trening na dynamike

[...] glownie szybkosc uderzenia? zapisz sie na jakies sw (najlepiej boks, grappling odpada chociaz tez by poprawil dynamike ale tam nie bedziesz sie uczyl uderzac raczej) trening na tarczach, worku np partner trzyma tarcze na wys barkow podnosi i ty od razu musisz uderzac pozatym sam zobacz, ograniczyles inne sporty - spadek dynamiki spowrotem [...]

Trener powiedział żebym coś zaczoł myślec nad jakimś treningiem na dynamike bo jestem troszke za wolny. Polska myśl szkoleniowa :-) Zawodnik, szczególnie w tym wieku, powinien trening wykonywać a nie nad nim myśleć. To trener powinien rozpisać Ci odpowiedni cykl treningowy który będzie współgrał z tym co ćwiczycie drużynowo.

Znalazłem trening na poprawienie technik ręcznych, od 10 minuty są pokazane ćwiczenia ciosu, co o tym myślicie? W dni wolne od siłowni ( na mase ) mógł bym to zrobić. A to w końcu tóż po treningu na mase na dany mięsień mogę zrobić te 6 serii na dynamike ? Nie zaszkodzi na mase ? Tutaj jest ten filmik: [...]

rower nie jest dobra formą treningu dla siatkarza, rozwija złe partie mięśni które nie wpływają na dynamikę i wyskok. Zgadzam się z tym że 1 trening w tygodniu to za mało kontakt z piłką to podstawa w siatkówce. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to wykluczył bym z niego ćwiczenia na biceps a za niego wstawił dodatkowe ćwiczenia na triceps do tego duzo [...]

cyt. "silownia w makrocyklach kilkutygodniowych przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna" esco, jak byś mógł napisać coś więcej o następujących elementach tego treningu: "konwerscja do mocy/siła ezplozywna" (albo [...]

el nino - te programy bardziej na dynamike wplywaly niz na sile, ale na pewno po czesci sile przygotowalem w ten sposob Ja rekord mierze co jakies 2 miechy jak koncze trening z tym ze teraz przymusowo musialem przerwac po 4 tyg :( i sie regeneruje

[...] też musi dotknąć . moc eksplozje dynamikę oraz gibkość - ruchomość i elastyczność stawów . i wtedy zgranie wszystkich elementów razem plus " docelowy sport " i jego treningi które współgrają z przygotowaniem fizycznym stanowią tu możliwość powiedzenia " siła funkcjonalna " Kluczem dojścia do takiego miejsca i tak solidnego przygotowania [...]

Thx za odp.! i jeszcze jedno czy masa wyrobiona na treningach na siłce bardzo przeszkadza w treningach sztuk walki?zdaję sobie sprawę że np. obniżamy dynamikę itp. tak więc czy trening na masę ma jakikolwiek sens w połączeniu ze sztukami walki?

Czytalem dużooooo na te tematy no ale znalazem tylko jeden fajny trening "PeCo" <--- który wasnie robie tlyko, że nie widze oczekiwanych efektów, być może, że to właśnie zły nabieg albo dynamika bo z wyskokiem sobie jakoś poradze. A właśnie zna ktoś może jakieś dobre ćwiczenia na dynamike??Aha, mam jeszcze jedno pytanie bo czesto [...]

[...] sobie spokój. Przy szybkim ruchu nogi przenoszą i tak duże naprężenia i dynamiczny ciężar nieraz przekraczający Twoją wagę, nie mówiąc o sprincie itd. Lepiej połącz DOBRY trening biegowy- priorytet wytrzymałość lub sprint z treningiem na siłowni na dynamikę nóg i całego ciała. Efekty o niebo lepsze, a wierz mi nie trzeba targać astronomicznych [...]

macie jakis przykladowy trening plyometryczny na dynamike :P?

Wbrew pozorom - przy stricte siłowym treningu wyciskanie dwa razy w tygodniu jest wręcz normą (np. Pn, Pt - oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej, nieprzesadnej objętości treningu), a i trzy razy w tygodniu przy rozdziale Pn, Pt - siłowy ciężki trening, Śr lżejszy, techniczny na dynamikę nie jest niczym niezwykłym. Kwestia zachowania [...]

Też by mi się przydał trening na szybkość, bo trochę wolno się rozpędzam na 60m mam 8,9 sek, a na setkę już lepiej bo ok 12,2 sek. Znacie jakieś ćwiczenia na dynamikę ???

[...] cwiczenia na dynamike. wielkosc miesni nie ma az takiego wielkiego znaczenia to jest sprawa drugorzedna , przeciwnie , przerost miesni moze nawet przeszkadzac . Ja bym sie przeszedl na kazdy trening i zobaczyl co mi sie najbardziej podoba , zarowno w boksie jak i w kb czy mt uczysz sie od podstaw wiec nie ma az takich problemow z ogarnianiem .

to zadna przerwa jak robiles trening w piatek a nastepny we czwartek, to 6 dni przerwy, tyle ile robi sie normalnie trenujac nogi raz w tyg...pociagnij jeszze troche ta sile potem przejdziesz na dynamike

[...] do siły ciosu (dynamiczna siła uderzenia) to podobnie - z tym, że ten 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego [...]

[...] a jednoczesnie nie bedzie to masa tak duza jak na innych srodkach(szczegolnie jak miałbys sie zalac tesciem jakims),co pozwoli Ci na dynamike i i dobrej jakosci miesien.Plan treningu w sumie see,tylko wyrzucilbym z niego trening kapturków i dorzucił jakies cwiczenie wielostawowe na barki i triceps-trenujesz boks wiec te miesnie i jeszcze [...]

Sam ćwicze ponad rok czasu na własną ręke, kieydś tylko byłem na dwóch treningach muay thai. Mój trening to głównie wyrabianie siły (dużo treningu kulturystycznego) do tego ćwiczenia na dynamike, troche biegania i wiadomo worek. Moge powiedzieć że jestem w jakimś tam stopniu samoukiem. Ciosy typu proste, sierpy myśle, że mam opanowane pod względem [...]

trening na wyskok jest w porzadku jesli ktos ma o tym pojecie, na silowoni robimy sile, potem dynamike i szybkosc ewentualnie pozniej (sprinty itp). Caly czas gramy w kosza przy tym aby nie zatracic szybkosci. Przysiady wzmacniaja stawy i wiazadla takze :)

warto by w takim trening wykonac ćwiczenia ogólne wpływające na dynamikę, siłe, masę trzeba to ulożyc wedle priorytetow. elementy wytrzymalościowe tez miogą się znależć, ale trzba wiedzieć,ze im więcej "srok chcemy złapac za ogon" tym mniej specjalizacji