trening biegowy

Trening biegowy 25.06.2020 easy + 5x150m /SFD/2020/6/25/0f1d0093e0c74b3a9dd00080b28bb908.jpg /SFD/2020/6/25/bfb75d2448984794a8b12bb008baa418.jpg /SFD/2020/6/25/c4a89f33ad134e5c816883048a106986.jpg /SFD/2020/6/25/b3c05c52fc7244ff80ee441c545df8fa.jpg /SFD/2020/6/25/b511da7354cb48108a2fbec99d062c50.jpg Trening spoko mimo że rano, prawie zaraz po [...]

[...] czas, a większość "dziur" nakłada się z naciskaniem przycisku lap - nie pomógł reset, wymiana baterii - dzisiaj zrobię jeszcze pełny reset z usunięciem danych, tak do zera wyczyszczę Ogólnie trening bardzo udany, wpadła dyszka rykoszetem ale czas przez marsz pomiędzy odcinkami słaby ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-02 11:48:47

[...] zaprogramować że w środę będzie ogień i dym :-)). Nie wiem jak to powinno wyglądać na świeżości %-), ale im dalej tym lepiej mi te czterysetki wchodziły. I nawet dosyć żwawy trening wyszedł bo było sporo truchtu, a 5km weszło w 29:01 ;-). Czterysetki miały być w tempie startowym i tak było chociaż wygląda tak jakby większość była z górki ;-D. [...]

Trening biegowy 28.07.2020 2km easy + 4x150 /SFD/2020/7/28/7f2da7c9c270406fa74a976c391ee434.jpg /SFD/2020/7/28/38a7bc7a5cfb433e8ba0db97d3fd0f1d.jpg Łatwy i lekki trening na rozruch rano. Tak żeby nie zapomnieć jak biegać ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-28 17:40:58

[...] /SFD/2020/9/23/51162cbbd58d4e518af111e71ba3228a.jpg /SFD/2020/9/23/bdabadb873f441178763634360cc059e.jpg trzeba było sprawdzić czy jakościowe treningi będą wchodzić -> weszły, a przy okazji rozgrzewka wyszła na niskim jak na mnie HR :-) trening był wg jednej szkoły amerykańskiej VO2max lub wg innej Intervals %-) [...]

[...] stabilizację na piłce, ciężkie to: https://youtu.be/E5y-fVpd7i0 Zrobiłam też w końcu cwiczenia wzmacniające na nogi, bo ciągle brakuje czasu, a powinnam regularnie robić po treningach biegowych. Nogi słabe więc od przyszłego tygodnia trzeba się za to zabrać konkretnie. Dziś takie zakwasy, że ledwo chodzę, a musiałam zrobić trening biegowy %-) [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

Nie ma sensu dublować tematów bo tematy przeznaczone na karate są w tym dziale. Nie wiem na ile masz ciężkie treningi w sekcji, ale trening siłowy po nich może być czasem ciężki do zrealizowania, szczególnie jeśli robicie dużo ćwiczeń fizycznych na treningu to bym sobie darował wówczas pompki itp. Poniedziałek - trening biegowy Wtorek - trening [...]

Kajtek_84 oj, nie nie, to wyjazdowy udział biegowy dla mnie:-) Spokojnie dałabyś radę, kwestia treningu, uwierz mi:-)) Wyciskanie na skośnej robię sztangielkami. Zaległe treningi(A i B) oraz miski(ostatnia niezbyt zachwycająca) z pomiarami włącznie. Dodam, że troszkę zaszalałam w sobotę na wieczornym (zaległym ćwiartkowym-urodzinowym) wypadzie i [...]

[...] został mi jabłczan ale to jak na sw pójdę będzie:) dzięki:) czas mam to starannie prowadzę:) chociaż z dostępem do kompa gorzej:) nawet gdy nie miałem tego dziennika to treningi starałem się zapisywać w zeszycie:) Boksero - jakoś będę kombinował:) najwyżej mnie poprawiaj:) chyba też taką metodę jak Ty zastosuję:) że po przekroczeniu jakiejś [...]

Dzisiejszy trening biegowy poszedł lepiej, niż myślałem. Dałem już radę przetruchtać 34 minuty. Inna sprawa, że dół pleców przy tym dawał niesamowicie znać o sobie. Myślę, że już w niedzielę zrobię pełnowartościowe aeroby. W bieganiu świetne jest to, że po treningu ma się uczucie niesamowitej czystości organizmu. Lepiej się czuje smak, lepiej [...]

[...] bo o tym pewnie mowisz. Robie wlasnie rozeznanie, ale jakby nie patrzec wychodzi 40% taniej niz w europie. Dam Ci znac jak bedzie na celowniku konkretny model :) Dzis z rana trening biegowy z akcentami silowymi. Mialo byc nieco pozniej, mialem polezec, ale chyba juz nic z tego nie bedzie - budze sie przed switem i krece, nogi przebieraja pod [...]

[...] W zwiazku z zaplanowaniem konkretnego tempa na maraton - bede pracowal na dlugich interwalach w TM i okoloprogowo. Biegi dynamiczne beda krotsze. Plywalnia - kazdy trening to 2000 metrow kraula plus coraz wiecej techniki. Kraul w interwalach. Treningi coraz dluzsze - 4 w tygodniu. Rower - do maratonu bez zmian, zakladka sobotnia - w [...]

Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - jutro mam wyjazd wczesnym switem i moze byc tak ze wroce kolo 16, a moze byc tak ze w nocy - na wszelki wypadek trening biegowy przesunalem na dzis - rowno ze wschodem sloneczka. Trening techniczny, 13 km w tempie maratonu -20 sekund, czyli kazdy kilometr szybciej o 20 sekund niz chcialbym przebiec [...]

Zgadza się, na pewno je odpuszcze. póki co wracam do formy. Dzisiaj trening miałem, troche się ożarłem za bardzo godzinę przed i do dupy się czułem. Chodze już do szkoły więc ciężko troche z dobra regeneracją i snem. Trening dobrze poszedł, przed wziąłem kofeine i miałem troche motywacje, jednak łeb mnie bolał bo chyba za dużo. Na treningu dzisiaj [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

[...] się jeszcze nie pisze na pewno. Władowałbym full kasy i to "z tej forsy, której ciągle brak" jak śpiewa Porębski, a efekt wielka zagadka. Poczekam. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening biegowy do maratonu. Kości zostały rzucone :-) Konrad - w Lublinie był taki wykład: "Czy 4 x 10 = 40?" Pan doktor, fizjolog, lekarz sportowy mówił, że jak ktoś [...]

[...] 12 m) // 6 odcinków w ciągu 1 minuty PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WYSOKIM (2.2 m), NACHWYTEM 17 x (siłowe, wyjście czołem ponad drążek) 10 x (wyjście klatką ponad drążek, techniczne) Wrażenie bezcenne, cholernie ciężki trening. Poprawiłem liczbę skoków o 6 i 7 w porównaniu do poprzedniego treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-10 16:13:46

[...] pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz hantlem jednorącz 2s 6c. kickback G oburącz 2s trening biegowy: luźno + SB + Luźno + SB + luźno /SFD/2020/5/28/c36aa07d91244ad397f9845dfa9b07b0.jpg siłowy: /SFD/2020/5/28/7f141bd244cb48198fc7291077dd1c58.jpg bieganie: [...]

[...] techniczne bo nie mam siły. Więc albo coś mi nie pykło z odżywianiem, albo zwyczajnie jeszcze nie mam bazy na takie szybkie biegi. Skłaniam się ku drugiemu, bo przecież dopiero co zacząłem biegać ;-). Na pocieszenie garmin mi powiedział, że trening poprawił mi zarówno tlen i beztlen ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-18 13:08:16