Trening dynamiczniy w domu pod SW

1.A przerwy między seriami i ćwiczeniami są okej czy zmniejszyć?


2.Nie zależnie od ćwiczenia mogę dać w każdym np. 6s - 4p?

3.Pisaliśmy o dowieszaniu ciężaru, że to potem idize na siłę statyczną, ale jeśli bym dołożył taki ciężar, aby wykonywać ćwiczenie w miarę szybko to przełoży się na dynamikę?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 17:03:18

Trening dobry pod warunkiem posiadania sztangi. W coś będziesz musiał jednak zainwestować. Proponuje, zalecam, radzę a właściwie możesz to potraktować jako przymus kup piłkę lekarską! Wtedy będzie można kombinować z wyrzutami pompkami z przeskokiem. Kończyny dolne to różnego rodzaju przeskoki wskakiwanie na obiekty itd. Ilość powtórzeń w praktyce nie ma znaczenia chodzi oto aby seria trwała maksymalnie 30-40 sekund bo tylko w tak krótkim czasie da się efektywnie wykrzesać z siebie największą dynamikę.

Sztangę wraz z piłką lekarską czy piłkę lekarską zamiast gryfu?

Na najbliższy miesiąc muszę ćwiczyć czym mam, pisałem, że zamiast sztangi służy mi kijek i obciążenie z sztangielki(10kg), baniaki x2 5l(10kg) i pełno książek, plecak.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 18:33:41

Na początek piłkę to podstawa. Zamiast tak kombinować jak koń pod górę zrób sobie worek, wór z piachem. Na YouTube masz pełno instruktarzy jak takowy skonstruować.




Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2013-02-20 20:19:42

1.Co to za wór, który on kupił. Wiesz może gdzie takowy dostać?(Worek na śpiwór? )?
2.Piach nie będzie za twardy? Bo Tobie chodzi taki do ćwiczeń czy do uderzania





Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 20:29:48

@


Czy mogę do swojego treningu dodać ćwiczenie na kark(typowo izolacyjne), tak jako ostatnie ćwiczenie z którejś sesji treningowych A lub B?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-21 22:48:47

reff