trening hit

Witam , dzisiaj obmyśliłem nową metodę treningową na następne paręnaście tygodni :-) Co tydzień będę zmieniał trening pomiędzy 2 metodami. Tydzień 1 - Eksplozywne , szybkie powtórzenia z większą liczba powt. Pobudzę tym sposobem włókna mięśniowe szybkokurczące i za razem zmniejszę przerwy pomiędzy seriami do minuty co przełoży się na [...]

[...] Tak więc dziś udało mi się potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. Pracuję nad tym jednak to musi z [...]

[...] jest ktoś kto trzyma rękę na pulsie!! Od początku- redukuję na czystej misce od lutego, prawie 5 miesięcy na tym samym rozkładzie 1700kcal (130B i 70T) zrobiłam 8 tygodniowy trening dla początkujących, w międzyczasie była przerwa od treningów (spowodowana wykończeniem czasowym przez magisterkę). Zdjęcie- stan 21.04 pod linkiem: [...]

[...] jak po 2 seriach masz sile to zwieksz ciezar a nie dodawaj kolejne serie, w hicie masz operewac jak najwiekszym ciezarem,a nie machac sztanga jak najwiecej razy, HIT to jest trening na siłe, ma byc krotki, ale taki ze po nim zastanawiasz sie czy jeszcze zyjesz :P 2.Czemu wywalić rozpiętki? jak wyzej rob lepiej te wioslowanie, a z podciaganiem to [...]

[...] stojaków, do siadów i ciągów nawet miejsca nie było :-) taka bardziej dla kobiet. Hit dnia: Andrzej Zieleniecki który niezbyt miał jak cwiczyc w takich warunkach zaczął trening od rozpiętek na bramie, założył cały stos i poprosił, żeby 2 osoby jeszcze "hamowały" ciężar, żeby opór zwiększyc. Efekt- rozpieprzona brama, linki popękały :)) [...]

31.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 60kg x13, 45kg x18 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x12, 85kg x14 2) Wyciskanie hantli skos+ 45kg x13, 40kg x15 // głęboko 3) Wiosłowanie podchwytem Dead stop 110kg x10, 90kg x14 4) Wyciskanie płaska z gumą 95kg + *** x9, 80kg + *** x12 + 10s hold 5) Narciarz 60kg x15, 50kg x18 6a) Pin [...]

[...] A jak trenujesz 3 miesiace to polecam ACT potem HST lub split , potem ewentualnie HIT. czy bedziesz rosl? Nie wiem nie zobaczysz zanim nie sprobujesz, z kazda metoda treningowa tak jest na jednych dziala bardzije na innych mniej. Dla mnie HIT to jest trening ktory , przeplatam od czasu do czasu ACT i treningami z wlasnym obciazeniem [...]

Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

Dzień wolny za mną. To znaczy taki trochę wolny. Robota, trening, wywiadówka u Młodej. Trening. Po rozgrzewce zaczęliśmy od przysiadów przy ścianie. Oczywiście bezpośredni efekt ETK :-) Z odważnikiem i bez. Potem poszły Cleany. Też przy ścianie. Świetne ćwiczenie na poprawną technikę. Po tym wstępie zrobiliśmy "Deep 6 RKC" Cztery obwody. [...]

Trening z bananem :-D Jakby ktoś ukrył kamerę dziś w garażu, to hit youtuba murowany - d**** na treningu %-) Rację ma ten co twierdzi, że wszystko siedzi w głowie. Wystarczył jasno kreślony cel i świadomość, że wszystkie działania przybliżają do jego osiągnięcia i cały trening autentycznie szczerzyłem się jak szczerbaty do sucharów |-) Ciężary [...]

[...] wasze sprawdzone plany ** szukaj wedlug nicku leyus masz moje dwa plany, jeden poczatkowy uzywany okolo 6 miesiecy a drugi ktorym jade teraz - jakie efekty wam przyniósł ten trening ** njalepsze zyciowe wyniki. HST mi lepsza mase dawal to fakt. Ale na HIT jade do dzis, zauwazylem ze nie ma co nastawiac sie na 1-2 treninig tygodniowo, to olej. 3 x [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

[...] myk i przyjechalam rowerem - wiec tam i z powrotem (17 min+15min - na zrzucie dystans krotszy w drodze powrotnej bo bateria padla w telefonie - droga ta sama tyle,ze na trening pod wiatr)oraz poszlam na tzw.HIT-a - 10min rozgrzewki i 25 minut interwalow (tetno sr.150/max174) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2030ca95c06458ab5c3a39b4ccfc4cd.png [...]

[...] 12-12-8 5. Uginanie stojąc (dwugłowe uda) 12-12-12-12 6. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego stojąc 15-15-15 7. Napinanie bicepsów na bramie 12-12 Fajny, mocny, intensywny trening. Parę dodatkowych, wymuszonych ruchów, bo wyjątkowo na innej siłowni miałem partnera treningowego. SUPLEMENTACJA: brak EDIT (22.02.15): Dieta z dziś: 1) owsianka z [...]

06.04.2019 Pull RDL 192,5kg x10, 162,5kg x12 V rows 130kg x13, 100kg x16 3sek ekscentryk w back off Jaskółki 32kg x10, 28kg x12 Hammer z góry 50kg x10, 40kg x14 Uginanie leżąc 2x Wiosło Hammer 60kg x12 przypięcie + tempo Prostowanie ejkej żuraw skośny x19 Ściąganie /---\ 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Krzyżowanie linek 1x Biceps [...]

[...] 60xmax 60xmax + brzuch zrobiony Komentarz: Jestem bardzo zadowolony. Coraz bardziej rozumiem dlaczego plan jest skonstruowany tak ,a nie inaczej. Pozwala patrzeć na każdy trening jako na swój mały sukces. Przez te same trenigi co 2 tyg Bardzo dobrze. Wyciskanie od czubka głowy siedząc. Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego [...]

[...] jesli maxy bedziecie sprawdzac tego samego dnia to radze ci miec w zanadrzu jakis mocny no-booster, albo zostawic sobie 20-30g nitro2 i wziac cala porcje przed decydujacym treningiem - raz ze sila bedzie wieksza, dwa ze miesnie beda wieksze przy mierzeniu -- beda dzienniczki treningowe, i ocena przyrostow sily na ich podstawie to samo dotyczy [...]

[...] 12-15,2*12-15 -szrugsy 15,10,8,6 -------------------------------------------------------- Trening masakra. Ciężarów nie ma co pisać bo nie są imponujące z racji na formę treningów. Na koniec zbierało mnie na spawanie dość mocno. W ćwiczeniach na brzuch robiłem przerwy 30 sekundowe a w wyciskaniach 60 sekund, SS 60sekund, szrugsy 30 sekund [...]

skoro mawashi nie odpowiedział , na nie to może ja sprubuje , jesli pozwoli sie wtrącić pewnie chodzi ci o trening ACT , bo innego nie pamietam żeby tu sie jakiś kręcił , ale to nie na masę co do takich treningów to mam mieszane uczucia , bo niby tak jak mówisz , za mało czasu na regenerację - ale własnie czas potrzebny na regeneracje wydłuża [...]

[...] * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO niedziela wiec nie ma co późno jechać na siłownie tylko wcześniej sie zabrać i jazda zjadłem 2 posiłki i pojechałem na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4 serie, 3 serie z [...]