Już po treningu-dziś barki,tricepsy. Myśłałem,że już jest ok z bicepsem-ale niesty nie-przy barkach ,przy niektórych ćwiczenia dał się odczuć. Akurat była Ania(nagraliśmy poprzednio ćwicznie do konkursu Krata na Lato 2017 i to dwa razy-bo raz się nie nagrało :) ),olej kokosowy nierafinowany firmy All Nutrition na pewno po tym wysiłku się przyda [...]
Dziś pogoda idealna na trening i na Air Show. Dziś plecy,barki klata -spokojnie 120 minut treningu. Wszystko było ok aż nie skończyłem treningu pleców. Niespodzienie zaczeły mnie boleć przednie aktony barków i co gorsze -nadal bolą. Jakby naciągnięte-przy treningu barków z każdą serią było coraz gorzej,podobnie przy klacie. Tak myslę,że mogły się [...]
15.01.20 Spotkanie ze znajomymi na planszówki. Przy okazji wpadł kebab (ale wybrałam opcję bez ciasta) i trochę słodkich napojów- wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby [...]
[...] /5kg /5kg I - 5,5kg, II-VI 4,5kg + 15min. bieżnia 5km/h, 12% + Brzuch ciężko: A. Floor wipers 6×10 B. Roll outs 6×10 + rower 3,38 km, 15:22 Nie wziełam kartki z poprzedniego treningu i nie wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej [...]
Treningi cały czas realizuję,dziś trening pleców- już czuję efekty :) https://youtu.be/sV98OMztwQI Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka [...]
[...] 4a,4b,4c- tu standardowo przy odwrotnych brzuszkach ciężko choć chyba ciut lepiej niż ostatnio ;-) Dobiłam się 10min bieżnia, 10min orbiterek i byłam okropnie zmęczona. Po treningu na spacerze z psem nie miałam siły nawet kija rzucić. Jak wpadłam do domu to wręcz rzuciłam się na jedzenie, zanim zjadłam było mi dość słabo,kręciło mi się w głowie [...]
wczoraj klatka barki i triceps, wpisu nie było bo nie było czasu, po treningu spotkanie ze znajomymi i wróciło się po 1 do domu, a wracajac do treningu, przed sesją napalm shot, nie wiem na ile mi pomógł bo zmodyfikowałem trochę trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle [...]
Wiec tak w srode wypadl mi trening poniewaz wrocilem o 20 ze szkoly do domu wiec nie bylo sensu. Dzis zrobilem trening: A: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s x 15rep. x 13kg 2. Wyciskanie hantli stojac 2s x 15rep. x 13kg 3. Francuz siedzac 2s x 15rep. x 18kg 4. Drażek szerokim nachwyetm 2s x 10rep. 5. Wioslowanie sztanga waskim podchwytem 2s x [...]
[...] ugnaniach na dwojki. Jedyne kiedy nie lapaly to gdy robilem same dwojki i przed uginaniami dalem 5 serii MCNPN z hantlami. Magnezu to raczje nie vina bo pilem nawet podczas treningu magnez gdzie z samego shake mialem 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze? No i ostatnie :D Czesto mam tak ze trening mam na [...]
[...] niemniej w prawą stronę mam bide te nogi dać bo mnie blokuje biodro Aero 1: czas: 1 odcinek body of proof : 41min Aero 2: 20 minut marsz do domu z torbą która ważyła chyba 200kg Chciałam napisać wrażenie z treningu ale jestem tak wyebana że nie mam siły. Poza tym sałata z sercami i pomarańczą patrzą na mnie a ja mam taki ślinotok że ała
Ciekawe podejście, ale jeżeli o mnie chodzi to nie bardzo sobie wyobrażam robić całej "góry" na jednym treningu, nie starczyłoby mi na to siły. Po poniedziałkowej klacie byłem dość zmęczony, a po wczorajszych plecach z bicepsem to już wogule byłem wasted, więc jakbym miał to wszystko wciepać na 1 trening...zgon nie dość, że po takim [...]
To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em %-) Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha %-) :)) 29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + [...]
Mam zdrowa tarczyce i wielokrotnie tak było/jest ze w pracy mi się chce na trening a po powrocie do domu już nie….. Może mogłaby chodzić na silke z rana, przed praca? Potem tylko jakieś spacery, rowery - może być łatwiej szczególnie jak jesteście w tej aktywności razem.
[...] pod koniec i się człowiek spieszy do domu :-D IF to najbardziej zdradziecki system. O moich refleksjach potem. Powiem tyle: jest 17:00, jestem na poziomie 1300 kcal, za mną trening - przede mną trening o 20:30. Muszę (k***a: znowu jakieś muszę) wciągnąć około 2000 kcal. Nie wiem jak to zrobię. Placek załatwi mi jakiś 1000 kcal. Reszta wpadnie [...]
[...] dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Oczywiście fantazja. Obrosłem w rzeczy, szafy, książki i miałbym problem nawet z miejscem [...]
Dzien 4/84 Dzien 5/84 *** no niestety dni bez treningu, dobrze ze juz dawno wrzucilam na luz i przestalam sie stresowac ze mi trening wypadnie...bo kiedys byl z tym problem... beztreningowo bo dorabialam sobie przez weekend, w miasteczku w ktorym mieszkam byl festiwal... wiec z jednej pracy do drugiej i powtorka z czasow studenckich, stanie [...]