obiad: Zupa ogórkowa lub mielony z kartoflami Przed Kolacją: śledz w sosie pomidorowym kolacja: płatki na mleku niestety mam taką dietę ponieważ nikt mi nie chcę podać porządnej diety tak do 600-700 zł miesięcznie więc na razie mam tę, i odziwo wszystko rośnie w bicu mam 37 i tyle wiem innych partii nie mierzyłem ale [...]

masz racje, a z własnego doświadczenia wiem ze jak nie przestrzegałem za bardzo tej diety to nic nie czułem wgl. uważam że mono na mnie średnio działa przy diecie tez w sumie tak o a jak wziąlem od kolegi na jeden trening cm3 to po jednym treningu było okej

Jezeli wykonujesz te 4 czwiczenie to znień tak ze 2 pierwsze czwiczenia robisz 4 serie może być (12, 10, 8, 6). A te 2 drugie ćwiczenia 3 serie w zupełnosci wystarczą (6-8 powtórzeń) Pamiętaj trening służy do pobudzania miesni aby rosły. A rosną gdzy sie regenerujesz. Czyli spisz, odpoczywasz.

[...] wiedzieliście że trzeba z czasem zwiększać dawkę?? po 4 tygodniach brania 4 kaps dziennie zauważyłem brak wzrostu siły, w 5 tygodniu po dodaniu 1 kapsa (w sumie 5) siła znowu zaczęła rozsnąć, jeśli chodzi o siłe to mono się umywa, zwiększam obciążenie co trening i nie mogę nadążyć Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-12 10:06:48

[...] zdrowym i nie chce sie faszerowac nadmierna chemia, tak samo nie chce brac kreatyny,hmb czy innych smieci. Co do gainera to sie zastanowie... puki co tylko spytalem. BTW. 2h treningu,moze przesadzilem ale 1,5h napewno- na forum przeczytalem ze przy robieniu masy optymalnie jest robic 2min przerwy miedzy seriami wiec jak wczoraj mialem klatke i [...]

daj se spokoj na tydzien a potem rozsadnie zacznij trening. Ja bym ci proponowal zmienic to cwiczenie pzdr.