trening w domu

[...] na dłuższy czas ale ja nie widzę lepszej rzeczy na redukcje jak Kompleksy metaboliczne -sztangowe a co do GVT to zawsze muszę zorganizować sobie miejsce do zrobienia treningu tak żebym miał wszystko pod ręką:-), druga sprawa płace dość dużo za karnet wiec i mogę wymagać Cokta Ciśniesz, jakie odczucia na GVT? Dzieki kolego a co GVT [...]

[...] nie mordowałem się dalej zjechałem do domu. Bieg bezpośrednio po rowerze również odpuściłem nie było sensu się dobijać odpocząłem 2 godzinki i zrobiłem całkiem dobry trening biegowy, pomimo kiepskiego samopoczucia na rowerze bieganie szło gładko pomimo ciągłej ulewy. Nogi na biegu były świeże nie odczuły wcale tego sprintu ale na rowerze [...]

DZIEŃ 61 (2015-11-20) Dieta: /SFD/Images/2015/11/21/0d422b1f9b1c4a3f966520c62127a136.jpg Suplementacja: - 15 mg noopept Komentarz: Miał być trening, ale znów musiałem zostać dłużej w pracy i nie zdążyłbym na transport do domu. Wyszedł dziś mały tłuszczowy reefed, podobnie jak tydzień temu. W tym przypadku również sprawcami zamieszania zostały [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663af48b9fed45199c0191e25b1e3df0.jpg Treningu brak od piątku. Tylko w poniedziałek rano 40 min marszotruchtu. Planowałam regularny trening na wtorek, w związku z tym że weekend miałam bardzo mocno zajęty a w poniedziałek długo w robocie, ale się nie doczekałam. Dostałam @ w poniedziałek wieczorem, i [...]

[...] kłusują tęczowe jednorożce :-P Corum, będę głaskać :-D ostatnio wszyscy czują się niedopieszczeni (facet, kot) więc może kolano też :-) tylko dzisiaj mnie pobolewa, chociaż trening był na górę, więc może tym razem ma focha ;-) Jak już chwaliłam się w spamie, skorzystałam z tego, że miałam spotkanie z kolesiem od polisy w mieście (ubrałam się do [...]

03.03.2021 Środa Szybka pobudka, cardio, szamka, trening i do pracy ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 23x102kg | 22x102kg | 24x94kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x37,5kg | 20x52,5kg | 20x60kg | 20x67,5kg | 20x75kg | 17x82,5kg + cluster 3x3x3 52,5kg 3. Hack squat 10x160kg | [...]

05.12.2022 Poniedziałek - offseason 5 Masakra co za dzień. Wyspałem się konkretnie, wstałem, zacząłem kręcić cardio i tuż po nim już czułem się dziwnie. Zjadłem przedtreningowy i dosłownie zasypiałem na siedząco totalnie bez sił, no ale pojechałem. Na treningu dramat - dopadł mnie taki zjazd jakbym zaraz miał zemdleć. Trening skończyłem, siłowo [...]

[...] spoko jakos leciutko dzisiaj przerwy miedzy seriami jakies 45sek. na koniec wspiecia jednonoz 3*30powt 'półtoraki' ale pali to cwiczenie! taki dzisiaj w miare lekki trening. zobaczymy jak bedzie jutro na 5B. mam nadzeieje ze wykonam wszystko bez bolu plecow, jutro robie w pasie. co do tych lokci troche mnie bolaly jeszcze przy zabieraniu [...]

[...] utrzymać) 27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec 01/07/16 - ok 40sek & ok 45sec 07/07/16 - ok 30sek & ok 35sec 11/07/16 - ok 40sek & ok 30sec 27/07/16 - ok 30sec miałam nie iść na trening, ale lekko powinęła mi się noga w pracy i po przyjściu do domu poziom stresu sięgnał zenitu, a wiadomo, że siłownia w takich chwilach najlepiej rozładowuje napięcie [...]

Ostatnio nie było tu dużo wpisów, ale miałem więcej pracy i brak prywatnego lapka, a z tableta czy telefonu jakoś nie potrafię pisać dłuższych tekstów 8-) Kolejne 2 treningi "15" za mną i znowu szczególnie dobre wrażenia po nogach, no i progres w ciężarze. Dla porównania z pierwszym treningiem cyklu ciężar w przysiadach: 1 trening - 80kg x 13 2 [...]

Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]

[...] dużo bardziej intwnsywny dzień. Pracowałem z domu od rodziców, trochę krócej niż zwykle. Po pracy udało mi się załatwić skierowanie od lekarza rodzinnego do urologa. Później trening Push w domowej siłce i tu zaskoczenie, w wyciskaniu leżąc znowu udało się dołożyć od kiedy wróciłem do tego ćwiczenia na początku redukcji. 1. Wyciskanie leżąc – do [...]

[...] i zaspałem %-) Dziś zjadłem suszoną wołowinę, którą dostałem w sumie to pyszna, ale gdyby nie to że dostałem ją to nigdy bym jej nie kupił Choróbsko czuje, że mnie rozkłada, dlatego też jutro nie zrobię treningu zrobię w sobotę na spokojnie i bez stresu i biegania między zajęciami Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-25 23:25:07

[...] minut, a po 15 minutach powiedziala ze nie zalicza nam obecności na ćwiczeniach) potem znowu pierwsza pomoc ale tym razem wykłady..... eeeee :/ po zajęciach 3 posiłek (przed treningowy): 50 g kaszy, 220 piersi, pomidor po czym szybko jazda na siłownie w centrum Łodzi jakoś koło 15:30 zacząłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 [...]

[...] 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem: 12 powtórzeń Rozciąganie: Zgodnie z zaleceniami planu. Info Wczoraj nie dogoniłem planu, ale dziś się udało. O poranku najpierw trening obwodowy, potem bieg zgodnie z planem. Poniżej szczegóły biegu: Bieg Data: 2014-08-06 Godzina: 06:40 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_021.png [...]

[...] że przymierzasz się do GPP - uważaj to zabija ;D Ale jest jeden ogromny plus: zajmuje mniej czasu niż areo a wykończyć się można na nico ;) 06.03.2012 (wtorek) Trening (trening od 8 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 4 tyg 2 dzień) drugie podejście do GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain [...]

Piątek 9.09.2011 Dalszy ciąg moich " męczarni " . Po śniadaniu poszedłem trochę poćwiczyć. Całkiem dobry trening wyszedł. Opatulony w ciepły dres i bluzę z kapturem wyglądałem jak Rocky hahha. Mimo bólu kolana , udało się trochę poćwiczyć. Nogę staram się trzymać ciągle sztywno , także odpuszczam jakiekolwiek ćwiczenia gdzie trzeba [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 3 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-5-7,5kg poprzednio 6,25kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 26kg poprzednio 25kg 3.rozpiętki 2s x 12p - 17kg poprzednio 15kg Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 35kg poprzednio 30kg (waga samych krążków) 1b. wymachy [...]

14/11/2017 Dzisiejszego treningu nie udało mi się skończyć, a to za sprawą dawno niewidzianego kolegi, który pojawił się na siłowni :-) W związku z tym, że nie widzieliśmy się jakieś 10 miesięcy to musieliśmy obgadać wiele spraw ;-) Potem zrobiło się już na tyle późno, że zdecydowałam się na zakończenie treningu i powrót do domu. Druga sprawa to [...]

ładne i kolorowe %-) na bazarek 1 w tygodniu i po sprawie ;-) Ja też zimy nie lubię nawet nie wychodzę z domu jak nie muszę na trening do pracy i z powrotem do domu :-D