Podciąganie na drążku

Powodzenia i czekam na odzew.

Odświeżam. Mawashi daje już rade dwa razy się podciągnąć, ale nie z wyprostowanych do końca łokciami i troszke sobie nogami pomagam. Mam nadzieje, że w najbliższym czasie uda mi się podciągnać z wyprostowanych łokci



Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-15 09:38:14

Wszystko kwestia czasu Masz go sporo do końca roku, więc luz. Dobrze to widzę.

Twoje ACT to jest prawdziwa rewelacja zanim zaczołem robiłem 10 pompek ledwo a teraz po miesiącu daje rade już 20 zrobić. Naprawde polecam wszystkim!

Witam Ponownie

Niestety miałem przerwe w ćwiczeniach (choroba, wyjazd w góry znowu choroba) Od czwartku mogę wrócić do treningu. Ułożyłem takie ACT z grupą piorytetową na najszersze. Oto on:
1) Bułgarski przysiad
2) Pompki
3) Podciąganie się z krzesełkiem
4) Wiosłowanie sztangielką
5) Babka
6) Wznosy sztangielek wzdłóż tułowia
7) Pompki tyłem
8) Uginanie przedramienia z sztangielką
9) Uginanie nadgarstka z sztangielką
10) Wznosy na łydkach

Bardzo zgrabnie, tylko pompki daj po plecach.
Powodzenia.

Mogę trening wykonywać w takiej kolejności:
ACT
Trening brzucha
Hit
?

act rob np 3x/tyg np pn/sr/pt
hiity rob np wt/czw

ja robie 3 hity i 4 aeroby w tyg

Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle.
Tak jak napisał buddyy jest gites.