trening 5x5 FBW

ja mam tą przewagę nad innymi że u mnie jeszcze działa pamięć mięśniowa w poprzednim cyklu leciałem z treningiem wg FBW 5x5 i z treningu na trening dokładałem coraz to większe ciężary, mimo tego że cały czas leciałem na ujemnym bilansie kalorycznym (dieta high carb)

Jak dla mnie kicha trochę patrząc na 4d treningowe i z nimi się nie wyrobisz w tygodniu. Tu już nawet nie chodzi o sam tydzień lecz o problem z kontrolą przyrostów siły. Nie lepiej zwykłe fbw 5-10-15? Drugie dobór ćwiczeń też taki średni. Jak dajesz w jednym 5x5 przysiad to w drugim daj mc a nie oba razem. Tu nie chodzi że oba kolidują tylko [...]

[...] +BCAA 10g. +izolat ~ 20g. Waga 90kg.typ budowy-endo Chciałbym troche zjechać z tłuszczu i zatrzymać tyle mięsa ile sie da,Wybrałem FBW lub ew.P&P z tego tytułu że jest to trening całego ciała,ćwiczenia podstawowe dobrze męczą i po każdym min.30min. aero-dobrze daje w dupe ;) Wczoraj robiłem już trening j/w i popierniczyłem serie bo zamiast w [...]

Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz [...]

Metody AB to praktycznie najzwyklejszy FBW, najprostszy to jeden zestaw. Metoda 5x5 to trening typowo na siłę. Ale jako iż z siłownią dopiero zaczynasz to bierz AB albo jeden zestaw.

apokalipsa - chyba - wy - (czyli Ci na zielono) nie jesteście zbyt zgodni. Iverson, traktor kris4real jadą na samych FBW i wychodzi im to na dobre. Tak samo jak opieram swoje treningi na HST oraz FBW i zawsze wychodziło mi to na dobre. Druga sprawa - chyba nie do końca się zrozumieliśmy lub ja nie sprecyzowałem treningi odbywają sie w pon - śr - [...]

dla doświadczonego, będącego poza okresem budowania siły, bądź masy, a pracującego nad detalami? czemu nie! dla Ciebie? NIE! trening najlepiej jakiś gwarantujący ciągłą progresję przez dłuższy czas, tak abyś mógł 'wejść' na obroty, zdobyć troche kg, wtedy będzie można dalej pracować, przykładowo 15-10-5/hst czy jakieś 5x5 zaczynając od zaniżonych [...]

[...] zamiast trzaskania tych pompek powinienem ogarnąć jakies dobre FBW 5x5 raz w tygodniu + inne dni robić kondycje?Czy się różni trzaskanie pompek od FBW jeżeli chodzi o wysiłek? To to samo tylko pracują inne mięśnie. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. - Np. WOD crossfitowy, trening obwodowy, kompleks sztangowy.

Trochę dziwne są ułożone przez Ciebie etapy, ponieważ w "IV Etapie" nie jesz nic? Jeśli dasz rade zrób 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby w dni nietreningowe. Poza tym polecałbym Ci proste FBW 5x5 oparte na ciągach, wyciskaniach, wiosłach, drążku (trening siłowy)

[...] nog i gdzie brzuch ? Pogrzeb na forum to znajdziesz splita ktory bedzie poprawny i ktory sobie najwyzej dopasujesz do swoich wymagan. Ja ostatnie 6 tygodni jechalem FBW na sile 5x5 i jestem kompletnie zjechany i wracam do splita - bo FBW i to 2x w tygodniu (tylko a nie 3) niezle mnie zmeczylo - to apropo tego ze uwazasz go za lightowy trening :)

[...] zabawy jak prostowanie ud, wyciskanie nogami, rozpiętki tylko lecisz wielostawy. Ja na redukcję polecam oryginalne 5x5 Billa Starra + cardio w DNT. Czysta siłówka mega intensywność i przy przerzucaniu takiego żelastwa nie ma mowy o tym by na redukcji popalić mięśnie - to trening ciężki utrzymuje nam masę mięśniową a nie jakieś proszki typu BCAA.

[...] czy FBW czy nawet teraz przy FBW 5x5.Doslowny hardcore. Mysle ze na jakis czas zostane przy CF i zobacze co bedzie. Pokombinuje i zmiksuje pare warjacji, zobaczymy byc moze uda sie zmajstrowac jakis fajny trening. Pisze bo pomyslalem sobie ze ktos mial wczesniej juz z tym do czynienia i podzielilby sie swoim doswiadczeniem:] Pozdrawiam. Tomek

[...] Pamietajac ze moje wolne dni do cwiczen to : wtorek, czwartek , sobota i niedziela a chcialbym trenowac 3x w tyg jak moglbys doradzic to bede wdzieczny skleje wtedy trening do odpowiedniego i wrzuce do poprawy mam troche czasu ze wzgledu na te szwy to chetnie cos nowego uloze Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-03-25 18:49:56

[...] kilo. ale wg mnie jak bedzie 70 przy 174 wzrostu i malym bf to bedzie wygladalo calkiem ok. Ale rozumiem ze kazdy ma inny punkt widzenia. Kiedys wazylem nawet 58. Ja ćwiczę z kumplem trening, który traktor podał, we wcześniej cytowanym temacie (FBW 5x5) i jesteśmy bardzo zadowoleni. Szybko wracam do formy... a dopiero 3 tydzien na nim jadę dzieki

http://silownia-trening.pl/trening-fbw-5x5/ Możesz wzbogacić swoją wiedzę o gainera, którego przepis można dostać na tej stronce. POzdr

Nie miałem dostępu do internetu przez weekend a na tel ciężko się tu pisze także krótko o treningu z piątku na wstępie. Wszystko poszło w miarę gładko. Do MC musiałem użyć pasków , bo zapomniałem rękawic, niestety w mig mi się robią odciski. W paskach zrobiłem 12x 100 i 12x110 bez większego wysiłku. Teraz wiem gdzie leży mój problem. Pozostałe [...]

[...] i kilka piwek weszło. Jednak wszystko było zaplanowane i dieta trzymana tak jak powinna, z uwzględnieniem alkoholu. Trochę zjechałem z węgli na ten czas. W sobotę rano był trening i dzisiaj był także. Przyzwyczajam się powoli do tego planu. Jest mniej uciążliwy niż jednorodne FBW. Przypuszczam, że pociągnę go dłużej niż 8 tyg. możliwe że [...]

[...] bo staram się zejść jescze niżej. Już prawie pięt dupą dotykam :) Czytałem kilka artykułów odnośnie PUSH/PULLna T-nation. Między innymi o wplataniu sesji 10x3 w taki trening. Pokombinuję i chyba zrobię a co:). Ciekawi mnie efekt takiego treningu. Nie uśmiecha mi się, przy zmniejszaniu Kcal, powrót do typowego FBW lub 5x5. Poza tym w [...]

nawet fbw 5x5 zrobić i dokładać te minimum 2,5kg co trening albo 5kg jak jest siła

[...] miesiące temu robiłem serie na klatę 70tka a teraz robię 100. To nie dużo ale przeskok był szalony. Ja ćwiczę tylko FBW 5x5 i tylko siła czyli martwe siady wiosło na każdym treningu. Do upadłego. Przez tydzień miałem straszne bóle promieniujące takie z łokci i kolan że przeszywało całe ciało. Nie mogłem spać. Od przysiadów miałem bóle [...]