Dieta:
Trening:
Martwy ciąg
Serie główne:
127,5 kg x 3
145 kg x 3
160 kg x 3
Joker seria:
170 kg x 3
Asysta:
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
Podciąganie nóg
5 x 10
Suplementacja:
- 15 mg noopept
- 2g witaminy C
- kompleks witamin i minerałów
- 1 g kwasów tłuszczowych o3
Komentarz:
Poszedł martwy ciąg 170 kg na 3 powtórzenia, ale technicznie było słabo - gorzej niż ostatnio na tym ciężarze. Za to cały trening ogólnie na mnie wrażenia nie zrobił. Znów wróciłem na spokojnie do domu licząc na zamułkę, a tu nic. Koniec jedzonka na dziś. Zapomniałem rozmrozić kurczaka na ostatni posiłek, ale miałem rozmrożoną szynkę wieprzową, więc skorzystałem z niej nie zważając na większą ilość tłuszczu, Czekam teraz na mecz. Jak będzie nudny, to po pierwszej połowie idę spać. Jeśli będzie ciekawie to obejrzę do końca. Jutro wolne od treningu.
Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-11-17 20:17:07