trening hit

Warto wszystkiego spróbować, bo wiele osób ogranicza się tylko do splitów, a innych rodzajów treningu nigdy nawet nie spróbowali. 1,5 godziny splitu wcale nie musi dać lepszych efektów niż 30 minut HIT. Na mnie dużo lepiej działa właśnie krótki, intensywny trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu- siła idzie, masa też, ciało łatwiej się [...]

TRENING - dyq/bst/Mawashi Mateo ty zaproponowałes tak a ja po dłuższym zastanowieniu mam taka propozycję. TRENING-2 moderatorów -Mawashi i Dyq a za to do działu alternatywna droga oprócz binia jako moderatora dac tez Bst który miał już swój dział o HIT cie i różne posty z tego działu pozostały w "Alternatywna..." Moim zdaniem jak w [...]

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

[...] wf-u, ale niestety tylko raz na tydzień ;/ zresztą nie wiem czy bym wyskubał te 80 zł miesięcznie na siłownie, na pewno nie teraz. 1x tydzień to już coś. Ja bym zrobił jeden trening typowo siłowy, całego ciała (jak kiedyś popularny HIT), a do tego raz w akademiku lżejszy trening kombinowany + ewentualnie coś w terenie. Ponieważ masz doświadczenie [...]

[...] wrócić do FBW bo osiągałem lepsze efekty i lepiej się czułem, nie moge trenować 3 razy w tygodniu ponieważ zaczełem trenować bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu wiec pomyslalem o dziale alternatywna droga i znalazlem HIT Oto plan ułożony przeze mnie: Wariant „A” Przysiad ze sztangą na barkach [...]

[...] iść do celu. Teraz na wstepie wazne ustalić podstawowe zasady i wytyczne. Nie ma sie co przekomarzac, chyba ze znasz się na diecie redukcyjnej, zbilansowanej i treningach. Wnioskuję jednak, ze nie. Napisałaś, ze jestes nowa na forum, a jak w kwestii sportu? zaczynasz czy coś już cwiczyłas? jak tak, to ile i co,jakie ciężary??? Z [...]

[...] biegach jak twoje (coś w rodzaju HIT) zależy zawsze na uzyskaniu jak najwyższego tętna. Spadek tętna świadczył by w takim razie o zmniejszeniu intensywności i efektywności treningu, a chyba nie to chciałeś udowodnić tą statystyką. Udowodniłeś że twój trening stał się mniej intensywny i efektywny niż był do tej pory. Musisz trenować ciężej- [...]

[...] że dorian sie na nim wzorował i robił 1 grupę raz w tygodniu , ale po głebszej analizie to mike rzeczywiście ćwiczył całe ciało 4 razy w tygodniu , po kilkadziesiąt serii na trening i z ciężara mi sub- i maksymalnymi -- nie ma mowy zeby miał taką genetykę -- bez sterydów to by pare tygodni nie pociągną z takim treningiem - wle jakby go [...]

[...] dodac jedna tu,czy tam, jak zaczniesz od 3 to juz nie wieszs w dol czy w gore, zobacz jesli nie bedziesz sie czul dobrze dodaj po jednej serii obecnie cwiczysz HIT i robisz trening 2 razy w tygodniu po jednej serri to daje 2 serie na grupe w tygodniu wiec sobie to przelicz na HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

Popatrzyłem sobie o treningu HIT. Ułożyłem sobie taki oto: Dzień 1 1.biceps - modlitewnik (sztanga łamana) x1 2.triceps - francuskie x1 3.biceps - na stojąco (sztanga łamana) x1 4.triceps - prostowanie ręki ze sztangielką x1 5.unoszenie nogi bokiem leżąc z ciężarkami na kostkach x2 6.brzuch - podnoszenie nóg pionowo leżąc x1 7.brzuch - podciąganie [...]

Ten trening co podales na rzeźbe to doprowadzil by Cie do katastrofy. Trening typowo na mase. Zwiększ intensywnść Możesz dodac super serje/łączone. Aeroby to raczej kiepski pomysł. Poczytaj o treningu Hit I tego radze sie trzymać. Diete najważniejsza. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 15:38:46

Ja kiedys stosowalem taka kombinacje: Przysiad, wykrok i hack przysiad, a podczas treningu plecow martwy ciag. Nogi rosna bardzo szybko i nie trzeba dochodzic do upadku miesniowego. przysiadow 3 serie rozgrzewkowe i 3 wlasciwe. potem 2-3 serie wykrokow i hackprzysiadow. Morderczy trening, trzeba uwazac na kolana.. Ale to byl trening dzieki ktoremu [...]

[...] owszem. Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT. Siła funkcjonalna to dlamnie takżę gikość, tego na siłowni nie zrobimy , trzeba uzupełnić trening strechingiem. Jeśli gibkośc to także koordynacja i równowaga. wielki chłop idzie po ulicy i majac słąba równowage i koordynacje ruchową pada na pysk potykając sie o [...]

tyle wypowiedzi a tak naprawde nie doszliśmy do meritum; co oznacza trening "morderczy"- może to byc coś w rodzaju HIT, albo trening o wysokiej objętości... bez sprecyzowania ze strony autora powiem szczerze, ze temat jest tak nijaki, ze nadaje sie tylko do kasacji...

seb_b spokojnie,bo sie spocisz. bardzo sie ciesze,ze na ciebie dziala i nic mi do tego. ...ale temat byl zupelnie inny. jak najefektywniej dobrac trening,aby pomoc naszemu bohaterowi-a HIT takim rozwiazaniem nie jest. dlaczego? juz sam sobie odpowiedziales: "...czy dziala to na kogos kto moze nie za bardzo kuma na czym polega ta metoda." [...]

Trening siłowy intensywny FBW przez 30 min, serie co 30 sekund, potem Ok 10-12 min HIT z 3 min wejściem i zejściem. P.S Czemu unikanie soli to zło, przecież tyle o soli się mówi? Napewno jest jej i tak trochę w pokarmach, poprostu nie dosalam

[...] mozesz je zwiekszyc do 1,5 godziny oczywiscie stopniowo...w momencie kiedy Ci bedzie mało czyli kondycja pokaze ze mozesz wiecej lub bedziesz sie nudził jazda jest taki trening zwany HIT mozna go wykonywac rowniez na rowerku to takie 30 sekundowe sprinty o tym musisz poczytac w moim przypadku dało rewelacyjne efekty przy zastoju wagi..tu [...]

Mogę trening wykonywać w takiej kolejności: ACT Trening brzucha Hit ?

Dobry trening+odpowiednia dieta+wpisz sobie HIT w wyszukiwarce .

[...] WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ DIETA: Śniadanie: Jogurt [...]