trening 5x5 FBW

[...] chciałbym sie za bardzo rozpisywać,ale jednak to moze troche zająć.W więc sprawa jest następująca.Chciałem abyście mi pomogli w rozkładzie całego mojego tygodnia i z treningiem siłowym pod Thaia(nie odsyłajcie mnie do działu dla początkujacych,bo nie chce zadnego planu kulturystycznego;p). Otóż trenuje MT od dwoch lat,wczesniej kilka lat [...]

Witam, Po 2 letniej przerwie wracam do treningów na siłowni, 2 lata temu skończyłem trening 5x5 bill stara i po zmianie miejsca pracy i zamieszkania nie mogłem się zebrać za treningi ale w końcu się zmotywowałem i ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu FBW mniej więcej podobne do tego które ułożyłem i chciałbym prosić o opinie. Mam 26 lat i jestem budowy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : samoobrona Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : powiedzmy jako taka :) 5posiłków Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 [...]

Witam, Zamierzam za tydzień wybrać się na siłownię. Moim celem jest siła, w mniejszym stopniu masa. Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię [...]

Siema! 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: aktualnie if, spory deficyt kcal. -białko: ok 3g/ kg -węglowodany: od 1 do 3,5 g/ kg -tłuszcz: dt ok. 30 g, dnt 80 g Od listopada masa. wartości się zmienią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam po ostatnim długim cyklu faja nie hula jak trzeba . Działa na 60-70 % . W zeszłym roku wyjechałem na cykl testobolin 400 1ml co 5 dni i tak wyjechały 2 opakowania później pojechałem z cypionate 1ml co 5 dni i tak dwie fiole 4 dni po cyklu 1 tab. przed snem clomid i hcg 5000 na 4 strzały. Kilka tygodni po niskie libido i lipa z fajką. W [...]

Witam mam pytania na które mam nadzieje że znajdę tu odpowiedź Wiek : 24 Wzrost : 183cm Waga : 75.5kg Wymiary są podane na moim profilu,Trening rozpoczynam z dniem jutrzejszym dlatego chciałem jak najlepiej się przygotować. Trening: Trening swój chciałem rozpocząć od metody 5x5 FBW tutaj pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na [...]

[...] W pierwszej części tekstu omówiłem niektóre pułapki czyhające na panie chcące uzyskać życiową formę sylwetkową. Omówię przykładowy plan treningowy z jakiego możesz skorzystać, jeśli masz do dyspozycji tylko trzy dni w tygodniu. Jeśli masz do dyspozycji więcej czasu – w dni wolne od treningu oporowego możesz [...]

Witam proszę o ocenę treningu Dane: Wiek 16 Wzrost 190 Waga 93 Staż rok Biceps 42 Klatka 115 na linii skutków Pas 79 Rekordy Wl 110 kg Przysiad 90 kg x7 Mc 165 Dieta jest Trening Trening przeplatany fbw A Wolne B Wolne itd A) Wl 6,5,4 Wyciskanie hantli skos 8,8,8 Mc 5x5 Podciąganie na drążku 2x max Wiosłowanie jednoracz 10,10,10 Uginanie [...]

[...] Waga : 95kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW 5x5 + 2x w tygodniu interwały (biegi) Ciężary jakimi operuje w zakresie 5 powótrzeń w głównych bojach to: MC: 110 kg Back squat: 120 kg Bench press: 95kg Z [...]

Cześc wszystkim. Moze zaczne tak xd Trenowalem splitem ok 4 miesiecy, Spodobal mi trening fbw i dzis zrobilem 1 trening 5x5 A Przysiady ze sztanga Wyciskanie na plaskiej Podciaganie w miare szerokim nachwytem Wyciskanie hantli nad glowe( na barki) Spiecia brzucha Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze [...]

siema. od ponad miesiąca trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]

Witam, po przerwie wakacyjnej rozpocząłem trening 5x5, jednak wogóle tego nie czuję. Wydaje mi się, że mam za słabe wyniki i dlatego w tych 5 seriach nie mogę tak naprawdę się zmęczyć, żadnych zakwasów nic i trening jakiś taki krótki. Nie wiem już sam czy trzymać się tego treningu czy może wziąć się za takie fbw: (nogi)Przysiad 12-10-8-6 (plecy) [...]

witam, chciałbym zacząć trening systemem fbw 5x5, sugerując się art. iVersona ułozyłem sobie taki plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -uginanie biceps 3 x 5 + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + lydki Trening będę wykonywał [...]

Witam, od dłuższego czasu poważnie zastanawiam się nad wzięciem sterydów/ph. Ogólnie chciałbym na początek coś mało toksycznego dla organizmu, ale żeby efekty też jakieś były, ogólnie myślałem nad epistane, np 2 puszki, tak na ok. 6-8tyg. Co o tym myślicie? 1. WIEK: rocznikowo 20 lat 2. WAGA: 77-78kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]

Siema, Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam na barierę. Dlatego zastanawiam się czy może tego planu już nie zmienić, czy może obciąć w wyciskaniu [...]

Witam Ułożyłem sobie poniższy trening HST (1 raz będę nim ćwiczył). Obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 FBW. Celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. W moim przypadku priorytet to: nogi, środek klatki, biceps, brzuch. Trochę mam wątpliwości czy aby nie za dużo ćwiczeń i martwią mnie troche [...]

Witam! Postanowiłem zrobić cykl na shoch therapy i na mono vitalmaxa. Założyłem sobie, że cykl ten będzie trwać 8 tygodni. Jako trening zastosowałem FBW 5x5. Z przyczyn koniecznych cykl musiałem skończyć w piątym tygodniu treningów - tydzień ten charakteryzował się "wejściem" na maksymalne ciężary, tj zakres powtórzeń w serii 4-5 i na tych maksach [...]

Siema leci test enan plat teraz będzie po następnym strzale dna. 300mg e6d czasem e5d wiecie jak jest ;) Leciał jeszcze clen malaya w dawkach od 20mg 2 tygodnie potem przerwa i 10 dni Przed cyklem miałem 2lata przerwy z ssa Trening leci fbw 5x5 co drugi dzień + cardio po i hiit zacząłem robić w dnt wcześniej szło cardio . Dieta LC + carbo [...]

[...] czczo 97 Klatka 120 Pas 106 Ramię 42 Udo 64 Przymierzam się do diety IF, tylko mam jedno pytanie. Okno żywieniowe planuję między 14 a 22, a z racji obowiązków różnorakich trening siłowy (FBW 5x5 Bill Starr) robię ok. godz 21-22, czasem nawet o 23. Dodatkowo 2x w tygodniu boks ok 1,5h (w dni bez siłowni, godz.17-18.30) Czy przesunąć okno tak , [...]