trening na dynamike

znaczy aby szybiciej biegac? polecam trening ogolnorozwojowy - wzmoscni sciegna stawy miesnie, zwiewszy wydolnosc. a na sama dynamike- bieganie, skakanie - czy o co dokladnie chodzi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-24 10:42:50

ćwicze normalnie dynamike, jak LouSimons radził, osobny trening z obciążeniem 60% MP 8 serii po 3 powtórzenia dynamicznie, a znowu zatrzymanie na klatce jakoś tak całkowicie na odwrót na mnie działa, spowalnia całkiem ruch i przez to jeszcze bardziej utrudnia/pogłębia mój problem pytam, bo zapomniałem jakie partie szczególnie odpowiadają za tą [...]

[...] jeszcze wyzsze hop :D przysiady na jednej nodze mozesz poprobowac bo tez cos daja ;) ogolnie cos co rozwinie dynamike ;) rob po 3 serie na przyklad ;) robilem chwile taki trening ale od dluzszego czasu robie tylko masowy z ciezarami i robie przysiady na jednej nodze i jakis tam ciezarek trzymam i mimo wzrastajacej wagi wyskok rosnie przy 170 [...]

Trening dobry pod warunkiem posiadania sztangi. W coś będziesz musiał jednak zainwestować. Proponuje, zalecam, radzę a właściwie możesz to potraktować jako przymus kup piłkę lekarską! Wtedy będzie można kombinować z wyrzutami pompkami z przeskokiem. Kończyny dolne to różnego rodzaju przeskoki wskakiwanie na obiekty itd. Ilość powtórzeń w praktyce [...]

[...] sily maksymalnie jeszcze szybciej sie zatrzyma, bo ile mozna poprawiac wynik katujac jedynie dynamike i technike? Dynamika w pewnym momencie bedzie ograniczana przez sile. NIe wiem czemu mialby sie "zatrzymac" po treningu silowym. Przeciez trening silowy rowniez polega na progresji, z czasem dokladasz ciezaru to i wyniki rosna.

Sporty walki 2 razy silownia 3 razy lub odwrotnie zeby sie zmiesciec w 5 treningach w tyg. Chodzi o sile w Jiu Jitsu i dynamike uderzeń w stójce sile itd (Myslalem zeby zrobi zamiast wykroków wypychania. Mam bardzo slaby przysiad przy 130 trace rownowage) wypychanie mysle ze dobrze zrobi na sile? ) dalem serie wiecej na c&j i powera bo przy 3 [...]

[...] SW-dokladnie jeet kune do i powiem Ci, ze wcale zwiekszanie masy nie powoduje w kazdym wypadku spadku szybkosci. oczywiscie trenujac aerobowo (bo przeciez taki charakter ma trening SW) nie bedzie latwo zrobic duzej masy, ale dla chcacego nic trudnego. 3 razy w tyg. silka i dasz rade na pewno. tylko koneiczna bedzie co najmniej odpowiednia dieta, [...]

trening ma być ogolnorozwojowy, moze taki dynamiczny troszke (tylko nie wiem czy cwicząc raz w tygoniu uda sie polepszyc dynamikę) ;) chodzi o to ze lubie poprostu chodzic na siłownie i nie chce z niej zupełnie rezygnowac a skoro mam sobote wolną to wykorzystuję ją na siłownie :P

[...] a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni sie wypowiedza. Pamietaj jednak ze jest to trening nastawiony na rozrost miesni a nie na ich sile czy dynamike. Oczywiscie ze wzrostem wielkosci miesni wzrasta rowniez ich sila ale nie wiem czy taka jaka potrzebna [...]

O kurde ja na Twoim miejscu narazie spokojnie pogralbym w kosza zeby sie goolnie rozruszac,a pozniej moglby cos na wyskok wrzucic.Moim zdaniem trening nog na silowni jest najlepszym rozwiazaniem.Podstawa to przysiady ze sztanga,ale dobre sa rowniez takie cwiczenia jak:wykroki ze sztanga badz sztangielkami.Rowniez lydki na silowni trzaskaj,poniewaz [...]

Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]

[...] jakies drille na zrecznosc i dynamike. Na przyklad "osemki" pomiedzy slupkami bramki (bez siatki oczywiscie), czy bieg wahadlowy rowniez pomiedzy slupkami. Do tego trening uzupelniajacy na silowni w postaci dynamicznych przysiadow ze sztanga. Ale mowie to jako amator biegania a nie pilkarz, wiec nie nalezy traktowac moich wypocin serio.

[...] patent na polaczenie jednego i drugiego to bedziesz bogatym czlowiekiem. Oczywiscie patent ktory sprawdza sie nie tylko w (Twojej) teorii. Po odpowiedzi Rohana jestem przekonany ze gdybym musial wybrac trening do zawodow w pompkach o duza kase to zabral bym sie za wytrzymalosc. No i wogole o czym my rozmawiamy skoro spraktykowalem ten temat ...

[...] ok 50-60 kg w odpowiedniej liczbie serii zeby zachowac odpowiedni przebieg i charakter ruchu (bardzo dynamiczny start ciezaru) a w celu rozbudowy sily eksplozywnej zastosuje trening balistyczny z ciezarem nie wiecej niz 30 kg !!!!!! (po max. 5 powtorzen w serii)i to najlepiej na maszynie smitha wyrzucajac jak najmocniej ciezar w gore tak zeby sie [...]

[...] tak z tego co czytam na internecie wzrost mięsnia w fazie koncentrycznej jest mniejszy niz w fazie ekscentrycznej. edit boje sie po prostu ze jak przejde na 2-3 miesiace na trening typowo pompujacy to strace duzo z tej sily i eksplozywnosci edit 2 jakbym np robil tempo 3-4s/1-2s/1-2s Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2020-04-12 13:48:58 [...]

[...] początku używasz pustej sztangi potem stopniowo dodajesz cieżaru, serie po 10-20 powt. Tylko nie blokuj kolan przed lądowaniem. Przy skoczności bardzo ważną rzeczą jest też trening łydek- b.dobrym ćwiczeniem są wspięcia na palce (na podstawkach) robione na maszynie Smitha (sównicy pionowej) po 15-20 powt ------------------------------ *Nie ma [...]

[...] 30 powt. wcale nie musialo oznaczac, ze to nie było akurat w jego przypadku cwiczenie na mase... to co moze zrobic - (oprócz porad skowrona) - zwiększyć tempo i dynamike treningu nóg. Niech zmniejszy troszeczke ciezary, skróci przerwy miedzy seriami, ruchy niech bedą nieco bardziej dynamiczne (ale bez przesady). No chyba ze wariant na siłe.. [...]

[...] i zaczynaj przygode z silownia. Z perspektywy czasu, w SW silownia to obowiazek, niezaleznie jaka droge wybierzesz. Oczywiscie pamietaj ze musisz trenowac cale cialo i procz treningów SW musisz dodac aeroby, badz kompromis miedzy aerobami a HIITEM, by nie zrobic sie mozolnym klockiem -> bo do tego akurat latwo doprowadzic. Z czasem po roku [...]

[...] na poczatku dieta z bilansem kcal na 0, jeśli zauważysz że tk.tłuszczowa nie schodzi obcinasz trochę kalori wszelkie wskazówki dietetyczne w dziale odżywnianie ten trening wyrabia wytrzymałość-siłową i dynamikę widziałem że uzywa tam zwykłego ekspandera, ale całego filmiki nie oglądałem - są w sklepach sportowych takie gumy o różnych [...]

u Ciebie trening i tak bedzie tylko dodatkiem do pilki noznej jak rozumiem skupilbym sie na utrzymaniu wysokiej intensywnosci (krotki czas przerw) i bedzie ok , mam na mysli FBW , dynamike na treningach pewnie szlifujecie