SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [...] to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu. Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z 4 miesiące. Czy trening nie jest za słaby? Na łydki wznosy 2 serie na dwie nogi po 3 min, na jedną noge 1 min. Na uda zakroki 1 min na jedną, na drugą 1 min. Ręce plank na prostych rękach 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2018-12-11 07:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Ważne pytanie dotyczące brzuszka :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Od początku maja chodzę na siłkę, jednak nie były to moje pierwsze spotkania z treningiem siłowym, ponieważ w domu przez około 2 lata ćwiczyłem sobie do rozrywki hantelkami, czy też A6W i ABSII. Moim celem jest ładna sylwetka, a najbardziej... Sześciopak Stosuję trening obwodowy, tak po 4 serie na każdej maszynie, szczególny nacisk kładę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-05-17 22:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT+ dieta + silka

    Temat
    Trening w domu

    [...] panowie :) jestem tutaj nowy i mam pytanie ;) mam diete na redukcje wszystko jest w pozadku tylko mam pytanie bo w planie mam ulozone np treninng na wtorek HIIT (15 min ) + trening silowy (klatka nie cwicze na silce tylko robie np pompki , dipy + pompki w staniu na rekach :)mam inny cel ze tak powiem ;p ) i zawsze robie tak ze wieczorem po [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2012-07-10 00:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 18 lat 188cm wzrostu warze 96kg. od roku ćwiczę pchniecie kulą, tylko że sam sobie dobieram ćwiczenia bo nie mam trenera, wydaje mi się ze ten trening nie jest przystosowany do tego sporty. a mianowicie ćwiczę wszystkie partie mięśni z naciskiem na klatkę triceps barki i nogi, tylko że ja robię te ćwiczenia bardziej na siłę, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-06-09 08:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę siły,lecz to redukcja ,i siła nie idzie:/.W niedługim czasie bedę miał rowerek,podkręcę więc trochę aeroby.Ogólnie ,to mam straszny problem z motywacją i sumiennością @@-). Chciałbym zacząć robić coś w kierunku samoobrony,i ogólnie siły. Trenuję w domu.Mam atlas i hantle.Co mogę robić w kierunku siły i samoobrony?Jaki trening?Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-12-19 21:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan wieloletni

    Temat
    Trening w domu

    [...] bardziej na masę). Nie mam diety, ale staram się jeść bardzo dużo. Ciężko idzie tycie. Mam pytanie: za około rok planuję pójść na siłownię - czy powinienem zacząć wtedy trening dla początkujących, tak jakbym wcześniej nie ćwiczył? Bo to były raczej żałosne, błędne i amatorskie ćwiczenia, i chciałbym zacząć na siłowni zupełnie od początku. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-06-14 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki w domu. Nie posiadam żadnych przyrządów służących do ćwiczenia choć zamierzam w najbliższym czasie kupić sztangle. Na klatę wyciskam 70 kg. Ostatnio czytałem na temat treningu i nie mogę zrozumieć jednej rzeczy: Mianowicie jak to jest z tym ćwiczeniem Ja przez pół roku ćwiczyłem co drugi dzień tak samo- czyli pompki hantelka A jak ktoś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-06-14 13:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, dylemat: najpierw redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam sensownie zabrać się za siebie. Jak dotąd ćwiczyłem trochę trening dla początkujących autorstwa Mawashi'ego z wykorzystaniem hantli, ale nieregularnie. Prócz tego 2-3x w tyg. biegam. Stan na dzień dzisiejszy to: - 24 lata - 71kg przy 170cm wzrostu - poziom tkanki tłuszczowej 24,9% (wysoko) - za to ręce jak witki, 32cm w bicku i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-02-07 14:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie ułożyc skuteczny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam serdecznie w domu posiadam regulowaną ławkę a na sztandze obciążenie ok.40 kg + hantle 2x10 kg czy ktoś jest w stanie mi pomóc i ułożyc dla mnie jakiś sensowny trening z użyciem sprzętu który posiadam mam 186 cm wzrostu i ważę 80 kg chciałbym przybrac na masie z góry dzięki za zainteresowanie i pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-07-22 18:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak potu=brak efektu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Drobna zmiana w życiu osobistym zmusiła mnie do odłożenia siłowni na parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2010-01-17 22:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moja diete :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba razowego + kefir(mleko lub jogurt) +jablko 23:00 - puszka tuńczyka + 4 bialka z jajek (gotowane) w miedzyczasie duzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2003-10-19 14:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje facowej rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chce sie dowiedziec jaki trening lub suplementacje bedzie dla mnie najlepsze na zwiekszenie obwodu miesni ale nie nabierania zbednych kilogramow??? mam 18 lat 166cm wzrostu waga 58kg obwod ramienia 34cm obwod klatku 105cm przedramie 24cm talia 70cm aaa zapomnial bym moj staz to okolo 2 lata ale z dwoma dlugimi 4 miesiecznymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-05-31 18:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich.Dieta ułożona na potrenigu.pl Trening 3 razy w tygodniu siłowo w domu + 3 razy w tygodniu aeroby 4km szybkim biegiem. Podaje dane kalkulator wiek 18 waga 83 wzrost 190cm BMR 2036.89 Kalorie 3513.64 Węglowodany 55% 1932.5kcal=483,13g Białko 15% 527.05kcal=131,76g Tłuszcz 30% 1054,09kcal=117,12g W mojej diecie jest więcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2013-08-30 22:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki zeby schudnac!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam 18 lat od paru misiecy cwicze dosc systematycznie!!Mam tylko problem klate mam dosc fajna ale nie umie zrzucic faldow tluszczu na brzuchu.jakie odzywki kupic na wspomaganie odchudzania i jaki trening dla wyrzezbienia miesni(mam w domu silwonie znaczy sie laweczka hantelki)prosze o pomoc pozdrawiam uzytkownikow forum

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2006-06-05 15:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy+nogi????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie jest proste.Czy mógłbym robic na jednym treningu nogi z grzbietem.niestety miałem powazna kontuzje kregosłupa wiec wiosłwania i martwy ciag przysiady raczej odpadają.Prosił bym o odpowiedzi zetelne i bez jakiegos dogadywania i prosze o uzasadnienie swojej wypowiedzi.Aha jestem pewien ze wytrzymam ten trening plecy+nogi.Z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6472 Data: 2005-06-30 14:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit w domu

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] crossfit z siłownią? czyli np pon-śr-pt siłownia wt-czw-sob crossfit? jeśli chodzi o crossfit to jestem początkujący trenuje na siłowni ponad 2 lata po przerwach jaki trening byłby dla mnie najkorzystniejszy? Mój cel to kondycja,wydolność, jestem szczupły przy 182cm wzrostu waga zaledwie 75kg , jednak zależy mi na spaleniu tłuszczu do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2013-03-04 23:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząć trening na rzeźbę, interesuje mnie głównie górna część ciała. Trenować będe w domu, nie mam przyrządów oprócz sztangi nie wiem dokładnie ile kg, pozatym robie pompki, brzuszki i podciągam się. Prosiłbym na ułożenie planu tygodniowego odnośnie tego ile mam robić powtórzeń itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2009-10-15 15:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? DIETA, ĆWICZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę materiału aby było z czego rzeźbić, wiec proszę o pomoc i odpowiedź. Co z dietą czy na masę czy na redukcję tłuszczu?( ile węgli, tłuszczu i biała dziennie) Jaki trening? chodzi mi ile serii, ile powtórzeń, i jakie partie łączyć, same ćwiczenia znam i wiem jak poprawnie wykonywać. Suplementację mam. Resztę ułożę sam. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-02-21 11:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW w domu cykl prop

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem cykl propa 1ml c2d. Sprzęt w domu : ławeczka z możliwością skosu, drążek, sztanga, hantle, guma oporowa 1-6 kg tylko do rozgrzewki. Będę dorabiał jeszcze stojaki pod siad. Narazie mój plan wygląda tak : FBW A Syzyfki 3x10 Hip thrust 3x10 WL 3x10 Podciąganie chwyt neutral 3x10 OHP 3x10 Podciąganie podchwyt 3x10 (nie mam wyciągu stąd [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2020-10-25 09:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc , jestem poczatkujacy . Chce nabrac na masie i mam problem czy jak biore Gainer'a Mutant Mass'a to czy musze miec do tego jeszcze diete ? I czy moglby ktos rozpisac mi trening , tylko jest problem bo mam do dyspozycji : wtorek , piatek , sobota , niedziela . Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-05-09 09:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)