problem z mięśniem

siemka mam problem podczas treniungu braków poczułem mocny bul w barku i teraz nieiwem czy wogule nie chodzić na siłke i przez ile czy może wykluczyć narazie z planu barki aż mnie przestanie boleć
Ps.Podczas innych cwiczeń na barki nie odczówam takiego mocnego bulu jak w tym jednym ćwiczeniu;/

a jakie to cwiczenia??
ja tez mialem podobnie bo jak sie okazalo bylo robione przeze mnie :
1)zle technicznie
2)ze zbyt duzym ciezarem i gonila mi sztanga
pisze o wyciskaniu zza karku.
pzdr.

niewiem jak to się nazywa ale postaram się opisać bierze się hankla podnosi sie go prosto przed siebie do kąta prostego i jak podnosimy prawom renka to w lewo się go wypycha :) inaczej tego nie umiem opisac;/

to jest unoszenie sztangielek naprzemian..tak mi sie wydaje to ćiczenie które sprawia ci ból..
masz kilka opcji do wyboru:
t.j napisał Zaskron:
*zmniejsz cieżar
*musisz sie skupić na tym ćwiczeniu i izolować nieporządane ruchy tzw "bujanie"
*odpocznij może tydzień od siłowni(wedle uznania) i zacznij następnie od małego cieżaru aby wzmocnić mieśień po kontuzji..
*ewentualnie jakaś maść sie przyda na obrzęki..
chyba tyle co mam do napisania..pozdro:)

i technicznie pamietaj rob dobrze-juz sie przekonalem w koncu ze nie wazne jest ze zrobisz****owo ze sztangielkami po 50 kg i nic ci to nie da lepiej robic ze sztangielkami 2 kg a miec efekty
pzdr.

ej a to wogule nie chodzić na siłke czy wykluczyc barki narazie z treningu??

przedni akton?
unoszenie w przód najbardziej kontuzjogenne co może być.

barki i klata off.

dubel.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-30 16:08:19

daj se spokoj na tydzien a potem rozsadnie zacznij trening. Ja bym ci proponowal zmienic to cwiczenie
pzdr.