trening na zezbe

lol,mam podobny problem chyba.Mam 175cm i waze 72 kg. To chyba malo,co nie.Wogole wolal bym trening na zezbe,ale nie wiem czy sie oplaca

[...] przykład ćwiczac klate obciaza tez trica a ćwiczac plecy obciaza tez bica:) wystarczy dobrze rozplanwoac plan i bedzie mozna go robic przez 6 dni:) na żeźbe robi sie po 4 treningi w ciagu tygodnia i ćwiczysz na akzdym 2 grópy a wiec jescze bardzoij bijesz miesnia i to przez 4 dni:) a jesli on bedzie bił lekko miesnie na jednym treningu [...]

Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]

[...] i triceps Wt - Brzuch Sr - Plecy i ręce Czw - Brzuch Pt - Nogi i ramiona Mowisz ze niewazne jaki masz starz, a własnie ze wazne po pod tym katem bedziemy poprawiali Twoj trening. Moze sie wstydzisz bo zaczynasz sam nie wiem, chociaz robisz zezbe czyli juz miesnie masz, a jeli to poczatki to nie zaczynaj od zezby bo całkowicie znikniesz. A co [...]

^^^ ODŚWIEŻAM ^^^ Finalne (mam nadzieję) schematy diety, suplementacji i treningu: ------------------------------------------------------------------------------------ DIETA: http://www.sfd.pl/dieta_do_mega-testu_OLIMP_%2F%2FMassacra_2%2F%2F-t487118-s3.html#post4 SUPLEMENTACJA: [...]

[...] sie te pare kilko zrzucic lub zamienic na miesnie :) Nie zalezy mi jakos na szybkim zrzucaniu bo w tym momencie stawiam na mase. Jak juz bedzi ejej wiecej wtedy moze zrobie trening bardziej na zezbe. Wiec jesli moglbys to porposze o jakies sugestie co do zmiany tego planu. Co do FBW to jakos nie jestem przekonany, jednak jesli opinie beda sie [...]

Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]

ale mi chodzi o konkretny trening na klate i plecy... rękami sam sie umiem zająć :P chce poprostu szybkiego wzrostu mięsni... a do tego wzrostu siły... nie chce zarazem sie przetrenować żeby zbytnio nie uszkodzić mięśni... chciałbym też dostać dobre porady o diecie (ułożone według treningu) tak zeby wszystko było w symbiozie... trening ułożony [...]

na poczatku rozmawialem z kims kto mial taki sam cykl i stuff mowil ze nie oplaca sie treningu na zezbe tylko duzo aerobow i trening masowy mozna wtedy tez uzyskać zezbe .....

Wiesz troszke dziwne rozwiazanie mi poleciles trening na mase + na zezbe dziwne... jak dla mnie:)chodzi mi cos co mnie tzw "napompuje"a nie zwiekszy mi masy zebym mogl spokojnie cwiczyc brzuch:)wiesz trudno pomieszac diete na mase i na żeźbe

co sie stanie jak zmieszam trening na sile i na zebe np w pon sr i pt na sile a w wt czw sob na zezbe prosze o odpowiedzi

Na żezbę brzucha najlepsze jest A6W. Aż dziwne ze ktoś tego jeszcze nie wie . Jest bardzo cięzki ale nie ma lepszego treningu na żezbę brzucha. 42 dni i jest dość dobry sześciopak, zależy jak sumiennie bedziesz realizował ten trening. Tu masz linka -> http://www.sfd.pl/temat249347/ Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-23 20:05:36

/////////////////// cień dopry mam tszynaście lad i kcem duszom klatkem i kratke na bżóchu, ale wjecie? takom duszom klate na laski. wogule to ja kcem trenink na mase i żeźbe, aha nie dawajcie mi linkuf bo nie bende tego czytał, bo mi siem nie kce po co mi to to wy sa******lajdzie i mi ułuszcie trenink na mase plis plis dam sogaa dam soga soga [...]

[...] dobre na mase? czy raczej na zezbe? a co do steryduw do dopiero w pszyszlym miesiacu bo sianko zbieram autor: no dobra rozomiem, glupi nie jestem, a wienc niby czemu moj trening ma mi spalic miensnie? powinnem cwiczyc codziennie klate i biho? a co do rzarcia, to mam jesc wiencej tych paruwek? moge jeszcze wpiepszac jakies jablka albo cos bo [...]

Witam mam zamiar robic wycinke ale dopiero na następny sezon narazie masa i jesli bd robił wycinke to trening jeszcze ma byc na mase czy odrazu dać na żeźbe?

to zalerzy od twojego stazu na siłowni :) bardzo dobrze taki trening wpływa na żeźbe. Ja robiłem w jeden dzień dół klaty a w drógi góre (oczywiście dni nie pod rząd chyba że lubisz katabolizm :P ) Na mase wydaje mi sie że nie jest to dobrym pomysłem ze względu na to że trening na mase jest uciązliwy dla mięśni i mięśnie mogą nie zdążyc sie [...]

Co do cwizcen to mogłbym pozamieniac wedle Twoich upodoban ale chyba to i tak na nic bo podobaja Ci sie tylko treningi z dwoma treningami klaty w tygodniu. Chcesz poprawic sile?? Jesli tak to rob ten jeden trening w tygodniu! Nie kumam Cie, trening raz w tygodniu wystarcza kazdemu kulturyscie, czemu Tobie ma nie wystarczac? WYpracowanie siły to [...]

dobra djeta ale na żeżbe mnie poniej sztanga by przygnitła ską ty bierzesz siłe na trening ja biore tosamo od 2tyg do tego uzupełniam djete odrzywką typu "bulk"żeby rosnąć bez kosu musisz jeść ostro zwiększ kalorje

[...] się te ćwiczenie bo 1 raz będę miał z nim do czynienia ?.Czy maszyny będę mógł stosować jak wrócę do fbw lub split od września ??.Przyjeła się zasada ze trening na mase d .p to 12 serii m.p 8 sreii jak to wyglada przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow pow 12 czy to wtedy jest trening na mase czy raczej na [...]