trening metoda lafaya

[...] tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów aby stopniować wysiłek i złożoność treningów. Jedyny sprzęt Ci potrzebny to krzesła i drążek. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diet, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję [...]

1) Przeczytaj wszystkie podwieszone posty, z nich dowiesz się podstaw treningu. Poczytaj też dział Odżywianie, bo bez diety też "ani rusz", nawet z najlepszym programem 2) Zacznij ćwiczyć podwieszonym treningiem Mawashiego albo metodą Oliviera Lafaya, znajdziesz ją w książce "Trening siłowy bez sprzętu". Jest w niej teoria [...]

[...] a jedyny sprzęt Ci potrzebny to krzesła i drążek (i od 8 poziomu ustrojstwo które konstruujemy w tym temacie ). Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować

Trening Mawasheigo z tematów podwieszonych albo Metoda Oliviera Lafaya będzie najlepszym wyjściem.

Na pewno trening wykonuj trzy razy w tygodniu, polecam poniedziałek, środa i piątek. Lepsza będzie dla Ciebie metoda obwodowa, a przynajmniej tak mi się wydaje. Zobacz np. to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Co do Lafaya, to owszem jest to książka. Ćwiczenia są bardziej [...]

[...] etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów, aby stopniować wysiłek i progres. Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować. Zmieniony przez - wazzup1988 [...]