trening abs efekty

Trochę źle rozłożyłeś partie mięśniowe. Zrób 3 dni treningowe i połącz duże partie z małymi np w ten sposób : Klata+ triceps, Nogi + barki i plecy + biceps ( możesz trochę inaczej, ale głównie chodzi o schemat małe + duże partie) Brzuch wrzuć na koniec każdego treningu (Polecam trening ABS II) Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu to trzeba [...]

a ja wam wszystkim koledzy polecam trening ABS z serii 8min - na poczatku po 4 min wysiadałem - po prostu 8 min trwa tylko ale kat z niego niesamowty - jak sie czlowiek przyłoży to efekty nawet lepsze niz po a6w jeśli chodzi o mase mieśniową gdzie na forum link do niego jest :D ale gdzie - poszukajcie

[...] 150 zanim przeszedlem na interwaly (tak z 8min truchtu wychodzi) interwaly 3 serie po 5min 15/45 z czasem zwiekszaj sprint 20/40 itd. :) zawsze pobieganiu robiłem 8min trening abs bo nie mialem nic lepszego do trenowania w domu ale efekty widac brzuch robilem od razu po bieganiu :) co do diety jesli jestes endo to ogranicz wegle jedynie po [...]

A6W da ci mniejsze rezultaty niz zwykly trening brzucha.Efekty powinny byc ale lepiej wez sie za Abs II jak juz.Ale i tak jestem za robieniem 2-3 cwiczen na brzuch z obciazeniem.A6W to tylko spinanie górnych czesci brzucha.

A trening ABS II nie jest dobry ? :) Ja ogólnie polecam ten programik treningowy przy dobrej diecie są efekty i to duże.

jak chcesz zrobic szybko brzuszek to polecam trening Abs daje najleprze efekty w jak najkrotszym czasie

Oczywiście najlepszym wyborem będzie trening ABS II. Efekty naprawdę widać, polecam. (link do niego nieraz był na forum, w wyszukiwarce znajdziesz bez problemu)

[...] z kumplami jak masz mozliwosc, biegac, plywac, jezdzic rowerem, zakupic dobre filmy XXX (zart) Dobra dieta redukcyjna - polecam CKD widac efekty z tygodnia na tydzien EDIT: Zobacz do postow podwieszonych w FITNESSIE Areoby najlepiej robic zaraz po przebudzeniu. Do tego daj sobie trening ABS II Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-10 10:43:03

[...] przenoszone tutaj, a tutaj kasowane, ale nie, bo nadal ktos musi powielać durnoty, dawno obalone. a6w strata czasu nic więcej, efekty nie warte ilości trudu włożonego w trening, abs tak samo, sztywny bezsensowny schemat dla ludzi bez pojęcia,który kończy się na niczym, więcej mozna osiągnąc po przez kilka dobrz dobranych ćwiczn wplecionych w [...]

[...] tych cwiczen boli troche glowa i szyja. Jesli przestanie bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch. Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni) - cwiczenia , , , [...]

[...] że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami"), to mógłbym przed lub po treningu właściwym? 2. Co do tego ćwiczenia - nie do końca zrozumiałem jego opisu: " (...) unieś powoli barki, kark oraz prawe biodro. Celuj prawym barkiem w lewe [...]

[...] bo cwicze ABS II od 1.5 miesiaca i efekty sa w sumie niezle.. ale zastanawialem sie czy by nie wrocic do biegania ktore przed wakacjami uskutecznialem.. trenowalem w sumie czy to poprawi efekty czy wrecz przeciwnie? zalezy mi na efektach wiem ze nie mozna sie spieszyc w tym sporcie i ja to rozumiem ale moze jakis trening jeszcze dodac czy cos?

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D

Ja za 4 tygodnie zaczynam trening na zezbe plus dieta, bieganie i ABSII i mam takie pytanie odnosnie tego jak to polaczyc(trening 3 razy w tygodniu). Robic ABSII w dni nie treningowe czy biegac co przyniesie wieksze efekty i jeszcze tak troche z poza tematu jle razy w tygodniu biegac w takim ukladzie treninu silowego i ABS ?

[...] brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem , lepiej jest zrobić mini ładowanie i zjeść kilka porcji [...]

Ja jestem na poziomie 1 od 7 dni i od 7 dni robie codziennie trening, to źle? (6w bardziej męczy brzuch a robi sie codziennie) Czy codzienne robienie ABS'u może przyniesc gorsze czy lepsze efekty?

A co myslicie o tym treningu, wlasnie go ulozylem zmodyfikowalem go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co [...]

Tak, zajeżdżają, ale priorytetem dla kogoś ćwiczącego wg treningu a6W jest wyrzeźbienie brzucha, czyli spalenie tkanki tłuszczowej przy poprawie jego muskulatury. Piszesz, że jesteś b. chudy, co jak dla mnie oznacza, że masz bardzo mało tkanki tłuszczowej także na brzuchu, a mimo to nie widzisz zadowalających efektów. Najprawdopodobniej [...]

[...] tamilee webb, dobre sa filmiki z serii beachbody. wejdz tez na kulturystyka.pl i wejdz w atlas cwiczen. a pozniej tylko powybieraj te najintensywniejsze cwiczenia, uloz plan treningowy i za kazdym razem cwicz rozne cwiczenia i w roznej kolejnosci. Pamietaj o progresie. Lepiej cwiczyc w domu niz nie robic nic. Zmieniony przez - Chuderlako w dniu [...]

hadesZiom2 Eoghan ma rację :) plan ten pozwala uwidocznić mięśnie bardziej niż je zbudować czyli jest to trening bardziej odpowiadający rzeźbie. Jeśli interesuje was trening na rozbudowę mięśnia to proponuję ABS. Zresztą to nie tylko opinia moja i innych użytkowników ale także spostrzeżenia które obserwowałem patrząc na gości którzy ukończyli cały [...]