trening a ciaza

[...] ilość białka i nie było diablo drogie? Domyślam się, że glowna role mają pełnić konkretne produkty, a odżywka stanowić dorazny dodatek, prawda? 3) Jakieś rozpiski, treningi nie na filmach? Aplikacje, cokolwiek? 4) Po jakim czasie zwiększy mi się wydolność? Aktualnie rozkładam trening na 2 czesci - ok 25 min i pozniej jesli mam siłę [...]

Witam, postanowiłem od wrzesnia wziaść sie za trening nad soba i to calkiem powaznie,ale niestety nie wiem jak mam sie do tego zabrac gdyz jestem zielony w temacie kulturystyki/silowni. Otóż tak lat mam 19 okolo 185 cm wzrostu 75 kg wagi na czczo mam sklonnosci do tycia na udach brzuchu taka ciaza spozywcza^^ cel ktory chcialbym osiagnac to zdrowa [...]

Witam. Chciałabym zacząć trening na siłowni. Nie mam problemów z nadwagą, a raczej z niedowagą. Próby przytycia (dieta 20000tys kalorii dziennie) nigdy nie kończyły się sukcesem. Nawet po urodzeniu dziecka jestem szczuplejsza niż przed ciążą :( Moim kompleksem są szczupłe uda i łydki (grubości zapałek). Chciałabym bardzo zwiększyć ich mase [...]

Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moje zapotrzebowanie biorąc pod uwagę 3x w tyg trening to ok 1900-2000 kcal ,na redukcji jem około 1500-1550 kcal i myśle ze za jakieś 3tyg (ok3-4kg jeszcze schudnąć) chciałabym zakończyć redukcje choć mogłabym jeszcze schudnąć,ale większość to same białko w moim organizmie wiec chciałabym zrobić dzięki temu formę a nie chudnąc jeszcze więcej. [...]

[...] z aktywną ciążą, porodem i macierzyństwem. Osobiście bardzo cieszę się, że jesteście zainteresowane takimi dyskusjami. W kilku miejscach w sieci podczas poruszania tematu treningów w ciąży spotkałam się z nieprzychylnymi reakcjami. Fajnie będzie więc stworzyć miejsce otwarte na doświadczenia fit mam :D SPIS TREŚCI: 1. Pierwszy trymestr [...]

Witam! Potrzebuję jakiegoś budżetowego cyklu masowego na teraz póki jeszcze zimno, a po nim przyjdzie redukcja, choć nie ma wiele do spalenia bo bf niski. Diety ścisłej nie ma, ale są przestrzegane zasady n.t odżywiania w sportach siłowych. Problemem jest to, że z rańca trudno zażyć kreatynę na czczo, bo bezpośrednio po dawce kreatyny jest [...]

Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. W fites temat został bez odpowiedzi, wiec może tu uzyskam pomoc. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, [...]

Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama [...]

[...] tą samą metodą ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Dane: 16lat, ok 60kg wagi, 172cm wzrostu, staż(siłownią pół roku przed ciążą-głównie crossfit, ale woli trening siłowy, wcześniej 4 lata trenowała taniec i 3 lata piłkę nożną) Nie wiem czy te wszystkie informacje będą przydatne ale wolałem je załączyć i Tak wiem trochę wcześnie [...]

[...] mimo dosc racjonalnej diety- cukrzyca ciazowa). Jestem 20kg grubsza niz przed ciaza. Od poczatku grudnia wprowadzilam plan odchudzajacy. Dieta- bialko plus warzywa, trening: praktycznie kazdego dnia. Efekt- minus 1.5 kg!! Nie wiem juz co mam robic. Wiem ze mam spowolniony metabolizm- od 15 rz na roznych dietach najczesciej glodowych. [...]

[...] mimo dosc racjonalnej diety- cukrzyca ciazowa). Jestem 20kg grubsza niz przed ciaza. Od poczatku grudnia wprowadzilam plan odchudzajacy. Dieta- bialko plus warzywa, trening: praktycznie kazdego dnia. Efekt- minus 1.5 kg!! Nie wiem juz co mam robic. Wiem ze mam spowolniony metabolizm- od 15 rz na roznych dietach najczesciej glodowych. [...]

Cześć z tej strony Oliwia- piszę z konta brata, bo jeszcze nie mam swojego. Piszę do Was bo chciałabym się dowiedzieć jak u Was wyglądał trening w ciąży i odżywianie, biorąc pod uwagę, że przed ciążą byłyście aktywne i trzymałyście "michę" :). Opiszcie mi proszę swoją historię, jakie było Wasze podejście w ciąży do treningów i odzywiania. Za [...]

[...] mówią, że póki nie zrzucę tłuszczyku to nie ma sensu robić brzuszków. Proszę doradźcie co zrobić i jak długo mi to zajmie. Aha chciałam nadmienić, że jestem zapracowaną mamą, mało czasu dla siebie, po pracy praca w domu, więc nie specjalnie mam siłę i czas, by ok. 20 jechać na siłownnię. Interesował by mnie trening w domu. Pozdrawiam Agnieszka

[...] aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni. Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu? wypady w tył z wyciskaniem barki x15 na każdą nogę przysiady z wyciskaniem x15 na każdą nogę wypady [...]

Cześć wszystkim, Od paru dni mam pewien dylemat. Przeszło 7 miesięcy trenuję "kalistenikę", ogólnie bardzo mi się to podoba, o wiele bardziej niż trening na siłowni, ale ostatnio zaczynam mieć pewne wątpliwości czy idę w dobrą stronę. Oglądając filmy ludzi bawiące się tym typem treningu zauważyłem pewną rzecz, większość osób posiada dość chude [...]

1. Przez 6 miesięcy żadnych ćwiczeń brzucha - po 6 miesiącach konsultacja stanu blizny, jeśli wszystko będzie ok, możesz wrócić spokojnie do treningów (uważając oczywiście na wszelkie podskoki i inne obciążenia 'wnętrzności' ;)) 2. W tej chwili - chód, stepper, orbiterek - jak najbardziej wskazane. Bieg - jeśli pozwoli Ci na to lekarz (zależy od [...]

[...] mało jest w internetach rozsądnych relacji z aktywności ciężarnych, które są bardziej niż przeciętnie aktywne fizycznie przed ciążą. Patrycja była aktywna fizycznie, czyt. "treningowo", do 8go miesiąca ciąży. Kierowała się zaleceniami BirtFit, (programu, którego certyfikat chciałbym zrobić). Idea jest taka, że trening w ciąży ma za zadanie [...]

[...] ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. Po ostatnim posiłku gazy. SFD/Images/2015/7/25/ff6a2a827bd245a88e156243d05f8399.jpg DOMSy w przywodzicielach. Podczas wczorajszego treningu (nóg) bolały mnie ramiona i dziś też czułam, jakbym miała je jakoś nadwyrężone? Wieczorem szczególnie lewy triceps. 15.06.15r., poniedziałek dzień 60. (65. dzień [...]

Wiem że są laski które trenują praktycznie tak samo jak przed ciążą ale zapewne czują się świetnie bo jednak do taki trening przed ciążą w kiepskim samopoczuciu jest dużym wysiłkiem a co dopiero w ciąży jak ciężar zostaje na podobnym poziomie jak wcześniej Szczerze, ja nie znam takich lasek, które trenują tak samo, jak przed ciążą. Inne potrzeby [...]