trening na spalanie tkanki tluszczowej

[...] na silownie(chodze 3 miesiace regularnie, wczesniej bardzo nieregularnie od 6-ciu) Jadlem mniej wiecej wszystko, lody czekolady, chipsy hamburgery:) ale zmienic to kosztem treningu to zaden problem, powoli zaczynam wprowadac '''diete'' jadnk zalezy mi na opini kogos kto sie na prawde na tym zna. Prosil Bym o Rady jakie cwiczenia i jak czesto [...]

[...] Jakie opinie? Ja przeczytałem. Ogólne zalecenia: przed treningiem nic nie jeść (czyli ogólnie każdy trening wykonywać na czczo), wtedy podobno organizm ma najwięcej testosteronu i hormonu wzrostu, które powodują spalanie tłuszczu [...]

Płeć : Mężczyzna  Wiek : 24  Waga : 82.6  Wzrost : 172  Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu  Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw.  Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia  [...]

[...] z thermo speed extreme. Mój problem tkwi w tym, że od miesiące stosuję dietę i moja waga nadal stoi w miejscu. Waga waha się od 96 do 97 kg. Od tygodnia próbowałem po każdym treningu biegać na steperze 30 minut i ani grama mniej. Co mam robić??? Proszę o poprawę mojej diety i propozycję treningu na jak największe spalanie zbędnej tkanki [...]

[...] potrawy słone ostre itp :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak , nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg trening siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: xenadrine na redukcje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] najwięcej tkanki tłuszczowej? Raz czytam,ze należy biegać przynajmniej 30-40 minut,bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby trening nie przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak:40 minut trucht,1 minuta marsz,6 [...]

1)Wiek: 22 2)Waga: było 78 -> jest 73kg 3)Wzrost: 175 cm 4)Wymiary: Biceps (na spoczynku) - 35 cm Klata: 100 Talia: 88 Udo: 50 5) Staż: początek 4 miesiąca na siłowni 6) Cel suplementacji: ograniczenie tkanki tłuszczowej, przy utrzymaniu wagi na poziomie ~ 75-80 kg 7) Dotychczas stosowane suplementy: Brak 8) KWOTA KTÓRą MOGę PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] Wzrost: 185 Aktywność fizyczna: co 2 dni biegam po 40 minut niskim tempem (HRMax na wysokości 70-75%), do tego uprawiam trial rowerowy, jednak zdecydowaną większość czasu spędzam w pozycji siedzącej ;( Cel: zjechać do około 84-86 kg i pozbyć się nadmiaru fatu. Dodatkowo od dzisiaj zaczynam trening ABS II. Mam nadzieję, że wspomoże to spalanie :)

Witam. Mam problem z ułożeniem cyklu i prosił bym o pomoc :) Posiadam: 55tab Anapolon, 100 Metki 10mg, 10ml DEKA-stężenie 200, Omka 10amp, Testosteron Stężenie 250. Waże 96KG. 3 Cykle już brałem dawno temu. - 1 cykl Metka - 2 Omka Deka - 3 Winstrol Deka. Po kazdy ODBL. Clomid. Staż na siłowni 3 lata. Miałem teraz troszke przerwy. Waga:97 [...]

[...] proszę o wyrozumiałość :) Staram się wrócić do formy i zejść do poziomu około 6-8% tkanki tłuszczowej, jednak nie mogę zejść poniżej 10% w obecnym czasie. Zmieniłem plan treningowy na znacznie intensywniejszy, dołączyłem bieganie około 20-30 minut co trening w tempie 140-150 tak by nie wejść na spalanie beztlenowe. Nie korzystam z żadnych [...]

[...] wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min czy to jest dobry sposób na [...]

[...] biegałem,aż doszedłem do 60minut i zmniejszyłem potem do 40min,bo nudziło mnie juz),bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby trening nie przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak(od jakiegos miesiaca):40 minut trucht,1 minuta marsz,6 [...]

Za naruszenie regulaminu musze zaczac jeszcze raz , mam 21 lat , 175 cm wzrostu, waze ok. 75kg , regularnie trenuje juz 3 miesiace , dotychczasowy trening byl typowo masowy , widze dosc duze postepy , lecz w dalszej masowce przeszkadza mi moj brzuch, psuje mi cala radosc z cwiczen , szukam diety treningu i supli ktore w ciagu nastepnych 2-3 [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy. :) Chcialbym spytac kogos o rade. Wiadomo o co chodzi, mowi o tym topic. Prosze powiedziec jak ma wygladac moj trening na rzezbe, mam troche tkanki tluszczowej, jestem po cyklu na mase. Chcem teraz w miesiac czasu maxymalnie zrzucic pare kilo no i zrobic rzezbe przy diecie (glowne danie ryz i piersi z kurczaka). [...]

[...] coś I w sumie moje pytanie jest następujące czy moje odżywianie jest poprawne co dodać co ująć, czy zmienić godziny posiłków, po redukcji tkanki tłuszczowej popołudniowy trening na rowerze chciałbym zamienić na siłownie. Nie zależy mi na tym żeby wszystko działo się szybko i o boże muszę schudnąć w 2 tygodnie, chciałbym żeby odżywianie było [...]

[...] tłuszczu? Od razu zaznaczę że po spaleniu nadmiarów chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Mój tryb dnia wygląda tak. 1. Pobudka między 13 a 14. 2. Czas wolny do 22 (czy trening na siłowni powinienem zrobić zaraz po przebudzeniu na czczo czy po posiłku. 3. Praca od 22 do 6 4. Sen od 6 do 13 - 14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 [...]

[...] obiad bardziej obiado kolacja i juz wiecej nic czy ma to sens ? mam trocvhe nadwage a do tego cwicze biegienia , drążek , brzuszki , pompki , i troche mnie to przeszkadza w treningu szcególnie w biegach :D myślke ze jak bede jadł 2 posiłki dziennie i miał duży wysiłek fozyczny to powinnieniem dać rade szybko stracić na wadze , chyba ze może zna [...]

Witam! Postanowiłem założyć ten temat na forum, gdyż zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym poradzić się specjalistów - na temat planu treningowego. Zacznę może od początku... Mam 187 cm wzrostu, ok. 86-88 kg wagi. Poziom tkanki tłuszczowej raczej w normie, także nie nastawiam się na jego spalanie. Potrzebuje pomocy w stworzeniu planu [...]

Zamieszczam to krotki artykul o tym kiedy najlepiej cwiczyc aeroby bo pomyslalem ze tym co je cwicza moga sie przydac. Najlepsza pora na trening aerobowy to rano na pusty żołądek, jeszcze przed śniadaniem, dlatego, że organizm łatwiej sięga do tych rezerw tłuszczowych i bardziej wykorzystuje energię z tkanki tłuszczowej. Drugi taki moment to [...]

[...] jeszcze moge wspomóc spalanie tłuszczu na udach.. Czytałam kilka poprzednich tematów ale nie jestem w posiadaniu hantli ani żadnych przyborów do cwiczeń pozostaje mi jedynie trening w domu.. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]