trening biegowy

Tak informacyjne. Dość mocno boli mnie głową czasami na tej diecie. Wczoraj lyknalem z głupia magnez ... I jak ręką odjal... Także polecam jak ktoś ma podobne problemy . pije sobie właśnie kawę z masłem (mniam) i do pracy. Po południu trening biegowy...

Jak czytam to menu to mi się robi niedobrze :-). Masz jakiś plan do biegania? tłusto, wiem :). ale nomen omen mam sporo energii i omijaja mnie momenty sennosci w ciagu dnia. Trening biegowy mam , Unbreakable runner na 5k. Odnośnie probiotyków, jedz kiszoną kapustę i ogórki. Lubię kiszone, więc na pewno zakupie kachuche. Dodam do ostatniego [...]

kurcze też muszę dołożyć jeden trening biegowy, bo 2 to trochę za mało %-) będzie też trzeba rano wyskoczyć:P

[...] do tego co jadłem tydzień temu to przy tej wogóle nie czułem tłuszczu a i tak była lekko tłusta. Prócz tego to tylko jakieś drobne słodkości ale na mnie to i tak dużo. Dziewczyna biega zupełnie amatorsko ale pobiegła 1h52min także całkiem niezły wynik. Nie robiła żadnych przygotowań pod ten bieg wręcz ograniczyła trening biegowy na rzecz siłowni.

Kupuje w Almie.W 100g: B: 7,3g T: 5g W: 4,5g Dzisiaj trening biegowy: 8.0 km, śr. tętno 130 http://images.tinypic.pl/i/00619/vlbs2hsh6pk2.jpg http://images.tinypic.pl/i/00619/2u0phh2gbl59.jpg

wczoraj trochę zły bo zamiast treningu był opłatek no ale mi przeszło potrzeba było nieco zluzowania ;] Dzisiaj trening biegowy postanowiłem odwiedzić bieźnie 100m na której dawno nie byłem i standart 10x100m dawno już tego treningu nie wykonywałem totez czasy bardziej nędznawe :/ 2km spokojny bieg/trucht skipy 100m 15,65 100m 15,65 100m 16,44 [...]

Dzień 16.09.2014 roku zaliczony jako dzień nie treningowy. Miska utrzymana według rozpiski poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e035a651458f4ff79ab4b85f7f38bf7c.png Dzień 17.09.2014 roku, zaliczony trening biegowy przebiegnięte niecałe 6km w czasie 33:36. Miska trochę niedociągnięta jeżeli chodzi o tłuszcze ale ogólnie ok. [...]

Uszanowanie :-) Dzisiaj trening biegowy. 35' spokojnego biegu 6x90m podbieg - mocno, równo. Przerwa - marsz w dól 10' truchtu W domu jeszcze rozciąganie. Udało mi się tak dobrać tempo na podbiegach, żeby ostatni był zrobiony równie dobrze jak pierwszy. Na więcej by mi nie starczyło mocy. Takie treningi wolę jednak robić po posiłku. Ale ogólnie [...]

O Panieeee to odpoczniesz :-) Ja właśnie jestem na tatusiowym. Fajnie jest :-) Wczoraj jeszcze zrobiłem trening biegowy. 50' mocne tempo w terenie 10' truchtu do domu Biegało się dobrze. Nie mogę robić dłuższych przerw od biegania bo potem biegam na pełnym wypoczynku, głodny biegania i niepotrzebnie forsuje tempo a miało być spokojnie. Ale teraz [...]

[...] - 4x15''/p 30'' trucht 5' spokojny bieg Tak to dzisiaj wyglądało. Trzeba trochę podkręcić tempo bo na wilczych groniach tętno będzie szybować w górę ostro ;-) Znakomicie się biegało mimo tego, że dawno tego typu treningu biegowego nie robiłem. Jutro być może pojadę na siłkę albo pójdę coś pobiegać ewentualnie będę się regenerował ;-) Pozdrawiam

Ładnie rozpisany trening biegowy, pełna profeska:)

Ładnie rozpisany trening biegowy, pełna profeska:) Dzięki :-)

[...] stosowania Iron Flex. Póki co większych zmian nie zauważyłam. Trochę mniej bolą barki w nocy, ale nie wiem na ile to kwestia suplementu, a na ile zmniejszenia intensywności treningów w tym tygodniu ze względu na jutrzejsze zawody. Od poniedziałku znowu mocne treningi więc zobaczymy, czy efekt się utrzyma czy ból wróci. Jak już wspomniałam, IF [...]

[...] wyniki. Jeśli chodzi o zaległości to: sobota - lekkie bieganie rano, popołudniu wyjazd niedziela - zawody poniedziałek - wolne, sauna, jacuzzi, rolowanie Dziś już lekki trening biegowy i siłowy, szczegóły później :-) Wrzucam filmik żeby się nie zgubił, muszę nad tym popracować w najbliższym czasie: https://youtu.be/SADQzT57x8M Zmieniony [...]

Poniżej sobota (max można dodać 5 zrzutów) Trening silowy między 3 i 4 posilkiem. Trening biegowy między 4 i 5 posiłkiem Dodatkowo dziennie około 500g zielonych warzyw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75e6dd92dcbd4397b000e3d16ab0a9b3.png Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:12 Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:41 Zmieniony [...]

[...] waga stała a tkanka tłuszczowa się spalała i moje mięśnie bardziej się uwidaczniały poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Czy jest to możliwe przy takiej diecie? Moj plan treningowy wygląda tak: PON - trening siłowy WT - treningbiegowy SR - trening siłowy CZW - lekki trening biegowy PT - trening siłowy SOB - trening siłowy (nogi) ND - wolne.

Gdyby trening biegowy był bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Na tym etapie biegania można już realizować elementy treningu specjalistycznego- tym bardziej że bazę tlenową to Ty masz. Ostatnio trochę zastanawiałem się nad synergią między bieganiem a rowerem. Zastanawiam jak baza tlenowa z szosy przekłada się na tą z biegania. Druga sprawa to [...]

Gdyby trening biegowy był bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Gdyby babcia miała wąsy ;-) Nijak się rower na bieganie nie przekłada, bieganie na rower równie słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym [...]

Wczoraj był trening biegowy. Piotrek się ze mnie śmieje, że jak to jest jest uczyć się biegać mając 36 lat... %-) no cóż. Ostatnio natrafiłam gdzieś na wskazówkę żeby się skupić na ruchu Pull a nie push i dla mnie to był jakis game changer. Do tego pogoda była wczoraj idealna i od razu lżej się biegło. Jestem w 7 z 9 tygodni planu biegowego z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 7 Dzień 6 Dzisiaj 30 min bieg + 1,5h SW. Nawet fajnie dzisiaj zleciał i trening biegowy i SW. Zmęczenie średnie, dopełniło go sprzątanie po remoncie:-D. W końcu mogę sobie ugotować coś na jutro do pracy. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1l woda, kawa [...]