trening hit

wiecej kcal daj zacznij od B 2,5g T 1,5g W 3g wegle daj do sniadania,przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa,jajka jedz cale,dorzuc na sniadanie jakis owoc,oliwe wlacz do menu stopniowo scinajac wegle proponuje trening silowy 4xtydz,aeroby/hit 3xtydz nie ma sesnu wiecej sie tak katowac,a masz przeciez i tak malo fatu rozpisz to [...]

nie chodzi tu o kalorie zacznij od takiej ilosci skad wiesz jakie masz zapotrzebowanie nigdy nie obliczysz dokladnie!! wiec zrob trening silowy 3xtydz i aeroby/hit 3xtydz i niedziela wolna

[...] miesniowym choc fakt moglo zle zabrzemiec :D Slyszales cos o Hardgeinerach? --hardgeinerzy kojarza mi sie z hardgainerami :D czyli osbami ciezko lapiacymi mase, o treningach hardgeinerowych czy czyms tkaim nie slyszalem :( Ci ludzie cwicza 2 razy w tygodniu cale cialo. Cos jak HIT. Wlasciwie to nie wiem czym to sie rozni?????????????? [...]

pewnie..a potem leczysz pozrywane sciegna i miesnie...:) albo zwiekszasz znow dawke sterydow ,by to wytrzymac.....:)czlowiek to nie maszyna-zreszta maszyny tez od przeciazen sie psuja...nadal tez sie dziwie dlaczego ten temat nie jest w dziale trening......jest tam masa art o hit,dorianie,menzerach itp...szkoda znow rozszczepiac wlos na 4...:)

Mozesz napisac cos wiecej o treningu ciezko - atletycznym ? Trening na siłowni jest ważny , polecam HIT .

nie tlumacz mi niczego bo skoro wiesz b malo to trudno sie od Ciebie czegos dowiedziec. fbw to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. fbw to hst, hit, 5x5, hd itd.troche sie motasz w tym co mowisz na ale dobra. zestawy cwiczen w fbw (czyli tez w hst!) powinny byc podobne a stala progrresja (ktora jest w hst) nie ma wiele do tego. aha i [...]

Kurcze myślałem że to kolejny super hit - odnaleziono trening Elvis'a Presley'a

-6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)

Poczytaj o HIT na innych stronach. Ten trening zakłada 1-3 serii na grupę.

'Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? ' * tak 'Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd.' *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]

twoj staz i konkretne cele? * Trening 9 miechow (glownie masa- dzielony), 2,5 miecha przerwy, teraz powrot do treningow *Konkretne cel -> SIŁA (chcialbym priorytetowo plecy) szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi [...]

[...] tylko krotkie przerwy meidzy seriami i cacy ! Napewno bedzie ciezko nie da sie ukryc, i najlepiej wyrszucic biceps triceps i inne lydki wtedy! Dodam tylko ze wszytskie treningi (prawie) typowo masowe nadaja sie na rzezbe! Np HST jak najbardziej! Sa oczywiscie modyfikacje do rzezby ale.... Oczywiscie rzezbienie bedzie przebiegac [...]

mi sie w oczy rzucilo: "Dieta : w tym problem" - sam sobie odpowiedziales proponuje: -aeroby i hit -do tego trening siłowy -dieta 'na 0 kcal' bez diety niczego nie wyrzezbisz

jeden trening w tygodniu - bez sensu. pewnie mozna probowac sie doszukiwac bledow w diecie, regeneracji, ale mysle ze ogolnie treningi do zalamania miesniowego typu hit nie sa dla Ciebie. sprobuj podstawowego hst z mala liczba serii i tylko cwiczenia zlozone.

Już to czytałem. Tam jest trening z wieloma seriami, więc odpada. To jak w końcu z tym jednym treningiem w tygodniu? Czyli jednak nic nie można zbudować przy HIT 1 raz w tygodniu?

przecież jeśli problemem są ścięgna i stawy to wystarczy inaczej "zmontować" trening. Sa miliony metod pobudzania włókien mięśniowych. Wcale nie trzeba non stop (choć to najlepsza metoda:-p ) dokładać ciężarów. ale ja nadal węsze tu jakiś podstęp Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Parker nie ma moim zdaniem treningu pomocnego w odnowie stawow itd. Mozna natomiast przez zmniejszenie obciazen odciazyc na pewien czas stawy (+ w tym okresie dodac jakas glukozamine\kolagen) Ja jak robie cykl hmmmm nazwe to odpoczynku od duzych obciazen od razu wskakuje na trening Super Slow.Intensywnosc i pobudzanie włókien dalej jest wysoka ale [...]

Parker nadal mam wrażenie że sobie jaja robisz... Ty pytasz o trening??? Na tym forum to pewnie 99% osób Ty powinieneś uczyć treningu a nie my Ciebie Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] na czysto bez powaznego uszczerbku na zdrowiu - a i sam efekt nie bedzie mily, skora przy taki szybkosci pozostanie. Tak jak pisal jeden pan powyzel. Dieta na rzezbe + trening +aero lub hit (wedle uznania lub mix) i sporo zyska. O byciu "meska szmata roku" na majorce , przynajmniej w te wakacje, moze zapomniec, ale sama sylwetke w [...]