trening w domu

katti moim zdaniem ma sens zawsze możesz usiąść na krześle i robić bica czy trica wiosłowanie no gorzej już w momencie,gdzie masz na leżąco,ale zawsze coś się znajdzie a tak to dlaczego nie...zawsze możesz zrobić trening w domu taki lajtowy,bo wiadomo siłka to siłka

[...] aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 hamburgery własnej produkcji 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 płatki ryżowe wpc kakao Nogi wyprosty jedno nóż z guma 8x20-15 siady z żoną plus guma 8x20-8 wykroki 8x15-8 syzyfki 8xmax [...]

[...] ale radzę sobie tak że jak na siłce mam dzień klaty to skos sobie ustawiam stromo. To wtedy angażuje górną część klaty ale też i barki. Aeroby zawsze robię około 20 minut po treningach siłowych. przy moim stopniu zaawansowania przyrosty masy i tak mam ładne (dla mnie wystarczajace ) a ogólna sprawność też chyba ważna no nie. Więc jakoś mi żal [...]

[...] g sałatka z buraków + łyżka oleju z ryżu ryż dziki godz.17 IV sałatka 50 g piersi, oliwki, cebu;la pietruszka natka, ser feta 50 g orzechy zielona herbata godz.20.oo V. Twaróg półtłusty 150 g + koperek pestki dyni To rozpiska na dzisiaj 7.10. 2009 więc o 16.oo trening w domu aerobowy woda mineralna, trochę, bo nie lubię i pobiegam delikatnie:)

nie żebym coś miał ale trochę za ortografię się weź a później trening ;P bo z "muwisz" "muj" a co do planu ułóż go korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie przemęczaj mięśni zbytnio bo jednak to jest 13 lat :P a książka na trening w domu np to "Trening siłowy bez sprzętu" - Olivier Lafay Zmieniony przez [...]

Oto micha z dziś. Miałam iść na siłownię ale z nosa cieknie więc zobiłam trening w domu z ciężarkami 3 kg. Niestety tylko takie mam więc progresów w ciężarach tym razem nie było . Była klata, triceps i namienne, były po 3 ćwiczenia (3 x po 15 powtórzeń) na każdą grupę mięśniową. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-07 20:38:47

Nene - ostatnio się szybko wypaliła bo za szybko Ci extra wyszło i spoczęłas na laurach. Zimno idzie, mniej będzie Cię kusiło na zewnątrz... Ehh bo to wszystko takie zastępcze jest :-P robię, bo robię %-) Ja tak będę miała.od poniedziałku jak w końcu będę musiała zrobić jakiś trening w domu :p

[...] drugi jadłam w aucie z pojemnika 30g ryzu, 120g kury +ogórek zielony wszystko polane łyzka oleju lanianego http://imgur.pl/i/00011/6s2fjdew0ovg.jpg kolejny posiłek przed treningowy wyglądał tak samo No i przyszła godzina kiedy wyszłam na autobus w kierunku siłowni........ no i autobus nie przyjechał }:-((( ale nie poddałam sie !!! [...]

Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg

[...] 4,5 roku), ale tutaj wziąłbym też pod uwagę to, że w rzeczywistości ten czas był krótszy poprzez kilkukrotne zamknięcie siłowni w ostatnich latach z uwagi na pandemię, gdzie trening w domu był zaprogramowany na MV/MEV, więc rzeczywisty staż powiedziałbym, że wynosi nawet około 3,5 roku. Jeśli chodzi o główne boje to ostatnie wyniki: Przysiad [...]

[...] 4,5 roku), ale tutaj wziąłbym też pod uwagę to, że w rzeczywistości ten czas był krótszy poprzez kilkukrotne zamknięcie siłowni w ostatnich latach z uwagi na pandemię, gdzie trening w domu był zaprogramowany na MV/MEV, więc rzeczywisty staż powiedziałbym, że wynosi nawet około 3,5 roku. Jeśli chodzi o główne boje to ostatnie wyniki: Przysiad [...]

PONIEDZIAŁEK 28.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

[...] Na pewno niezależnie od tego Twoja dieta jest bardzo uboga i obowiązkowo kaloryczność trzeba zwiększyć. Sprawdzałaś może czy masz diastasis? W kwestii organizacji planu pt. trening w domu opiekując się dzieckiem :-) zachęcam do zajrzenia do dziennika Anchy - naszej młodej mamy sportmenki. Treningiem się nie sugeruj, bo to zawodowiec, ale może [...]

Cos w rodzaju treningu domatora trenuję od miesiaca. Cwicze do tej pory tak: poniedzialek klatka,bicpes,ramiona(takie cwiczenia jak pompki,pompki z nogami na podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) [...]

Co do nog to sie zgodze, ze jest za cienki trening. W domu nic innego nie wymodze, bo nie moge robic przyciadow ze sztanga, ze wzgledu na uraz kregoslupa szyjnego. Ze sztangielkami to znow nie utrzymam duzych ciezarow, a robienie przysiadow z malym obciazeniem to chyba mija sie z celem. Pomysle, moze bede sobie chodzi cwiczyc nogi na silownie i [...]

CYKL 3, TYDZ 88-), 21.05, DT trening w domu x4 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni x6 10sek 11,5 10kg 11,5 11,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 2X00 sztangielki 11,5 sztanga 20kg sztangielki 11,5kg/11,5kg/8,6kg sztanga 22kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni x25 2min przerwy 1X00 6,5kg 6kg 5kg/5kg/6,5kg [...]

oo przyda się nuta, bo dzisiaj chyba trening w domu zrobię:D

trening w domu oczywiscie jako normalny trening (nie przygotowawczy) na silownie pojdziesz za rok/poltora. Trenujac od teraz w domu zbudijesz dobra baze na trening na silowni Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-08 20:47:48

Tak jak pisze margot - zjedz posiłek w pracy. U mnie też zasada 3-4 godzin nie istnieje, szczególnie jeżeli robię trening w domu o 21 i ostatni posiłek jem o 23. I rano wstaję na ssaniu. I wracamy do przygotowywania żarła "wczoraj" na "całe dzisiaj". Znika kłopot pt. "wracam z pracy i zanim ugotuję to mija tyle a [...]

niestety ale taki trening jest dla mnie niemożliwy ponieważ nie chodzę na siłownie ani nie mam siłowni w domu ... chodziło mi o trening w domu bez sprzetu ale i tak dzięki za odp