trening metoda lafaya

Metoda Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 04.07 poniedziałek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*5 F 4*10 G 6*20 H 6*10 K2 3*10 b 3*15 Uwagi Trening robiłem delikatniej, ze względu na ostatnie kontuzje i niechęć do większego ich rozbabrania. Ogólnie weszło git, nadgarstek najbardziej dawał znać przy A2 a łokieć przy K2, ale podkreślam - jak na takie [...]

[...] A2 robiłem na pięściach i było prawie bezproblemowo - przy A5 jeszcze nieco kuleje technika, łokcie 'same' mi się za bardzo rozjeżdżają, natomiast przy A2 jeśli nadgarstek za bardzo się wygiął na zewnątrz to pojawiało się ukłucie bólu, ale starałem się tego pilnować i może ze dwa czy trzy razy się zdarzyło. Sobotni trening przewiduję na 6*10

Metoda Lafaya poziom trzeci - 8 sesja 01.09 czwartek B2 6*7 A5 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*7 K1 3*7 b 3*7 Uwagi Trening na 70%, a więc wszystko łatwo lekko i przyjemnie, do tego stopnia, że w przerwach między seriami tańcowałem sobie jak *******nięty w rytm K44, jak ktoś mnie przykukał przez okienko to musiał mieć zlewę Z rzeczy [...]

Mam do Was pewne pytanie. Mianowicie rozpocząłem trening metodą "proteo-system" Lafaya. I, na poziomie 2 rozpoczyna się od 6 serii po 5 powtórzeń ćwiczenia "E" tj. przysiad na jednej nodze w 1/3 zakresu ruchu. Czy według Was, zamienienie tego na 6 serii po 1 powtórzeniu ćw. "E2" tj. pełny pistolet, i zwiększanie o [...]

[...] tego mocno poobijany łokieć i nadgarstek wskutek konfliktu z grawitacją, zgubiony telefon i upyerdolone ciuchy Nie wiem czy przez tą kontuzjowaną łapę dam radę zrobić jutro trening, okaże się Uwagi Bilans strat niezbyt przyjemny i wywołujący moralniaka, no ale jakby nie patrzeć fajnie było Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-01 22:50:29

[...] 3*15 Uwagi Trening c***owy jak rzadko Bez mała wszystko wchodziło nadspodziewanie ciężko i jakoś nie dawało satysfakcji, parę razy rozważałem czy nie zostawić dzisiejszego treningu w pyzdu Nadgarstek boli dalej, nawet przy A5 & A2 na pięściach co mi się nie podoba. Jedyny pozytyw jest taki, że zszedł mi ostatni strupek z łokcia po [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci 31.08 środa Rozciąganie 20 minut Uwagi Trening krótki, ale bardzo przyjemny Szybko przychodziło rozluźnienie mięśni, i mimo że czas wyszedł jaki wyszedł, to mam wrażenia jakbym rozciągnął się lepiej niż na niejednej półgodzinówce Zdrówka wszystkim, a tym co zaczynają - udanego roku szkolnego! Zmieniony przez - [...]

goldeniak jeżeli zamierzasz trenować metodą Lafaya, to wbijaj do działu "Trening w domowych warunkach", tam jest dosyć duża grupa osób trenujących tą metodą, także mają dzienniki. pozdro

Dzisiejszy trening : B - 7/7/7/7/7/7 A6 - 7/7/7/7/7/7 A2 - 7/7/7/7/7/7 C3 - 7/7/7/7/7/7 E2 - 7/7/7/7/7/7 W - 17/17/17 G - 26/26/26/26/26/26 H - 17/17/17/17/17/17 K2 - 10/10/10 (obniżony punkt oparcia) Bardzo fajny trening, wraz z metodą Lafaya powoli zaczynam też wdrażać dietę z jego innej książki ( Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie [...]

Od jutra zaczynam trening metodą Olivera Lafaya Nie mam diety. S.M.P.A powiedział, że w moim wieku jeszcze nie trzeba diety ale mam dużo jeść i dobrze się odżywiać więc będę tak robił.

[...] Był wiele razy poruszany ten temat. Każdy ci doradzi, abyś lepiej zaczął trenować całe ciało, jakieś FBW w domu, albo jeśli nie masz książki możesz w necie poszukać "trening siłowy bez sprzętu O.Lafay" Lapson1 zaczynał od planu 100pompek i na podciąganie, zmienił na Lafaya. Link do dziennika [...]

[...] w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie wytrzymałości, co przyda sie pod sztuki walki. No i jeszcze inna kwestia cwiczenia kalistenicznych w [...]

Przyszedł czas na podsumowanie, zakończyłem poziom V, a także będzie to już piąty miesiąc treningów metodą Lafaya. Pierwsze pomiary wykonałem dnia 29.09.2014, a trening zacząłem 01.10.2014 lecz było tam sporo przerw, w tym jedna 17 dni, druga 15 dni, a trzecia nawet cały miesiąc, więc pozwalam sobie spokojnie uciąć 2 miesiące ze stażu ćwiczenia [...]

mam pytanie czy mogę trenować metodą lafaya z rana na czczo czy przed treningiem musze coś zjeśc bo miałem z rana zamiar napić się kakao czy słabej kawy typu inka zrobić trening i dopiero potem zjeść porządne śniadanie ?

A dlaczego nie trafia ? Jesli nie Mawashi (który mimo wszystko byłby dobrym rozwiązaniem) to może metoda Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu" ? Trochę o nie możesz przeczytać tu: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-15 12:20:54

W miesiac to niewiele zdzialasz, ale na przyszlosc dodatkowy trening sie przyda. Wazna sprawa - trening samych ramion i klatki i wynalazki typu a6w zostaw dla leni. Trenuj cale cialo. Sa gotowe metody treningu bez sprzetu, np. Metoda Lafaya. Mozesz tez sprobowac jakies FBW pod warunki domowe i do tego elementy dynamiki (pompki z klasnieciem, [...]

Siema,mam w sumie dwa pytanka. Czy cwiczac metoda lafaya, moge zrezygnowac z jego cwiczen na brzuch u stosowac abs2? Reszta cwiczen oczywiscie bez zmian. I drugie, doszedlem do poziomu drugiego, ale przerwalem trening, czy moge od tak do niego wrocic?

Lub trening metodą Oliviera Lafaya - poszukaj w googlach pod hasłem "Trening siłowy bez sprzętu"

Ok spróbuje, może faktycznie okaże się złotym środkiem. Ale o który dokładnie trening chodzi?? ta metoda lafaya ??Czy ten z mitów treningu siłowego? Proszę skopiuj mi go i wklej tutaj.

Ten domator jest średni, zawsze byłem do niego sceptyczny. A może trening metodą Oliviera Lafaya? Do SW się przyda;-) Albo trening Mawashiego z postów podwieszonych, tylko w obu przypadkach musisz mieć drążek do podciągania. Rozporowy kosztuje 20, a bez niego wiele tracisz, naprawde wiele..... Jak z dietą, bo przy takiej częstotliwości treningów [...]