trening góry

hehe.. :)))) planow masz mnotwo w dziale trening, a jak nic nie znajdziesz (dla siebie) to powiedz... chyba ze chcesz looknac na moj plan, to mow! Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

tak w ogole to jest cos takiego jak Atlas cwiczen, a nim trening Domatora, wiec nie widze problemu zajrzenia do niego Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Ja wyciskam 45 a ćwiczę już ponad miesiąc.Brałem kreatynę "Naturel" 3 tabsy po treningu ale chyba nic mi to nie dało.Teraz zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego , co o tym myślicie.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi jakiś trening na klatkę bo nie podnoszę prawie nic więcej a widzę że wam to nieżle skacze.A staram się ćwiczyć [...]

wchodzisz do np. "trening" lub "fitness" i u gory na srodku jest napis "Zacznij nowy temat" sog? Jedno bardzo wazne pytanie....

szmyciuu --> a ja powiem inaczej: DIETA, DIETA, DIETA i jeszcze raz DIETA, a i oczywiscie dobry trening i regeneracja kolejnosc taka jak podalem wyzej Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

niom, te 90 to calkiem realny cel :) dobra dieta i trening, a na pewno sie uda Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Siema , ma ktorys z was sprawdzony trening na mase/sile ??? najlepiej by bylo rozlozony na 4 dni.....Z gory thx....

Macie moze jakis dobry trening na klatke???? Jak tak to bardzo bym prosil o przeslanie mi lub najlepiej wstawienie n forum!!!! z gory jak zawsze sogus Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

[...] tylko laweczka i obciazeniem, czy jest jakas metoda cwiczenia zeby wycwiczyc brzuch???, mam jesczze drazek oczywiscie jesli ktos wie to prosze zeby ktos mi przyslal jakis trening z gory dziekuje. (jesli ktos ma jakies tabele jak trenowac w ciagu tygodnia i jakie jedzenie spozywac a jakie nie to tez mile widziane( aha mam 17 lat i waze 75) [...]

Słyszałem o ćwiczeniach na wyskok.Czy te ćwiczenia powodują np.wyższy skok z miejsca do góry, albo podczas gry w kosza? Jak ktoś coś wie na ten temat to prosiłbym jakiś trening na wyskok. vox

diablo --> ladnie :) co do sily klatki, to moze faktycznie zrob trening szamana, ktory podobno duzo daje :) w ogole to na tym etapie zakupil bym jakis suplemencik, ale to tylko moja opinia :P Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] zaniedbałem i nie chodziłem na siłownię.Mam pare pytań: -słyszałem że na klatke ćwiczy się tylko raz w tyodniu żeby masa i siła szła do góry nie wiem czy to prawda, mój trening na klatkę jest podsunięty przez Jaguara i trochę zmieniony za radą bombla: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/10/8/6-8 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

dlugo mnie nie bylo, ale spooro nauki itp. trzeba sie brac ostro za trening (mialem znowu przerwe) wiec moze bede tu czesciej... swoja droga ciekawe (hehe) rzeczy sie tu dzialy.. Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] pojsc. Za wszystkie propozycje odwdziecze sie (o ile juz kiedys komus nie dalem juz soga). Jeszcze jedno czy moge bez przeszkod cwiczyc klate na sile, a cala reszte tak jak do tej pory na mase??? Po za tym jesli by ktos mial to niech mi posle trening szamana Za kazda pomoc z gory dziekuje :))))))))))))))))))))) ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Do Stara_Ekipa: Stosuję trening który mi dałeś już od 3 tygodni , a masa mi słabo idzie do góry. Trenuję intensywnie więc nie wiem czemu tak sie dzieje. Może ktoś ma jakąś diete z uwzględniniem tego że chodzę do szkoły?Co brać na mase ?? Może gainera , ale jakiego ? Sogi czekają vox

Witam, dostałem taki trening na maila, co o nim myślicie i czy moja zmiana jest dobra czy zła? PONIEDZIAŁEK: barki, brzuch ŚRODA: klata, triceps PIĄTEK: plecy, biceps, przedramiona SOBOTA: brzuch NIEDZIELA: nogi KLATA: 12,12,10,8-prosta 12,10,10,8-skośna 12,10,10,8-skos glowom w dół TRICEPS: 12,12,10,8-francuz 12,12,10,10,8-pompki na oparciu, było [...]

Siema Jestem tutaj nowy. Mam 16 lat i ćwicze troche na pakerni wyciskam 140 kg w koszuli ale chodzi mi o to żeby ktoś doradził mi jak mam zrobić żeby fajnie wyglądać odrazu mówie że nie chodzi mi o typowego kulturyste ale coś podobnego ;D z góry dzięki !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

[...] szczery to ten koles wyglada jak by mial anoreksje, a nie jak kulturysta i jeszcze ta faja, mam sporo kumpli co wygladaja tak jak on i pala ("sami sobie kupuja smierc") niech codziennie oproznia lodowke z gory do dolu to moze nie zniknie nam z tego swiata "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] napewno z ciebie cos bedzie ale tylko jak bedziesz regularnie cwiczyl, narazie slabo ale nie kazdy ma predyspozycje do tego sportu glowa do gory i uwierz w swoje mozliwosci świetlik- zaj_ebista fota z Brzozka tylko jakas ta lapke w porownaniu z twoja to ma zaduza "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Miałbym takie pytanie : mam 183cm wzrostu , ważę 60 kilo , w bicepsie mam 30cm w pasie 70 a w klacie 96cm.Jaki powinien być mój trening?Czy mam dobre warunki wyjściowe?Z góry dzięki za pomoc... Nie bez powodu MC.Spox mnie nazwali - słowa ukaładam w sposób przemyślany